Οι ζεστές, ηλιόλουστες ημέρες είναι υπέροχες. Είναι καλό τα παιδιά να περνούν χρόνο παίζοντας και κάνοντας γυμναστική, και είναι σημαντικό να το απολαμβάνουν με ασφάλεια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για το πώς να βοηθήσετε την οικογένειά σας να παραμείνει ασφαλής από την υπερβολική έκθεση στις βλαβερές ακτίνες του ήλιου.

Απλοί κανόνες για να προστατεύσετε την οικογένειά σας από τα ηλιακά εγκαύματα

Κρατήστε τα βρέφη μικρότερα από 6 μηνών μακριά από το άμεσο ηλιακό φως. Βρείτε σκιά κάτω από ένα δέντρο, μια ομπρέλα ή το σκίαστρο του καροτσιού.
Ντύστε εσάς και τα παιδιά σας με δροσερά, άνετα ρούχα που καλύπτουν το σώμα, όπου είναι δυνατόν. Προτιμήστε ελαφριά βαμβακερά παντελόνια, μακρυμάνικα πουκάμισα ή μπλούζες και καπέλα.
Επιλέξτε ρούχα με πυκνή ύφανση, που προστατεύουν καλύτερα, σε σχέση με ρούχα με πιο αραιή ύφανση.

Συμβουλή: Αν δεν είστε σίγουροι πόσο πυκνή είναι η ύφανση ενός υφάσματος, κρατήστε το προς το φως για να δείτε πόσο φως περνάει. Όσο λιγότερο φως, τόσο καλύτερα. Ή μπορείτε να αναζητήσετε προστατευτικά ρούχα με ένδειξη Συντελεστή Υπεριώδους Προστασίας (UPF).

Φορέστε καπέλο με γείσο περίπου 7,5 εκατοστών γύρω-γύρω, ώστε να προστατεύονται το πρόσωπο, τα αυτιά και το πίσω μέρος του λαιμού.
Περιορίστε την έκθεσή σας στον ήλιο μεταξύ 10:00 π.μ. και 4:00 μ.μ., όταν οι ακτίνες UV είναι πιο ισχυρές.
Φορέστε γυαλιά ηλίου με τουλάχιστον 99% προστασία από UV. Αναζητήστε παιδικά γυαλιά ηλίου με UV προστασία για το παιδί σας.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό (δείτε περισσότερα παρακάτω).
Βεβαιωθείτε ότι όλοι στην οικογένειά σας γνωρίζουν πώς να προστατεύουν το δέρμα και τα μάτια τους. Θυμηθείτε να δίνετε το καλό παράδειγμα εφαρμόζοντας κι εσείς μέτρα ασφάλειας στον ήλιο.

Αντηλιακό

Το αντηλιακό μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από το ηλιακό έγκαυμα και ορισμένους καρκίνους του δέρματος αλλά μόνο αν χρησιμοποιείται σωστά. Λάβετε υπόψη ότι το αντηλιακό πρέπει να χρησιμοποιείται για προστασία από τον ήλιο και όχι ως λόγος για να μένετε στον ήλιο περισσότερο.

Πώς να επιλέξετε αντηλιακό

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό που αναγράφει "ευρέος φάσματος" στην ετικέτα. Αυτό σημαίνει ότι φιλτράρει τόσο τις ακτίνες UVB όσο και τις UVA.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας (SPF) τουλάχιστον 15 (έως SPF 50). Ένας δείκτης SPF 15 ή 30 είναι αρκετός για τους περισσότερους ανθρώπους. Χρειάζονται περισσότερες ερευνητικές μελέτες για να διαπιστωθεί αν αντηλιακά με πάνω από SPF 50 προσφέρουν επιπλέον προστασία.
Αν είναι δυνατόν, αποφύγετε το συστατικό οξυβενζόνη στα αντηλιακά λόγω ανησυχιών για ήπιες ορμονικές ιδιότητες. Θυμηθείτε όμως ότι είναι σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα για να προλάβετε το έγκαυμα, οπότε η χρήση οποιουδήποτε αντηλιακού είναι καλύτερη από το να μην χρησιμοποιείτε καθόλου αντηλιακό.
Για ευαίσθητες περιοχές του σώματος, όπως η μύτη, τα μάγουλα, οι κορυφές των αυτιών και οι ώμοι, επιλέξτε αντηλιακό με οξείδιο του ψευδαργύρου ή διοξείδιο του τιτανίου. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να παραμένουν ορατά στο δέρμα ακόμη και αφού τα τρίψετε, και μερικά κυκλοφορούν σε διασκεδαστικά χρώματα που αρέσουν στα παιδιά.

