Καλώς ήρθατε στον κόσμο της γονεϊκότητας!

Τα νεογέννητα είναι απολαυστικά —και κουραστικά

• Τα νεογέννητα μπορεί να κοιμούνται μόνο λίγες ώρες κάθε φορά.
• Η ικανότητα ενός νεογέννητου να ακούει, να βλέπει, να μυρίζει και να αισθάνεται, αναπτύσσεται κάθε μέρα.
• Οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα μωρά που κλαίνε να ηρεμήσουν κάνοντάς τα να νιώθουν ζεστασιά, εγγύτητα και άνεση—ακριβώς όπως ήταν στη μήτρα.
• Εφόσον όλοι οι γονείς μπορούν να εκνευριστούν από τα μωρά που κλαίνε είναι σημαντικό να γνωρίζουν πότε και πώς να ζητήσουν βοήθεια.
• Φίλοι και οικογένεια μπορούν να μοιραστούν τη χαρά και τη δουλειά της φροντίδας των νεογέννητων.

Επιτέλους το μωρό σας ήρθε. Συγχαρητήρια!

Ο ύπνος του μωρού και η ξεκούραση της μητέρας

Τα νεογέννητα συνήθως κοιμούνται 16-17 ώρες την ημέρα, αλλά μπορεί να κοιμούνται μόνο για μερικές ώρες κάθε φορά.

• Πολλά μωρά ξυπνούν κάθε 2-4 ώρες, είτε είναι μέρα είτε νύχτα.
• Οι νέες μητέρες χρειάζονται πολλή ξεκούραση μετά τον τοκετό, για να ανακτήσουν τη δύναμή τους και την ενέργειά τους.
• Η μητέρα και το μωρό μπορούν να κοιμηθούν ταυτόχρονα.
• Καθώς ο νέος πατέρας στηρίζει τη μητέρα κατά την ανάρρωσή της, μπορεί να απολαύσει να γνωρίσει αυτό το νέο μέλος της οικογένειας!

Πληροφορίες για πατέρες

Είναι μια νέα ζωή για εσάς

Ο ρόλος σας ως πατέρας θα φέρει μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας. Οι σωματικές, συναισθηματικές και οικονομικές απαιτήσεις της πατρότητας μπορεί να προκαλέσουν άγχος. Επίσης, μπορεί να αισθανθείτε λίγο παραμελημένοι τις πρώτες εβδομάδες, αφού η περισσότερη προσοχή δίνεται στο νέο μωρό και στη μητέρα. Ενεργοποιώντας τη συμμετοχή σας στη φροντίδα του μωρού, τα συναισθήματα άγχους και παραμέλησης θα μειωθούν. Θα αρχίσετε να:

• Απολαμβάνετε τη χαρά της πατρότητας.
• Ενισχύετε τη σχέση σας με τη μητέρα του μωρού.
• Συνεισφέρετε στην ευτυχία του μωρού σας.

Τρόποι για να συμμετέχετε

Το μωρό σας γνωρίζει ήδη ποιος είστε από τη φωνή σας, ακόμα και πριν τη γέννηση.

• Καθώς κρατάτε το μωρό σας στην αγκαλιά σας, απολαύστε την αίσθηση της αγκαλιάς.
• Διασκεδάστε, καθώς περνάτε χρόνο μιλώντας στο νέο σας μωρό.
• Εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά, θα χρειαστούν την υποστήριξή σας τώρα, ενώ η μητέρα τους είναι κουρασμένη και αφοσιωμένη στο νεογέννητο.

Όταν το μωρό σας κλαίει ΣΥΝΕΧΕΙΑ

Μερικές φορές, απλά δεν ξέρουμε γιατί κλαίνε τα μωρά! Τι μπορείτε, λοιπόν, να κάνετε; Σκεφτείτε πώς ένιωθε το μωρό σας, όταν ήταν στη μήτρα και προσπαθήστε να δημιουργήσετε μια παρόμοια εμπειρία.

• Κρατήστε ήρεμα το μωρό σας κοντά στον ώμο ή το στήθος σας—μέσα στη μήτρα, ήταν ζεστά και στενά.
• Τυλίξτε το μωρό σας σε μια κουβέρτα—προς το τέλος της εγκυμοσύνης, ήταν πολύ στενά και ζεστά.
• Τραγουδήστε ή μιλήστε ήσυχα στο μωρό σας, παίξτε απαλή μουσική—οι φωνές που άκουγε μέσα από τη μήτρα ήταν πολύ καθησυχαστικές.
• Κουνήστε απαλά το μωρό σας ή πηγαίνετε για έναν ήσυχο περίπατο—πριν τη γέννηση, το μωρό σας ήταν συνηθισμένο να επιπλέει μέσα στην κοιλιά ήρεμα.

