Τα μέσα είναι σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Ωστόσο, δεν είναι όλα όσα βλέπουμε, ακούμε και μαθαίνουμε στα ψηφιακά μέσα καλά για εμάς.

Τα μέσα μπορούν να μας μεταφέρουν μηνύματα από διαφημίσεις με στόχο να μας πουλήσουν προϊόντα που μπορεί να μας απομακρύνουν από την ιδανική ευεξία ή ακόμη και να βλάψουν την υγεία μας. Για παράδειγμα, η διαφήμιση των γρήγορων φαγητών μπορεί να κάνει τη σωστή διατροφή πολύ δύσκολη. Επίσης, το φαγητό μπροστά από μια οθόνη μπορεί να οδηγήσει παιδιά και ενήλικες στην υπερβολική κατανάλωση θερμίδων και να προκαλέσει παχυσαρκία. Η υπερβολική χρήση μέσων μπορεί, επίσης, να αντικαταστήσει τη φυσική δραστηριότητα και το παιχνίδι.

Ψηφιακά μέσα και βρέφη

Μελέτες έχουν δείξει ότι η υπερβολική έκθεση σε οθόνες συνδέεται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος στα παιδιά. Ένας τρόπος να αποφύγετε αυτό το αποτέλεσμα είναι να περιορίσετε τον χρόνο οθόνης σε όχι περισσότερο από μία ώρα την ημέρα για παιδιά ηλικίας 18-24 μηνών και άνω.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

Τα ψηφιακά μέσα δεν είναι κατάλληλα για παιδιά κάτω των 18 μηνών, καθώς τα βρέφη χρειάζονται τρισδιάστατες, πραγματικές αλληλεπιδράσεις με εσάς και άλλα μέλη της οικογένειας για να αλληλεπιδρούν και να αναπτυχθούν.
Αποφύγετε να χρησιμοποιείτε την τηλεόραση, τα ψηφιακά μέσα ή τις εφαρμογές ως φροντιστής. Αντίθετα, αναζητήστε τρόπους να αλληλεπιδράσετε με το παιδί σας πρόσωπο με πρόσωπο.
Αν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε ψηφιακά μέσα με το παιδί σας από 1 ½ έως 2 ετών και άνω, δείτε τα προγράμματα μαζί ή παίξτε τα παιχνίδια μαζί του. Τα παιδιά μαθαίνουν καλύτερα, όταν ακούνε έναν γονέα ή φροντιστή να επαναλαμβάνει μια ηλεκτρονική λέξη ή μήνυμα.
Είναι λογικό να κάνετε βιντεοκλήση με έναν συγγενή μέσω οθόνης. Απλώς μείνετε δίπλα στο παιδί σας για να συμμετέχετε όλοι σε μια ζωντανή συζήτηση.

Γεύματα χωρίς οθόνες

Υπάρχει πολλή ασυνείδητη κατανάλωση φαγητού που μπορεί να συμβεί μπροστά από τηλεόραση ή κάποια άλλη οθόνη. Είναι εύκολο για τα παιδιά να συνεχίζουν να τρώνε απλώς από το ένα πρόγραμμα στο άλλο. Αποσπασμένα από την τηλεόραση ή την εφαρμογή, συχνά τρώνε πολύ πέρα από το σημείο που είναι χορτασμένα. Το αποτέλεσμα; Αύξηση βάρους. Επιπλέον, η υπερβολική χρήση οθόνης πιθανότατα θα εμποδίσει το παιδί σας να ασχοληθεί με ενεργητικό παιχνίδι και σημαντικές διαπροσωπικές επικοινωνίες με φίλους και οικογένεια.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

Αφήστε όλες τις συσκευές στην άκρη και εστιάστε τόσο στο φαγητό όσο και ο ένας στον άλλον.
Σερβίρετε τα γεύματά σας στο τραπέζι της κουζίνας με άλλα μέλη της οικογένειας όσο πιο συχνά γίνεται. Το μεσημεριανό είναι μια σημαντική στιγμή για οικογενειακές συζητήσεις και για να μοιραστείτε τις εμπειρίες της ημέρας χωρίς την παρέμβαση των μέσων.

Μέσα ενημέρωσης και παχυσαρκία

Εδώ είναι ένας ακόμη σημαντικός λόγος να περιορίσετε την τηλεθέαση του παιδιού σας: η συνεχής ροή διαφημίσεων για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά που στοχεύουν απευθείας στα παιδιά. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα παιδιά που βλέπουν πολύ τηλεόραση έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αναπτύξουν παχυσαρκία. Οι διαφημίσεις που στοχεύουν στα παιδιά είναι ένας από τους λόγους.

Τι μπορούν να κάνουν οι γονείς:

Μην επιτρέπετε σε παιδιά ηλικίας κάτω των 18 μηνών έως 2 ετών να βλέπουν τηλεόραση ή να χρησιμοποιούν ψηφιακά μέσα.
Αναπτύξτε ένα οικογενειακό πλάνο χρήσης ψηφιακών μέσων που να διασφαλίζει ότι τα μέσα δεν θα αντικαταστήσουν άλλες υγιείς δραστηριότητες, όπως το ενεργητικό παιχνίδι.
Συζητήστε με το παιδί σας για τις διαφημίσεις που βλέπει στην τηλεόραση και στο διαδίκτυο και εξηγήστε του πώς αυτές ενθαρρύνουν τη μη υγιή διατροφή ή συμπεριφορές.
Δείξτε σταθερότητα, όταν το παιδί σας σάς παρακαλά για το τελευταίο διαφημιζόμενο φαγητό ή γλυκό. Εξηγήστε γιατί θεωρείτε ότι δεν είναι υγιές και προσφέρετε μια υγιή εναλλακτική, όπως ένα λαχανικό ή φρούτο, αν πεινάει για ένα σνακ.

Μην ξεχνάτε ότι…

Ακόμα και αν το παιδί σας δεν τρώει μπροστά από την τηλεόραση, πρέπει να αναπτύξετε ένα σχέδιο χρήσης των ψηφιακών μέσων για την οικογένεια που να διασφαλίζει αρκετό χρόνο για υγιή γεύματα, σωστό ύπνο και επαρκή σωματική δραστηριότητα. Δημιουργήστε σήμερα το πλάνο χρήσης των μέσων!