Πώς να εφαρμόζετε αντηλιακό

Χρησιμοποιήστε αρκετό αντηλιακό, ώστε να καλύψετε όλες τις εκτεθειμένες περιοχές, ιδιαίτερα το πρόσωπο, τη μύτη, τα αυτιά, τα πόδια, τα χέρια και ακόμη και το πίσω μέρος των γονάτων. Απλώστε το καλά.
Βάλτε αντηλιακό 15 έως 30 λεπτά πριν βγείτε σε εξωτερικό χώρο. Χρειάζεται χρόνο για να απορροφηθεί από το δέρμα.
Χρησιμοποιήστε αντηλιακό κάθε φορά που εσείς ή το παιδί σας περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Θυμηθείτε ότι μπορεί να πάθετε ηλιακό έγκαυμα ακόμη και σε συννεφιασμένες ημέρες, επειδή έως και το 80% των ακτίνων UV του ήλιου μπορεί να περάσει μέσα από τα σύννεφα. Επίσης, οι ακτίνες UV μπορούν να ανακλαστούν από το νερό, την άμμο, το χιόνι και το σκυρόδεμα, οπότε βεβαιωθείτε ότι είστε προστατευμένοι.
Επαναλάβετε την εφαρμογή αντηλιακού κάθε 2 ώρες και μετά από μπάνιο, ιδρώτα ή σκούπισμα με πετσέτα. Επειδή οι περισσότεροι χρησιμοποιούν πολύ λίγο αντηλιακό, φροντίστε να εφαρμόζετε μια γενναιόδωρη ποσότητα.

Αντηλιακό για βρέφη

Για βρέφη μικρότερα από 6 μηνών: Χρησιμοποιήστε αντηλιακό σε μικρές περιοχές του σώματος, όπως το πρόσωπο, αν δεν υπάρχουν διαθέσιμα προστατευτικά ρούχα και σκιά.
Για βρέφη μεγαλύτερα από 6 μηνών: Εφαρμόστε σε όλες τις περιοχές του σώματος, αλλά να είστε προσεκτικοί γύρω από τα μάτια. Αν το μωρό σας τρίψει αντηλιακό στα μάτια του, σκουπίστε τα μάτια και τα χέρια του με ένα υγρό πανί. Αν το αντηλιακό ερεθίζει το δέρμα του, δοκιμάστε άλλη μάρκα ή αντηλιακό με διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου. Αν το μωρό σας εμφανίσει εξάνθημα, μιλήστε με τον/την γιατρό του.

Ηλιακά εγκαύματα

Πότε να καλέσετε τον/την γιατρό

Αν το μωρό σας είναι μικρότερο από 1 έτους και πάθει ηλιακό έγκαυμα, καλέστε αμέσως τον/την γιατρό του. Για μεγαλύτερα παιδιά, καλέστε τον γιατρό του παιδιού σας αν υπάρχουν φουσκάλες, πόνος ή πυρετός.

Πώς να ανακουφίσετε το ηλιακό έγκαυμα

Ακολουθούν 5 τρόποι για να ανακουφίσετε την ενόχληση από ήπιο ηλιακό έγκαυμα:

Δώστε στο παιδί σας νερό ή γάλα για να αναπληρώσει τα υγρά που χάθηκαν.
Χρησιμοποιήστε δροσερό νερό για να ανακουφίσετε το δέρμα του παιδιού σας.
Δώστε στο παιδί σας παυσίπονο για να ανακουφιστεί από τα επώδυνα ηλιακά εγκαύματα. (Για βρέφος 6 μηνών ή μικρότερο, δώστε παρακεταμόλη. Για παιδί μεγαλύτερο από 6 μηνών, δώστε είτε παρακεταμόλη είτε ιβουπροφαίνη.)
Χρησιμοποιήστε φαρμακευτικές λοσιόν μόνο αν ο γιατρός του παιδιού σας πει ότι επιτρέπεται.
Κρατήστε το παιδί σας μακριά από τον ήλιο μέχρι να επουλωθεί πλήρως το ηλιακό έγκαυμα.

Θυμηθείτε

Ο ήλιος δίνει ενέργεια σε όλα τα ζωντανά όντα στη γη, αλλά μπορεί επίσης να μας βλάψει. Οι υπεριώδεις (UV) ακτίνες του μπορούν να βλάψουν το δέρμα και τα μάτια και να προκαλέσουν καρκίνο του δέρματος. Το ένα τέταρτο της συνολικής έκθεσής μας στον ήλιο σε όλη τη ζωή συμβαίνει κατά την παιδική και εφηβική ηλικία.

Επειδή τα παιδιά περνούν πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά το καλοκαίρι, είναι σημαντικό να τα προστατεύετε από τον ήλιο. Μιλήστε με τον/την παιδίατρό σας αν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την προστασία από τον ήλιο για το παιδί σας.