Παιχνίδι έξω τον χειμώνα: Συμβουλές για να μένουν τα παιδιά ζεστά και ασφαλή

Πηγαίνοντας σε εξωτερικούς χώρους για λίγη χειμωνιάτικη διασκέδαση όπως έλκηθρο, χιονοπόλεμο ή πατινάζ στον πάγο αποτελεί σίγουρη θεραπεία για να συνέλθει κάποιος από τις δυσκολίες της καθημερινότητας και το αίσθημα εγκλεισμού στο σπίτι. Είναι, επίσης ένας εξαιρετικός τρόπος ώστε τα παιδιά να συμπληρώσουν τα 60 λεπτά καθημερινής άσκησης που χρειάζονται. Απλώς βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι ντυμένο σωστά — και να ξέρετε πότε είναι ώρα να μπείτε μέσα για να ζεσταθεί.

Οι οικογένειες μπορούν, επίσης, να προλαμβάνουν τραυματισμούς που σχετίζονται με τον χειμώνα, είτε αυτό σημαίνει επίβλεψη σε μια εξόρμηση για έλκηθρο είτε βοήθεια ώστε τα παιδιά να μένουν μακριά από λεπτό πάγο.

Μικρά σώματα, πολύ κρύο 

Τα παιδιά που εκτίθενται σε υπερβολικό κρύο για πολλή ώρα και χωρίς ζεστά, στεγνά και διαπνέοντα ρούχα μπορεί να πάθουν  κρυοπαγήματα ή ακόμη και απειλητική για τη ζωή υποθερμία.

Τα παιδιά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από το κρύο σε σχέση με τους ενήλικες. Επειδή το σώμα τους είναι μικρότερο, χάνουν θερμότητα πιο γρήγορα. Ειδικά όταν διασκεδάζουν, μπορεί να είναι λιγότερο πιθανό να θελήσουν να μπουν μέσα ,όταν αρχίζουν να κρυώνουν πολύ.

Τι είναι το κρυοπάγημα;

Το κρυοπάγημα συμβαίνει, όταν το δέρμα — και μερικές φορές ο υποκείμενος ιστός — παγώνει. Τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών, τα αυτιά και η μύτη είναι συχνότερα σημεία εμφάνισης κρυοπαγημάτων. Το δέρμα μπορεί να αρχίσει να πονά ή να «καίει» και στη συνέχεια να μουδιάσει γρήγορα. Μπορεί να γίνει λευκό ή ωχρό γκρι και να εμφανίσει φουσκάλες.

Τι να κάνετε:

• Αν υποψιάζεστε κρυοπάγημα, μεταφέρετε το παιδί σας σε εσωτερικό χώρο για να ζεσταθεί σταδιακά και απαλά. Μην τρίβετε την περιοχή και μην σπάτε τις φουσκάλες.
• Αποφύγετε να ακουμπάτε κάτι καυτό απευθείας στο δέρμα. Βυθίστε τα σημεία με κρυοπάγημα σε ζεστό (όχι καυτό) νερό για 20–30 λεπτά. Μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστές κομπρέσες σε μύτη, αυτιά και χείλη με κρυοπάγημα.
• Μετά από λίγα λεπτά, στεγνώστε και σκεπάστε το παιδί σας με κουβέρτες. Δώστε του κάτι ζεστό να πιει.
• Αν ο πόνος ή το μούδιασμα συνεχιστούν για περισσότερα από λίγα λεπτά, καλέστε τον/την παιδίατρό σας.

Τι είναι η υποθερμία

Όταν η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κάτω από το φυσιολογικό λόγω του κρύου, αρχίζει ο οργανισμός να εμφανίζει επικίνδυνη υποθερμία. Ένα παιδί μπορεί να αρχίσει να τρέμει — ένδειξη ότι το σώμα προσπαθεί να ζεσταθεί — αλλά στη συνέχεια να γίνει νωθρό, αδέξιο ή η ομιλία του να γίνει μπερδεμένη.

Τι να κάνετε:

Η υποθερμία είναι επείγον ιατρικό περιστατικό, γι’ αυτό καλέστε αμέσως το 112 ή το 166.

