Ψυχική υγεία εφήβων: Πώς να καταλάβετε πότε το παιδί σας χρειάζεται βοήθεια

Αν ο έφηβος γιος ή κόρη σας αντιμετωπίζει άγχος, κατάθλιψη ή οποιοδήποτε άλλο ζήτημα ψυχικής υγείας αυτήν τη στιγμή, δεν είστε μόνοι. Περισσότερα από τρία χρόνια μετά τη συνεργασία της Αμερικανικής Ακαδημίας Παιδιατρικής με άλλους οργανισμούς για την ανακήρυξη της ψυχικής υγείας των νέων ως εθνικής έκτακτης ανάγκης, πολλοί έφηβοι εξακολουθούν να αντιμετωπίζουν σοβαρές ψυχικές δυσκολίες. Ωστόσο, μπορεί να αναρωτιέστε αν τα συμπτώματα είναι μέρος των βιολογικών και κοινωνικών αλλαγών που περνούν όλοι οι νέοι στο δρόμο τους προς την ενήλικη ζωή, ή κάτι περισσότερο. Ως γονέας ή κηδεμόνας, πώς ξέρετε πότε να μιλήσετε με τον έφηβό σας και με τον/την γιατρό του για θέματα ψυχικής υγείας;

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την ψυχική υγεία των εφήβων, συμπεριλαμβανομένων των σημείων που δείχνουν ότι το παιδί σας αγωνίζεται και μπορεί να χρειαστεί περισσότερη υποστήριξη.

Μπορείτε, επίσης, να επισκεφτείτε:

1. Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων (CAMHI) – επίσημο κανάλι YouTube
Έχει βίντεο με συζητήσεις εφήβων για θέματα ψυχικής υγείας, όπως επιθετικότητα, παρατεταμένη θλίψη, ΔΕΠΥ, χρήση ουσιών και άλλες σημαντικές εμπειρίες που σχετίζονται με την εφηβεία.
Κανάλι: Πρωτοβουλία για την Ψυχική Υγεία Παιδιών & Εφήβων (ελληνικό υλικό)

2. Επίσημες σχολικές/εκπαιδευτικές πλατφόρμες με βίντεο Στο ελληνικό σχολικό σύστημα υπάρχει υλικό βίντεο, για παράδειγμα σε πλατφόρμες του Σχολικού Δικτύου (sch.gr) που περιλαμβάνουν βίντεο για την ψυχική υγεία μαθητών και δράσεις που σχετίζονται με την ευημερία τους.

3. UNICEF Ελλάδα – ενημερωτικό περιεχόμενο

Η UNICEF Ελλάδα έχει άρθρα, εκδηλώσεις και multimedia περιεχόμενο που αναφέρεται στη ψυχική υγεία παιδιών και εφήβων, με στόχο την ευαισθητοποίηση και υποστήριξη οικογενειών.

Πιέσεις που αντιμετωπίζουν οι έφηβοι

Οι ειδικοί στην ψυχική υγεία των νέων εξέφρασαν ανησυχίες για τις ακραίες πιέσεις στα παιδιά και τους εφήβους κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19. Ωστόσο, οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις του κλεισίματος των σχολείων και άλλων στρεσογόνων παραγόντων που σχετίζονται με τον COVID δεν είναι οι μόνοι παράγοντες στο άγχος των εφήβων. Πολλοί νέοι αντιμετωπίζουν επίσης:

• Υπερβολική πίεση να καθορίσουν το μέλλον τους, να αποκτήσουν καλούς βαθμούς ή να εισέλθουν σε ελίτ κολέγια και πανεπιστήμια
• Η ανάγκη να είναι σταρ στα αθλήματα, τις εικαστικές τέχνες ή άλλες εξωσχολικές δραστηριότητες
• Απαιτητικά ωράρια που δεν αφήνουν αρκετό χρόνο για αυτοφροντίδα όπως ξεκούραση, χαλάρωση και αδόμητη διασκέδαση
• Εκφοβισμός (είτε πρόσωπο με πρόσωπο, είτε μέσω κοινωνικών δικτύων με τη μορφή διαδικτυακού εκφοβισμού, είτε και τα δύο)
• Συνεχείς φόβοι για την κλιματική αλλαγή, τις παγκόσμιες συρράξεις και άλλα σοβαρά ζητήματα
• Διακρίσεις βάσει φυλής, φύλου, σεξουαλικού προσανατολισμού, βάρους, θρησκείας, αναπηρίας ή άλλων παραγόντων
• Προβλήματα που σχετίζονται με φτώχεια ή έλλειψη χρημάτων για ασφαλή, σταθερή στέγαση και επαρκή θρεπτική τροφή