Θα υπάρξουν μερικές φορές που τα μωρά θα συνεχίσουν να κλαίνε, μέχρι είτε να κοιμηθούν τελικά, είτε να ησυχάσουν παραμένοντας σε εγρήγορση. Το να καθησυχάζετε τα μωρά, όταν κλαίνε, δεν τα κακομαθαίνει. Στην πραγματικότητα, πολλά μωρά μαθαίνουν να ηρεμούν απλώς γνωρίζοντας ότι κάποιος θα τα καθησυχάσει.

Μερικές φορές, τα μωρά θα συνεχίσουν να είναι ανήσυχα, αφού οι γονείς έχουν δοκιμάσει τα πάντα! Κλαίνε, γιατί έχουν βιώσει όλη την έξαψη που μπορούν να αντέξουν προς το παρόν. Αυτή είναι η στιγμή που είναι καλύτερο να κρατάτε ήσυχα το μωρό σας ή να το τοποθετήσετε σε ένα ασφαλές μέρος, όπως την κούνια, και να περιμένετε μέχρι να ηρεμήσει.

Τα μωρά που κλαίνε αναστατώνουν τους γονείς

Όλοι οι γονείς αναστατώνονται, όταν το μωρό τους κλαίει. Με όλο αυτό το κλάμα, προσπαθήστε να παραμείνετε υπομονετικοί. Το μωρό σας μπορεί να το νιώσει, όταν είστε αναστατωμένοι ή έχετε ένταση.

Αφού δοκιμάσετε όλους τους τρόπους που συνήθως καθησυχάζουν το μωρό σας, μπορείτε να το αφήσετε να κλάψει. Μπορείτε να το τοποθετήσετε, με το προσωπάκι προς τα πάνω ανάσκελα, στην κούνια, για να ηρεμήσει. Μπορείτε να αφήσετε το μωρό σας να κλάψει μερικές φορές και να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο να ηρεμήσει. Κάντε κάτι που σας αρέσει και σας ηρεμεί—πιείτε ένα τσάι ή καφέ, ακούστε μουσική, τηλεφωνήστε σε έναν φίλο ή σύζυγο, διαβάστε ή διαλογιστείτε. Αυτά τα συναισθήματα άγχους είναι φυσιολογικά και θα περάσουν.

Αν το κλάμα του μωρού σας γίνεται υπερβολικό—και αυτό συμβαίνει σε πολλούς γονείς—ζητήστε βοήθεια. Μιλήστε με έναν φίλο ή συγγενή που το έχει περάσει, ή καλέστε τον/την παιδίατρο σας.

Πληροφορίες για τους γονείς

Το να γίνετε γονιός φέρνει μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας—περισσότερες από όσες ίσως είχατε φανταστεί!

Μπορεί να νιώθετε κουρασμένοι το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου

Το σώμα σας αναρρώνει από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Κάποιες στιγμές, ίσως αμφιβάλλετε αν θα καταφέρετε να περάσετε τον πρώτο μήνα. Αυτό είναι συνηθισμένο και φυσιολογικό. Αφήστε την οικογένεια και τους φίλους σας να βοηθήσουν με το φαγητό, τα ψώνια, την καθαριότητα και, αν έχετε άλλα παιδιά, να τα φροντίσουν. Μην αισθάνεστε ότι πρέπει να διασκεδάζετε και τους επισκέπτες!

Μπορεί να έχετε έντονες διακυμάνσεις στη διάθεσή σας

Καθώς το σώμα σας αρχίζει να προσαρμόζεται, μπορεί να περνάτε από υπερβολικά υψηλές σε απελπιστικά χαμηλές συναισθηματικές διακυμάνσεις. Αυτό είναι συνηθισμένο τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, αλλά παρακαλώ ενημερώστε τους γύρω σας, αν νιώθετε θλιμμένη ή καταπονημένη.

Τα συναισθήματά σας αξίζουν προσοχή και στήριξη από την οικογένεια και τους φίλους σας, αλλά και από τους γιατρούς σας. Αν νομίζετε ότι χρειάζεστε βοήθεια, ζητήστε την. Η φροντίδα της συναισθηματικής και σωματικής σας υγείας βοηθά και το μωρό σας.

Μπορεί να νιώθετε μοναξιά

Μερικοί από τους δεσμούς σας με την οικογένεια και τους φίλους θα ενισχυθούν, ενώ άλλοι μπορεί να αποδυναμωθούν. Μερικοί άνθρωποι θα καταλάβουν τι περνάτε, ενώ άλλοι όχι. Το μωρό σας χρειάζεται και θα απαιτεί μεγάλο μέρος της προσοχής, του χρόνου και της ενέργειάς σας. Αν είστε μητέρα που εργάζεται και εκτός σπιτιού, είναι πιθανό να μην βλέπετε τους συναδέλφους σας αυτήν την περίοδο. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με την οικογένεια και τους φίλους σας ή να βρείτε άλλες νέες μητέρες που ζουν κοντά σας.