• Μέχρι να φτάσει βοήθεια, φέρτε το παιδί σας μέσα. Αφαιρέστε τυχόν βρεγμένα ρούχα, γιατί «τραβούν» θερμότητα από το σώμα.
• Τυλίξτε το παιδί σας με κουβέρτες ή ζεστά ρούχα, και δώστε του κάτι ζεστό να πιει. Φροντίστε να καλύψετε περιοχές του κορμού, όπως το στήθος και την κοιλιά.
• Αν το παιδί σας σταματήσει να αναπνέει ή δεν έχει σφυγμό, δώστε αναπνοές στόμα με στόμα ή ΚΑΡΠΑ (CPR).

Συμβουλές για την πρόληψη κρυοπαγήματος και υποθερμίας

Το κρυοπάγημα και η υποθερμία είναι διαφορετικές καταστάσεις, αλλά ο χειμωνιάτικος σχεδιασμός και τα μέτρα ασφάλειας μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του παιδιού σας και από τα δύο:

Ελέγξτε την αισθητή θερμοκρασία λόγω ανέμου

Γενικά, θα πρέπει να αποφεύγεται το παιχνίδι έξω, όταν η θερμοκρασία ή η αισθητή θερμοκρασία λόγω ανέμου είναι κάτω από -26^ο Κελσίου. Σε αυτές τις θερμοκρασίες, το εκτεθειμένο δέρμα αρχίζει να παγώνει μέσα σε λίγα λεπτά.

Τι να φορούν

Η χρήση πολλών λεπτών στρώσεων βοηθά τα παιδιά να μένουν ζεστά και στεγνά. Μπότες με μόνωση, γάντια με ή χωρίς διακριτά δάχτυλα και ένα σκουφί είναι απαραίτητα. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά αλλάζουν αμέσως ό,τι έχει βραχεί.

Κάντε διαλείμματα

Βάλτε λογικά όρια στον χρόνο παιχνιδιού έξω, ώστε να προληφθούν η υποθερμία και το κρυοπάγημα. Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά έχουν χώρο για τακτικά διαλείμματα μέσα, ώστε να ζεσταίνονται.

Συμβουλές για ασφάλεια σε χειμερινά σπορ και δραστηριότητες

• Φρούρια και σήραγγες χιονιούΓια να προλάβετε τον κίνδυνο ασφυξίας αν καταρρεύσει ένα φρούριο ή μια σήραγγα χιονιού, επιβλέπετε τα παιδιά, όταν τα φτιάχνουν. Βεβαιωθείτε ότι αφήνουν ένα άνοιγμα για έξοδο. Αν καταρρεύσει το φρούριο ή η σήραγγα χιονιού, να μπορείτε να βγάλετε τα παιδιά γρήγορα αν παγιδευτούν μέσα. 
• Αποφύγετε να χρησιμοποιούν τα παιδιά αιχμηρά εργαλεία, όταν κατασκευάζουν φρούρια και σήραγγες χιονιού.

Πατινάζ στον πάγο

• Επιτρέψτε στα παιδιά να κάνουν πατινάζ μόνο σε εγκεκριμένες παγωμένες επιφάνειες που έχουν ελεγχθεί, ώστε ο πάγος να είναι αρκετά παχύς. Ελέγξτε για πινακίδες που έχουν αναρτήσει η τοπική αστυνομία ή οι υπηρεσίες αναψυχής, ή καλέστε το τοπικό αστυνομικό τμήμα για να μάθετε ποιες περιοχές έχουν εγκριθεί για εγκατάσταση πατινάζ.
• Συμβουλέψτε το παιδί σας να:
  • Κάνει πατινάζ προς την ίδια κατεύθυνση με το πλήθος
  • Αποφεύγει να πετάγεται ξαφνικά απέναντι στον πάγο
  • Να μην κάνει ποτέ πατινάζ μόνο του
  • Να μην μασά τσίχλα ή τρώει καραμέλες, ενώ κάνει πατινάζ
  • Είναι καλή ιδέα να φοράει το παιδί σας κράνος, επιγονατίδες και προστατευτικά αγκώνων, ειδικά, όταν μαθαίνει να κάνει πατινάζ, ώστε να προστατεύεται από τραυματισμούς στο κεφάλι ή από κατάγματα.