Πώς θα καταλάβω αν ο έφηβός μου αντιμετωπίζει δυσκολίες;

Τα συμπτώματα ψυχικής υγείας που μπορεί να παρατηρήσετε στο παιδί σας θα είναι φυσικά μοναδικά γι' αυτό. Ως γονέας ή κηδεμόνας, όμως, έχετε μια καλή αίσθηση του τι αποτελεί το «φυσιολογικό» γι' αυτό.

Σημάδια ότι ο έφηβος σας μπορεί να αντιμετωπίζει δυσκολίες ψυχικής υγείας

Εκτός από πιο εμφανή συμπτώματα, όπως διακυμάνσεις στη διάθεση, ευερεθιστότητα, θυμό και δακρυσμένο βλέμμα, μπορείτε να παρατηρήσετε:

• Αξιοσημείωτες αλλαγές στον ύπνο, το βάρος, τις διατροφικές συνήθειες ή άλλες καθημερινές ρουτίνες
• Απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που συνήθως αγαπούσαν ή εγκατάλειψη δραστηριοτήτων που τους άρεσαν
• Απομόνωση περισσότερο από το συνηθισμένο από φίλους, οικογένεια και κοινότητα
• Ακύρωση προγραμματισμένων συναντήσεων με τους κοντινότερους φίλους χωρίς ή με ελάχιστη εξήγηση
• Σχολικές δυσκολίες που φαίνονται διαφορετικές ή πιο έντονες: για παράδειγμα, αποτυχία σε διαγώνισμα στο αγαπημένο τους μάθημα ή άρνηση να κάνουν εργασίες που κάποτε θα τους φαίνονταν εύκολες
• Εμμονικές σκέψεις ή ανησυχίες που δεν τους αφήνουν ήσυχους
• Ένας εντελώς νέος κύκλος φίλων που δεν έχετε γνωρίσει ποτέ πριν
• Αρνούνται να μιλήσουν για το τι τους απασχολεί, ακόμα και όταν έχετε δημιουργήσει τις καλύτερες συνθήκες για να συζητήσουν δύσκολα θέματα ανοιχτά
• Εμμονή με ένα συγκεκριμένο στόχο, πιθανώς με την πεποίθηση ότι αν δεν τον πετύχουν, η ζωή τους δεν θα είναι ποτέ η ίδια
• Σημάδια χρήσης ναρκωτικών, αλκοόλ ή άλλων ουσιών
• Σημάδια αυτοτραυματισμού όπως πληγές, εγκαύματα, μώλωπες κ.ά. που ο έφηβος προσπαθεί να κρύψει ή δεν μπορεί να εξηγήσει πλήρως και αξιόπιστα
• Σεξουαλική δραστηριότητα ή ενδιαφέρον που φαίνεται νέο ή έντονο σε σχέση με πριν

Να έχετε υπόψη σας ότι η ύπαρξη ενός μόνο συμπτώματος από αυτά της λίστας δεν σημαίνει ότι ο έφηβός σας βιώνει μια πλήρη ψυχική ή ψυχολογική κρίση. Οι βιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένων των αλλαγών στις ορμόνες που περνούν όλα τα παιδιά στην προεφηβεία και εφηβεία, μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση, την απόδοση στο σχολείο και άλλα του παιδιού σας. Αλλά αν βλέπετε συνεχώς ένα ή περισσότερα από αυτά τα σημάδια, είναι ώρα να ξεκινήσετε μια συζήτηση για την ψυχική υγεία με τον έφηβο σας.

Ποιες είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές στους εφήβους;

Οι νέοι αντιμετωπίζουν σχεδόν την ίδια γκάμα ψυχικών προκλήσεων με τους ενήλικες. Παρακάτω όμως είναι οι πιο συχνές ψυχικές διαταραχές που παρατηρούνται σε προεφήβους και εφήβους :

• Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής/Υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ) παιδιών ηλικίας 3 έως 17 ετών.
• Σχεδόν το 9,5% βιώνει άγχος κάτι που παρεμβαίνει στην καθημερινή τους λειτουργία.
• Περίπου το 4,5% ζει με κατάθλιψη. Στους εφήβους, η κατάθλιψη μπορεί να μοιάζει ή και όχι με τα στερεοτυπικά μελαγχολικά δάκρυα. Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορεί μερικές φορές να μοιάζουν περισσότερο με θυμό/ευερεθιστότητα.

