Πώς να δημιουργήσετε υγιείς ψηφιακές συνήθειες: 5 συμβουλές για οικογένειες

Όταν πρόκειται να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπτύξουν υγιείς ψηφιακές συνήθειες, μπορεί να μην ξέρετε από πού να αρχίσετε. Οι παρακάτω συμβουλές του Κέντρου Αριστείας στα Μέσα Κοινωνικής Δικτύωσης και στην Ψυχική Υγεία της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά για την οικογένειά σας.

Δημιουργήστε ένα οικογενειακό σχέδιο χρήσης μέσων.

• Συνεργαστείτε για να ορίσετε κανόνες σχετικά με τη χρήση των social media, ώστε εσείς και τα παιδιά σας να συμφωνήσετε πώς οι συσκευές ταιριάζουν στην καθημερινότητά σας. Χρησιμοποιήστε το οικογενειακό σχέδιο χρήσης μέσων για να προσαρμόσετε αυτούς τους κανόνες για την οικογένειά σας.

Ισορροπήστε τον οικογενειακό χρόνο και τον χρόνο οθόνης.

• Δημιουργήστε χρόνους και χώρους χωρίς οθόνες στο σπίτι σας (όπως κατά τα γεύματα και την ώρα του ύπνου).
• Ορίστε ώρες σε λειτουργία 'μην ενοχλείτε' στις συσκευές και όρια χρόνου χρήσης media.
• Παρακολουθήστε τις διαδικτυακές δραστηριότητες και συζητήστε ποιες από αυτές μπορεί να είναι προβληματικές.
• Προγραμματίστε τακτικές δραστηριότητες χωρίς οθόνη και τεχνολογία που απολαμβάνει η οικογένειά σας.
• Κάντε συνήθεια να απενεργοποιείτε τα μέσα που δεν χρησιμοποιείτε. Δοκιμάστε να ακούτε μουσική αν χρειάζεστε ατμοσφαιρικό ήχο.

Μιλήστε για τα κοινωνικά δίκτυα.

• Ξεκινήστε τακτικές, ανοιχτές συζητήσεις με τα παιδιά σας (ακόμα και τα μικρότερα!) για τη χρήση των κοινωνικών δικτύων τους, αλλά και των δικών σας.
• Κάντε ερωτήσεις όπως:
  • Τι σου αρέσει στις πλατφόρμες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης;
  • Πώς νιώθεις, όταν βρίσκεσαι στα social media; Και όταν είμαι εγώ;
  • Έχεις δει κάτι που σε ανησυχεί;
• Βοηθήστε τα παιδιά να καταλάβουν:
  • Τι είναι αληθινό, τι έχει γίνει αντικείμενο επεξεργασίας ή είναι ψεύτικο.
  • Πώς αναγνωρίζετε διαφημίσεις με παραπλανητικό ή ακατάλληλο περιεχόμενο.
  • Πώς συνδέονται τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης με τα συναισθήματα.
• Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας γνωρίζουν ότι μπορούν να έρθουν σε εσάς για τις εμπειρίες τους στο διαδίκτυο.

Δώστε το καλό παράδειγμα.

• Συμπεριλάβετε τις δικές σας συνήθειες σε συζητήσεις σχετικά με τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
• Όταν η προσοχή σας είναι στη συσκευή σας, πείτε στα παιδιά σας τι κάνετε.
• Να είστε ευγενικοί προς τους άλλους στο διαδίκτυο και να συζητάτε με τα παιδιά σας για το πώς να χρησιμοποιούν τα μέσα για καλό.

Βελτιστοποιήστε την online εμπειρία της οικογένειάς σας.

• Επιλέξτε ποιοτικό περιεχόμενο για να χρησιμοποιείτε μαζί, ως οικογένεια.
• Ελέγξτε ποιες πλατφόρμες είναι κατάλληλες για τα παιδιά σας αναφορικά με την ηλικία και το περιεχόμενό τους.
• Ορίστε και ακολουθήστε κανόνες ασφαλείας σχετικά με το ποιοι μπορούν να επικοινωνούν μαζί σας διαδικτυακά.
• Ρυθμίστε τις ρυθμίσεις απορρήτου στο πιο ασφαλές επίπεδο.
• Παρατηρήστε προειδοποιητικά σημάδια, όπως αν το παιδί σας:
  • Αποσύρεται από κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και χόμπι.
  • Επιτρέπει τον χρόνο οθόνης να επηρεάζει τη σωματική δραστηριότητα, την υγιεινή διατροφή ή την ώρα ύπνου.

Μην ξεχνάτε ότι…

Αν ανησυχείτε για τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης από το παιδί σας ή για την ψυχική του υγεία, συζητήστε με τον/την παιδίατρο σας.