Υγιείς συνήθειες που πρέπει να υιοθετήσετε τα δύο πρώτα χρόνια ζωής του μωρού σας

Αξιοποιήστε στο μέγιστο τα πρώτα 2 χρόνια.

Προετοιμάστε το παιδί σας για την επιτυχία!

Πολλοί γονείς γνωρίζουν ότι τα πρώτα 2 χρόνια της ζωής ενός παιδιού είναι κρίσιμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη δημιουργία υγιών σχέσεων. Αυτή η περίοδος είναι, επίσης, πολύ σημαντική για να βοηθήσετε τα παιδιά να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος, καθώς μεγαλώνουν. Τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής του μωρού σας θέτουν τη βάση για μια υγιή ανάπτυξη, γι’ αυτό ξεκινήστε να διδάσκετε υγιείς συνήθειες από τώρα.

Η υγιεινή διατροφή ξεκινάει τώρα.

Η ανταποκρινόμενη σίτιση βοηθά εσάς και το παιδί σας να αναπτύξετε μια υγιή σχέση με το φαγητό και τη διατροφή.

• Η ανταποκρινόμενη σίτιση σημαίνει ότι παρακολουθείτε τα σημάδια πείνας και κορεσμού του μωρού σας, ανταποκρίνεστε ζεστά και άμεσα και εστιάζετε στη δημιουργία μιας θετικής εμπειρίας φαγητού.

Μελέτες δείχνουν ότι τα μωρά που θηλάζουν έχουν περισσότερες πιθανότητες να έχουν ένα φυσιολογικό βάρος, όταν μεγαλώσουν.

• Τα μωρά που θηλάζουν έχουν περισσότερο έλεγχο της εμπειρίας φαγητού, επομένως είναι λιγότερο πιθανό να φάνε περισσότερο.

Αν δίνετε στο μωρό σας μια ποικιλία τροφών, μειώνετε τις πιθανότητες να γίνει πιο επιλεκτικό αργότερα.

• Τα μωρά διαμορφώνουν τη γεύση τους από την ηλικία των 9 μηνών. Όταν, λοιπόν, αρχίζετε να ταΐζετε το μωρό σας στερεές τροφές είναι σημαντικό να του παρέχετε ποικιλία χρωμάτων, υφών και γεύσεων.
• Αν δίνετε από νωρίς στο μωρό σας φρούτα και λαχανικά, είναι πιο πιθανό να του αρέσουν και να τα τρώει και αργότερα.

Τα μωρά και τα νήπια που πίνουν χυμούς φρούτων και άλλα ζαχαρούχα ροφήματα, είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν τερηδόνα και λιγότερο πιθανό να πίνουν νερό, καθώς μεγαλώνουν.

• Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει τα μωρά (μικρότερα του ενός έτους) να πίνουν μόνο μητρικό γάλα ή βρεφικό γάλα φόρμουλας. Τα μωρά που είναι μεγαλύτερα των 4 μηνών μπορούν, επίσης, να πίνουν νερό.
• Οι πιο υγιεινές επιλογές για τα νήπια (1-3 ετών) είναι νερό, μητρικό γάλα, ή βρεφικό γάλα. Αν προσφέρετε χυμό, περιορίστε τον σε 113 γραμμάρια την ημέρα.

Ο ύπνος είναι σημαντικός από την αρχή

Ο επαρκής ύπνος βοηθάει το παιδί σας να διατηρεί φυσιολογικό βάρος αργότερα στη ζωή. Συνδέεται, επίσης, με καλύτερη ψυχική υγεία.

Τα μωρά και τα παιδιά ωφελούνται από την ρουτίνα, συμπεριλαμβανομένης της ώρας ύπνου και της ώρας του μπάνιου, γι’ αυτό είναι σημαντικό να ξεκινήσετε αμέσως την υγιεινή συνήθεια του ύπνου.

Τα δραστήρια μωρά γίνονται δραστήρια παιδιά

Τα μωρά και τα νήπια χρειάζονται ενεργά παιχνίδια για να αναπτυχθούν με υγεία! Πολλά νήπια δεν παίζουν αρκετά. Αν περνούν πολλές ώρες στα καροτσάκια, στις κούνιες και στα καθισματάκια στο αυτοκίνητο, μπορεί να εμφανίσουν καθυστέρηση στην ανάπτυξη της κίνησης.

Η συνήθεια για τον χρόνο που περνάει μπροστά στην οθόνη ξεκινά νωρίς

Μέχρι και το 30% των νηπίων έχουν ήδη τηλεόραση στο δωμάτιό τους. Τα παιδιά με τηλεόραση στο δωμάτιό τους είναι πιο πιθανό να γίνουν υπέρβαρα, να κοιμούνται λιγότερο και να έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας ως έφηβοι.

Τα παιδιά μαθαίνουν μέσα από το διαδραστικό παιχνίδι και τις συζητήσεις, γι’ αυτό θέστε ως προτεραιότητα στο παιδί σας να αφιερώνει πολύ χρόνο στην πραγματική ζωή, στις αλληλεπιδράσεις και στις εμπειρίες, και λιγότερο στην οθόνη!

Υγιείς γονείς, υγιή παιδιά

Οι γονείς αποτελούν την πιο σημαντική επιρροή στη ζωή του μικρού παιδιού, ώστε να μπορούν τα παιδιά να μυηθούν σε υγιεινές συνήθειες. Να είστε το πρότυπο για το παιδί σας με το να τρέφεστε υγιεινά, να είστε δραστήριοι, και να αφιερώνετε περιορισμένο χρόνο στην οθόνη.

Προετοιμάστε το παιδί σας για μια υγιή ανάπτυξη, διδάσκοντάς του υγιεινές συνήθειες τώρα. Ποτέ δεν είναι πολύ νωρίς για να ξεκινήσετε!

​​​​

Περισσότερες πληροφορίες από το HealthyChildren.org:

• Παρακολουθώντας το βάρος του μωρού
• Πόσο συχνά και πόσο πολύ θα πρέπει να τρώει ένα μωρό;
• Ορόσημα για τα πρώτα δύο χρόνια
• Υγιείς συνήθειες χρήσης ψηφιακών μέσων για μωρά, νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας
• Υγιείς συνήθειες ύπνου: πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται το παιδί σας
• Υγιή ανάπτυξη

​