Έλκηθρο

• Κρατήστε όσους κάνουν έλκηθρο μακριά από μηχανοκίνητα οχήματα και δέντρα.
• Τα παιδιά κάτω των 12 ετών πρέπει πάντα να επιβλέπονται, όταν κάνουν έλκηθρο.
• Κρατήστε τα μικρά παιδιά (π.χ. προσχολικής ηλικίας) χωριστά από τα μεγαλύτερα παιδιά (εφήβους).
• Το έλκηθρο με τα πόδια μπροστά ή καθιστά, αντί για ξαπλωτά με το κεφάλι μπροστά, μπορεί να προλάβει τραυματισμούς στο κεφάλι.
• Είναι καλή ιδέα να φορά το παιδί σας κράνος,  όταν κάνει έλκηθρο, για να προληφθεί σοβαρός τραυματισμός στο κεφάλι.
• Χρησιμοποιήστε έλκηθρα με δυνατότητα κατεύθυνσης, όχι δίσκους χιονιού ή σαμπρέλες, όπου υπάρχει λιγότερος έλεγχος για το πού μπορεί να πάει το έλκηθρο.
• Τα έλκηθρα πρέπει να είναι στιβαρά και χωρίς αιχμηρές άκρες ή ακίδες, και ο μηχανισμός κατεύθυνσης να είναι καλά περασμένος με κατάλληλα λιπαντικά προϊόντα.
• Οι πλαγιές για έλκηθρο πρέπει να είναι χωρίς εμπόδια, όπως δέντρα ή φράχτες, να είναι καλυμμένες με χιόνι (όχι πάγο), να μην είναι πολύ απότομες (κλίση μικρότερη από 30º) και να καταλήγουν σε επίπεδο χώρο επιβράδυνσης.
• Αποφύγετε το έλκηθρο σε πολυσύχναστες περιοχές.

Σκι και σνόουμπορντ

• Τα παιδιά θα πρέπει να διδάσκονται να κάνουν σκι ή σνόουμπορντ από πιστοποιημένο εκπαιδευτή, σε πρόγραμμα σχεδιασμένο για παιδιά.
• Τα παιδιά δεν πρέπει ποτέ να κάνουν σκι ή σνόουμπορντ μόνα τους.
• Τα μικρά παιδιά πρέπει πάντα να επιβλέπονται από ενήλικα. Η ανάγκη επίβλεψης για τα μεγαλύτερα παιδιά εξαρτάται από την ωριμότητα και την ικανότητά τους. Αν τα μεγαλύτερα παιδιά δεν είναι με ενήλικα, θα πρέπει τουλάχιστον να συνοδεύονται από έναν φίλο.
• Όλοι όσοι κάνουν σκι και σνόουμπορντ θα πρέπει να φορούν κράνος. Τα χιονοδρομικά κέντρα θα πρέπει να απαιτούν τη χρήση κράνους, αλλά αν δεν το κάνουν, οι γονείς πρέπει να επιβάλλουν τον κανόνα για τα δικά τους παιδιά και εφήβους.
• Ο εξοπλισμός πρέπει να ταιριάζει στο παιδί. Οι σκιέρ πρέπει να φορούν δέστρες ασφαλείας που ρυθμίζονται τουλάχιστον μία φορά τον χρόνο. Οι σνοουμπορντίστες πρέπει να φορούν γάντια με ενσωματωμένα προστατευτικά καρπού. Προτείνονται, επίσης, προστατευτικά γυαλιά .
• Οι πίστες πρέπει να ταιριάζουν στην ικανότητα και την εμπειρία του σκιέρ ή του σνοουμπορντίστα. Αποφύγετε τις πολυσύχναστες πίστες.
• Αποφύγετε το σκι σε περιοχές με δέντρα και άλλα εμπόδια.

Οχήματα χιονιού

• Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά τα παιδιά κάτω των 16 ετών να μην οδηγούν όχημα χιονιού— όπως ακριβώς δεν μπορούν να οδηγούν αυτοκίνητο — και τα παιδιά κάτω των 6 ετών να μην επιβαίνουν ποτέ σε όχημα χιονιού.
• Μην χρησιμοποιείτε όχημα χιονιού για να ρυμουλκείτε έλκηθρο ή σκιέρ.
• Φοράτε μάσκα σκι και κράνος ασφαλείας εγκεκριμένο για χρήση σε μηχανοκίνητα οχήματα όπως οι μοτοσικλέτες.
• Κινείστε με ασφαλείς ταχύτητες.
• Ποτέ μην οδηγείτε οχήματα χιονιού μόνοι σας ή τη νύχτα.
• Μείνετε σε σηματοδοτημένα μονοπάτια, μακριά από δρόμους, νερά, σιδηροδρομικές γραμμές και πεζούς.