Αν και είναι λιγότερο συχνές, διατροφικές διαταραχές όπως η νευρική ανορεξία και η νευρική βουλιμία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρά προβλήματα υγείας σε εφήβους και νέους ενήλικες. Ο αυτοτραυματισμός, που πιστεύεται ότι δεν αναφέρεται συχνά ως ψυχική διαταραχή, είναι μια άλλη σοβαρή ανησυχία για προεφήβους και εφήβους.

Στην Ελλάδα:

• Εκτιμάται ότι περίπου 1 στους 4 εφήβους (15–19 ετών) ζει με κάποια ψυχική διαταραχή, με τα κορίτσια να επηρεάζονται σε υψηλότερο ποσοστό από τα αγόρια.
• Οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο κοινές (περίπου 19 %), ακολουθούμενες από κατάθλιψη (περίπου 6,8 %).
• Η ψυχική υγεία των νέων θεωρείται σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας και αποτελεί προτεραιότητα στην Ευρωπαϊκή Περιφέρεια του ΠΟΥ.

Σε ευρωπαϊκή κλίμακα:

• Μελέτες παρουσιάζουν ότι περίπου 1 στους 5 νέους στην Ευρώπη αντιμετωπίζει κάποια μορφή ψυχικής διαταραχής.
• Οι αγχώδεις διαταραχές έχουν την υψηλότερη συνολική επικράτηση (~7,9 %), ακολουθούμενες από ΔΕΠΥ (~2,9 %), διαταραχές διαγωγής (~1,9 %) και καταθλιπτικές διαταραχές (~1,7 %).
• Αυτοτραυματισμός και σκέψεις αυτοκτονίας: Το φαινόμενο αναφέρεται στην Ελλάδα ως μια από τις ανησυχητικές πλευρές της ψυχικής υγείας των νέων, με σημαντική επίδραση στη συνολική ευημερία.

Είναι το ποτό και τα ναρκωτικά μέρος του προβλήματος;

Η χρήση ουσιών μπορεί να συνδυαστεί με ψυχικά προβλήματα (και στις περισσότερες περιπτώσεις, να τα κάνει χειρότερα).

Περίπου το 15% όλων των μαθητών Λυκείου λέει ότι έχει χρησιμοποιήσει ναρκωτικά όπως κάνναβη, κοκαΐνη, εισπνεόμενα, ηρωίνη, μεθ, παραισθησιογόνα ή MDMA (επίσης γνωστό ως έκσταση). Περίπου το 14% αναφέρει ότι έχει καταχραστεί συνταγογραφούμενα οπιοειδή. Σχεδόν το 30% λέει ότι έχει δοκιμάσει αλκοόλ και το 14% παραδέχεται ότι έχει κάνει υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ. Ένα τρομακτικό 17% έχει μπει σε αυτοκίνητο με οδηγό που είχε πιει, εκθέτοντάς τους σε ένα εντελώς νέο επίπεδο κινδύνου

Σε αντίθεση με τα αμερικανικά στοιχεία που περιγράφουν περίπου 15 % των μαθητών να έχουν δοκιμάσει ναρκωτικά και σχεδόν 30 % αλκοόλ, στην Ελλάδα τα δεδομένα από πρόσφατες πανευρωπαϊκές και ελληνικές έρευνες δείχνουν τα εξής:

• Χρήση παράνομων ουσιών: Περίπου *1 στους 8 16‑χρονους Έλληνες έχει δοκιμάσει παράνομη ουσία τουλάχιστον μία φορά — κυρίως κάνναβη — με περίπου 11 % να το αναφέρει.
• Χρήση συνταγογραφούμενων φαρμάκων χωρίς ιατρική οδηγία: Περίπου **15 % των 16‑χρονων ανέφερε μη ιατρική χρήση φαρμάκων όπως ηρεμιστικά ή υπνωτικά.
• Χρήση αλκοόλ: Στην Ελλάδα το ποσοστό αλκοόλ είναι υψηλό, με πάνω από 8 στους 10 εφήβους να δηλώνουν ότι έχουν καταναλώσει αλκοόλ τουλάχιστον μία φορά, ενώ περίπου 37 % κάνουν υπερβολική κατανάλωση (binge drinking) και πάνω από το **10 % δηλώνει ότι έχει μεθύσει πρόσφατα.

