Βουρτσίστε τα δόντια σας, διαβάστε ένα παραμύθι, κοιμηθείτε: Πώς να οργανώσετε την βραδινή ρουτίνα του παιδιού σας

Μια προβλέψιμη βραδινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει το παιδί σας να κατανοήσει και να μάθει να αναμένει τι ακολουθεί. Επίσης, οι ρουτίνες μπορεί να ανακουφίσουν το στρες που βιώνουν ορισμένες οικογένειες την ώρα του ύπνου.

“Βουρτσίστε τα δόντια σας, Διαβάστε ένα παραμύθι, Κοιμηθείτε”, ένα πρόγραμμα της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής, προτείνει αυτό το απλό τελετουργικό στο τέλος της ημέρας: 1. Κάθε βράδυ, βοηθήστε τα παιδιά σας να βουρτσίσουν τα δόντια τους. 2. Διαβάστε ένα αγαπημένο βιβλίο (ή δύο)! 3. Πηγαίνετε για ύπνο κάθε βράδυ σε τακτική ώρα.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές και πόροι για να ξεκινήσετε με τη ρουτίνα «Βούρτσισμα, Βιβλίο, Κρεβάτι» του παιδιού σας:

Βούρτσισμα!

Όλα τα μικρά παιδιά χρειάζονται βοήθεια από έναν ενήλικα για το βούρτσισμα των δοντιών, ώστε να γίνεται σωστά. διδάξτε τα παιδιά να φτύνουν την περίσσεια οδοντόκρεμας, αλλά χωρίς να ξεπλένουν πρώτα με νερό. Η μικρή ποσότητα οδοντόκρεμας που μένει είναι καλή για τα δόντια τους και βοηθά στην πρόληψη της τερηδόνας. Μόλις τα δόντια έρθουν σε επαφή μεταξύ τους, θα πρέπει επίσης να καθαρίζονται με οδοντικό νήμα.

Επισκεφτείτε τον/την οδοντίατρο σας τακτικά, ξεκινώντας από τα πρώτα γενέθλια του παιδιού σας ή νωρίτερα εάν υπάρχουν ανησυχίες. Ο παιδίατρός σας μπορεί επίσης να απαντήσει σε ερωτήσεις σχετικά με την στοματική υγεία. Θυμηθείτε, το τελευταίο πράγμα που ακουμπά τα δόντια πριν τον ύπνο είναι η οδοντόβουρτσα!

• Μόλις γεννηθεί το μωρό, μπορείτε να ξεκινήσετε καλές πρακτικές στοματικής υγείας. Αν είναι δυνατόν, χρησιμοποιήστε ένα μαλακό πετσετάκι για να σκουπίσετε τα ούλα του μωρού σας μετά το τάισμα. Θυμηθείτε να μην βάζετε τα μωρά να κοιμηθούν με ένα μπιμπερό γεμάτο με μητρικό γάλα, βρεφικό γάλα σε σκόνη, χυμό ή οποιοδήποτε άλλο σακχαρώδες ποτό. Και, όταν έρθει η ώρα να εισαγάγετε στερεά τρόφιμα, επιλέξτε υγιεινές τροφές για να μειώσετε τον κίνδυνο τερηδόνας.
• Για παιδιά κάτω των 3 ετών: Μόλις δείτε ένα δόντι στο στόμα του μωρού σας, μπορείτε να ξεκινήσετε το ΒΟΥΡΤΣΙΣΜΑ! Χρησιμοποιήστε μια λεπτή στρώση (στο μέγεθος ενός κόκκου ρυζιού) φθοριούχας οδοντόκρεμας 2 φορές την ημέρα.
• Για παιδιά ηλικίας 3–6 ετών: Χρησιμοποιήστε μια ποσότητα φθοριούχας οδοντόκρεμας στο μέγεθος μπιζελιού δύο φορές την ημέρα. Δεν πειράζει να τα αφήνετε να εξασκούνται με τη βούρτσα, αλλά αλλά να παίρνετε κι εσείς τη σειρά σας.

Βιβλίο!

Μετά το βούρτσισμα των δοντιών και πριν τον ύπνο, βρείτε ένα άνετο σημείο για να καθίσετε και να διαβάσετε με το παιδί σας. Το να αφιερώσετε χρόνο, ακόμα και μόνο 15 λεπτά κάθε μέρα, για να διαβάσετε δυνατά μαζί, θα βοηθήσει στη βελτίωση της γλωσσικής ανάπτυξης και των κοινωνικο-συναισθηματικών δεξιοτήτων του παιδιού σας.

Φτιάξτε τις δικές σας ιστορίες, χρησιμοποιήστε αστείες φωνές, τραγουδήστε τραγούδια και απλά απολαύστε αυτήν την ιδιαίτερη στιγμή σύνδεσης με το παιδί σας. Επισκεφτείτε την τοπική βιβλιοθήκη ή το βιβλιοπωλείο και δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να εξερευνήσει διαφορετικά είδη βιβλίων.

Θυμηθείτε, δεν είναι ποτέ νωρίς για να μοιραστείτε βιβλία με το παιδί σας. Καθώς το παιδί σας μεγαλώνει, θα αλλάζουν και τα είδη βιβλίων που απολαμβάνει. Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για το πώς να μοιράζεστε βιβλία με το παιδί σας σε κάθε στάδιο ανάπτυξής του!

• 6 έως 8 μηνών
• 9 έως 11 μηνών
• 12 έως 14 μηνών
• 15 έως 17 μηνών
• 18 έως 23 μηνών
• 2 έως 3 ετών
• Παιδιά προσχολικής ηλικίας

Ο ύπνος!

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για την υγεία και την ευεξία του παιδιού σας. Στην πραγματικότητα, οι καλές συνήθειες ύπνου ξεκινούν από τη γέννηση. Ωστόσο, το να κάνετε τα μικρά παιδιά να κοιμηθούν (και να μείνουν κοιμισμένα) είναι συχνά μια από τις πιο απαιτητικές εργασίες της γονεϊκότητας. Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού σας, το κλειδί είναι να έχετε μια προβλέψιμη σειρά βημάτων που το βοηθούν να ηρεμήσει μετά με τη μέρα.

Ορίστε κανονικές ώρες για να πηγαίνει για ύπνο το βράδυ (και, εάν χρειάζεται, ώρες για ύπνο το μεσημέρι) και μείνετε σε αυτές. Μην περιμένετε το παιδί σας να αρχίσει να τρίβει τα μάτια του ή να χασμουριέται — τότε μάλλον είναι πολύ αργά. Το να βάλετε το παιδί σας στο κρεβάτι ακόμα και 15 έως 20 λεπτά νωρίτερα μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά και να εξασφαλίσει ότι όλοι θα έχουν μια καλή νύχτα ξεκούρασης.