Αυτά τα στοιχεία προέρχονται από την πρόσφατη πανευρωπαϊκή έρευνα ESPAD και τις ελληνικές αναλύσεις της ίδιας έρευνας, όπου η Ελλάδα καταγράφει υψηλά ποσοστά πρόσβασης και χρήσης αλκοόλ, ενώ η χρήση κάνναβης παραμένει η πιο συχνή παράνομη ουσία μεταξύ εφήβων.

Η χρήση ουσιών είναι ένα θέμα από μόνο του—ένα που σίγουρα θα πρέπει να συζητήσετε με τον έφηβό σας, ακόμα και αν δεν βλέπετε σημάδια ψυχικών προβλημάτων. Αλλά το να το παρατηρήσετε μαζί με συμπτώματα ψυχικής υγείας αυξάνει την ανησυχία. Το ποτό και τα ναρκωτικά συχνά χρησιμοποιούνται για να αντιμετωπίσουν δύσκολα συναισθήματα ή καταστάσεις. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει βαθύ συναισθηματικό πόνο που χρειάζεται να αντιμετωπιστεί.

Τι ρόλο παίζουν τα κοινωνικά δίκτυα;

Οι νέοι περνούν πολύ χρόνο σε πλατφόρμες όπως το Instagram, το Snapchat, το TikTok και άλλες. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι το 90% των εφήβων ηλικίας 13 έως 18 χρησιμοποιούν πολλαπλές πλατφόρμες, με περισσότερο από το 60% να ασχολείται με τα κοινωνικά δίκτυα κάθε μέρα.

Ακόμα μαθαίνουμε για τους τρόπους με τους οποίους τα κοινωνικά δίκτυα μπορούν να επηρεάσουν την ανθρώπινη υγεία, ειδικά στα παιδιά και τους εφήβους. Η υγιής χρήση των κοινωνικών δικτύων μπορεί να ενισχύσει θετικές συνδέσεις. Ωστόσο, κάποιοι νέοι μπορεί να αντιμετωπίσουν μεγαλύτερους κινδύνους για επιπτώσεις στην ζωή τους. Δείτε «Μέσα κοινωνικής δικτύωσης και ψυχική υγεία παιδιών: Τι λένε οι έρευνες» για πληροφορίες που μπορούν να σας βοηθήσουν να εξετάσετε την επίδραση των κοινωνικών δικτύων στο παιδί σας.

Πώς μπορώ να ξεκινήσω συζητήσεις με το παιδί μου;

Εδώ είναι μερικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη, καθώς ανοίγετε τον δρόμο για να συζητήσετε την ψυχική υγεία του εφήβου σας. Ιδανικά, αυτό θα πρέπει να είναι μια σειρά συνεχόμενων συζητήσεων και "ελέγχων" που κάνετε με το παιδί σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να υποστηρίξετε την ψυχική υγεία του παιδιού σας και επίσης να σας δώσει μια βάση για τις στιγμές που το παιδί σας μπορεί να αντιμετωπίζει περισσότερες δυσκολίες και να χρειάζεται περισσότερη υποστήριξη εστιασμένη στο πρόβλημα.

• Κάντε το ασφαλές για το παιδί σας να συζητά μαζί σας δύσκολα θέματα. Τα παιδιά συχνά αποφεύγουν να μιλούν για ευαίσθητα θέματα, ειδικά αν περιμένουν να κριθούν, να τους κάνουν κήρυγμα ή να τιμωρηθούν. Αν δεν το έχετε κάνει ήδη ξεκάθαρο, επιβεβαιώστε ότι ο έφηβος σας μπορεί να σας πει ο,τιδήποτε. Τονίστε ότι αυτές οι συζητήσεις θα γίνονται σε ένα χώρο χωρίς κριτική. Εξηγήστε ότι θέλετε να καταλάβετε τι περνούν και να προσφέρετε αγάπη και υποστήριξη.
• Αποφασίστε να ακούτε περισσότερο από ό,τι μιλάτε. Τίποτα δεν θα κάνει τον έφηβο να τρέξει μακριά γρηγορότερα από το να μην τον βλέπετε και να μην τον ακούτε πλήρως. Θα χρειαστεί να διαχειριστείτε τους δικούς σας φόβους κατά τη διάρκεια της συζήτησης, ώστε να αποφύγετε την αυτοβιογραφική ακρόαση. Αυτό συμβαίνει, όταν φιλτράρετε τα πάντα μέσα από το δικό σας πρίσμα αντί να ακούτε με βαθιά κατανόηση.
• Σκεφτείτε τρόπους να αποφύγετε να βάλετε τον έφηβο σας σε θέση άμυνας. Φυσικά, δεν μπορείτε να είστε σίγουροι πώς θα αντιδράσουν, όταν τους ρωτήσετε για την ψυχική τους υγεία. Αλλά δίκαιες, βασισμένες σε γεγονότα δηλώσεις είναι συνήθως οι καλύτερες. Αντί να πείτε, "Συμπεριφέρεσαι πολύ περίεργα τις τελευταίες εβδομάδες", θα μπορούσατε να ξεκινήσετε με ένα παράδειγμα: "Παρατήρησα ότι αποφεύγεις να κατεβαίνεις για δείπνο τελευταία – και δεν φαίνεσαι πεινασμένος για αρκετές ώρες. Αναρωτήθηκα αν κάτι στη ζωή σου σε δυσκολεύει να απολαμβάνεις πράγματα που συνήθως αγαπάς.”. Αποδεχτείτε κάποια σιωπή. Το παιδί σας μπορεί να μην ξέρει τι να πει αρχικά, ειδικά αν προσπαθούσε να κρύψει πώς αισθάνεται ή να διαχειριστεί τα πράγματα μόνο του. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας συχνά νιώθουν ντροπή και φόβο πάνω από όλα. Αυτό μπορεί να κάνει δύσκολο να ανοιχτούν σε κάποιον (ακόμα και σε κάποιον που εμπιστεύονται). Εξηγήστε ότι παρόλο που ανησυχείτε, μπορείτε να περιμένετε να σκεφτούν τι θα ήθελαν να σας πουν. Αν δεν επιστρέψουν σε σας μόνοι τους, δοκιμάστε να ξεκινήσετε τη συζήτηση ξανά σε λίγες μέρες.
• Συνειδητοποιήστε ότι το στίγμα της ψυχικής υγείας εξακολουθεί να υπάρχει. Παρά την μεγάλη πρόοδο, κάποιοι άνθρωποι ακόμα πιστεύουν ότι η ύπαρξη ψυχικής πάθησης σημαίνει ότι κάποιος είναι ράκος, αναξιόπιστος ή δυνητικά βίαιος. Στην πραγματικότητα, πολλοί δεν αναζητούν βοήθεια και θεραπεία για θέμα ψυχικής υγείας επειδή φοβούνται τι θα σκεφτούν οι άλλοι γι’ αυτούς. Αν ανησυχείτε για τη ζημιά που μπορεί να κάνει το στίγμα στον έφηβό σας, τότε αυτό το άρθρο μπορεί να βοηθήσει.

Τι να θυμάστε για την ψυχική υγεία, καθώς προχωράτε

• Η ψυχική υγεία είναι ένα βασικό κομμάτι της ανθρώπινης υγείας. Οι γονείς και οι έφηβοι δεν χρειάζεται να νιώθουν ντροπή ή φόβο, όταν ζητούν θεραπεία. Δεν διαφέρει από το να ζητήσετε φροντίδα για ένα σπασμένο κόκαλο, μια σοβαρή λοίμωξη ή οποιοδήποτε άλλο σοβαρό θέμα υγείας.
• Προσπαθήστε να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για τις δυσκολίες του παιδιού σας. Η ζωή είναι δύσκολη, και τα παιδιά κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν για να διαχειριστούν τις πιέσεις που αντιμετωπίζουν (όπως κι εσείς). Δείξτε συμπόνια για τον εαυτό σας και το παιδί σας, καθώς προχωράτε.
• Ακόμα κι αν έχετε ιστορικό με θέματα ψυχικής υγείας, δεν είστε η ρίζα των δυσκολιών του παιδιού σας. Το να δείχνετε αγάπη, εμπιστοσύνη και σεβασμό για τον εαυτό σας και τον έφηβο σας είναι ο πιο υγιής τρόπος για να εξασφαλίσετε ότι και οι δύο θα βρείτε τον τρόπο που χρειάζεστε για να νιώσετε δυνατοί.

Πώς μπορεί να μας υποστηρίξει ο/η παιδίατρος μας;

Ο/Η παιδίατρός σας νοιάζεται για την υγεία του παιδιού σας και έχει βοηθήσει πολλούς άλλους γονείς και κηδεμόνες με ανησυχίες για την ψυχική υγεία. Ο/Η παιδίατρος σας γνωρίζει, επίσης, για τους τοπικούς πόρους που μπορείτε να αξιοποιήσετε για να στηρίξετε τον έφηβό σας, τώρα και καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας αποκατάστασης.

Οι παιδίατροι μπορούν να εξηγήσουν τις επιλογές θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων που μπορεί να βοηθήσουν και να σας παραπέμψουν στον παιδοψυχίατρο, που είναι ο ειδικός ιατρός για την ψυχική υγεία των παιδιών και των εφήβων. Μπορούν, επίσης, να σας παραπέμψουν σε άλλους ειδικούς ψυχικής υγείας που μπορούν να βοηθήσουν τον έφηβό σας. Με αυτόν τον τρόπο, ο/η παιδίατρός σας θα γίνει μέλος μιας ομάδας φροντίδας που μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο θεραπείας, καθώς και ένα σχέδιο κρίσης που καθορίζει τι θα κάνετε, εάν τα πράγματα χειροτερεύσουν για το παιδί σας.

Τι γίνεται αν ο έφηβός μου έχει σκέψεις αυτοκτονίας;

Οι σκέψεις ή οι ενέργειες αυτοκτονίας ΔΕΝ πρέπει ποτέ να αγνοούνται.
Αν ο έφηβός σας βρίσκεται σε άμεση ψυχική κρίση, αναζητήστε βοήθεια χωρίς καθυστέρηση.
Στην Ελλάδα, μπορείτε να καλέσετε:

• Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 (24/7) – Κλίμακα
• Γραμμή Συναισθηματικής Υποστήριξης 116 123 (24/7)
• Σε επείγουσες περιπτώσεις, καλέστε το 166 (ΕΚΑΒ) ή μεταβείτε στο πλησιέστερο Τμήμα Επειγόντων Περιστατικών.
  Οι εκπαιδευμένοι επαγγελματίες των γραμμών αυτών μπορούν να σας καθοδηγήσουν στα άμεσα βήματα για την προστασία και την υποστήριξη του παιδιού σας.

Εάν ο έφηβός σας σκέφτεται την αυτοκτονία, αλλά δεν βρίσκεται σε κρίση, είναι εξίσου σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Καλέστε αμέσως τον/την παιδίατρο ή τον πάροχο ψυχικής υγείας του παιδιού σας (παιδοψυχίατρο, κέντρο ψυχικής υγείας για παιδιά και εφήβους) για να βρείτε πόρους και να σχεδιάσετε την κατάλληλη θεραπεία και υποστήριξη.

Εάν ανησυχείτε ότι μπορεί να μην αντιλαμβάνεστε τα σημάδια προειδοποίησης για αυτοκτονία, εδώ είναι ένα άρθρο με μερικά πράγματα που μπορεί να βοηθήσουν.

Προάγετε προληπτικά την ψυχική υγεία και την αυτοφροντίδα

Επίσης, να θυμάστε ότι η ψυχική υγεία δεν αφορά μόνο την αντιμετώπιση προβλημάτων. Είναι σημαντικό να προάγετε τη θετική ψυχική υγεία και την ανθεκτικότητα με προληπτικούς τρόπους καθημερινά.

Ακόμα και αν ο έφηβός σας τα πηγαίνει καλά, βοηθήστε τον να βρει χρόνο για αυτοφροντίδα και για υγιεινές συνήθειες που βελτιώνουν τη διάθεση. Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε ο ένας τον άλλον ως οικογένεια. Οι θετικές δραστηριότητες και οι σχέσεις μπορούν να έχουν μια προστατευτική επίδραση στην ψυχική υγεία.

Όλοι έχουμε καλές και κακές μέρες, όπως και μέρες που αισθανόμαστε πιο υγιείς από άλλες. Η ψυχική υγεία πρέπει να παραμένει στο πεδίο της προσοχής μας. Η προάσπισή της πρέπει να είναι ανάμεσα στους καθημερινούς μας στόχους.