Άσθμα και άσκηση: Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπνέει ελεύθερα

Η άσκηση είναι σημαντική για τη σωματική και ψυχική υγεία του παιδιού σας. Τα παιδιά με άσθμα θα πρέπει να είναι σε θέση και να ενθαρρύνονται να συμμετέχουν στη φυσική αγωγή, στα σπορ και σε άλλες δραστηριότητες εντός και εκτός σχολείου.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να αποτρέψετε το άσθμα από το να προκαλέσει προβλήματα στο παιδί σας κατά την άσκηση.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το άσθμα;

Το άσθμα είναι το πιο συχνό χρόνιο ιατρικό πρόβλημα στα παιδιά. Τα παιδιά με άσθμα μπορεί να έχουν διαφορετικά συμπτώματα σε διαφορετικές στιγμές. Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι ο βήχας, ο συριγμός αναπνοής, η δυσκολία στην αναπνοή, και ο πόνος στο στήθος.

Οι «ενεργοποιητές» του άσθματος, όπως οι αναπνευστικές λοιμώξεις, οι αλλεργίες ή συγκεκριμένα καιρικά φαινόμενα, μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος. Η άσκηση είναι ένας άλλος συχνός ενεργοποιητής άσθματος. Στην πραγματικότητα, περίπου το 80% των ατόμων με άσθμα εμφανίζουν συριγμό αναπνοής, βήχα και σφίξιμο στο στήθος όταν ασκούνται.

Πώς προκαλεί η άσκηση συμπτώματα άσθματος;

Τα συμπτώματα του άσθματος προκαλούνται από τη στένωση των μικρών βρογχικών σωλήνων στους πνεύμονες. Η στένωση προκαλείται από φλεγμονή και οίδημα εντός αυτών των σωλήνων και από σπασμό των μυών των βρογχικών τοιχωμάτων. Είναι άγνωστο γιατί η άσκηση προκαλεί στένωση των αεραγωγών.

Γενικά, το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί με ασκήσεις αντοχής σε δροσερό, ξηρό αέρα. Ωστόσο, υπάρχουν εξαιρέσεις. Παραδείγματα περιλαμβάνουν την άσκηση σε ζεστή και υγρή και μολυσμένη ατμόσφαιρα ή το κολύμπι σε κακώς αεριζόμενο χώρο με ισχυρές αναθυμιάσεις χλωρίου.

Πώς μπορείτε να προλάβετε το άσθμα που προκαλείται από την άσκηση;

Η χρήση ενός φαρμάκου ταχείας ανακούφισης 10 έως 15 λεπτά πριν από την άσκηση μπορεί συνήθως να αποτρέψει τα επιδεινώσεις του άσθματος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Αν, όμως, τα συμπτώματα του άσθματος εμφανίζονται συχνά, το άσθμα του παιδιού σας μπορεί να μην είναι υπό έλεγχο. Ο καλός έλεγχος του άσθματος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ικανότητα του παιδιού σας να ασκείται.

Ρωτήστε τον/την παιδίατρό σας ποιο φάρμακο είναι το καλύτερο για το παιδί σας και βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας μαθαίνει τη σωστή τεχνική χρήσης του εισπνεόμενου. Μιλήστε, επίσης, με τους προπονητές, τους δασκάλους και τις σχολικές νοσοκόμες (εφόσον υπάρχουν) σχετικά με τη διαχείριση του άσθματος.

Μερικές άλλες συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του άσθματος που προκαλείται από άσκηση:

• Όταν ασκείστε στο κρύο, τυλίξτε ένα κασκόλ ή μάσκα γύρω από το πρόσωπο για να ζεστάνετε και υγράνετε τον αέρα. Αποφύγετε την άσκηση νωρίς το πρωί ή δοκιμάστε να ασκείστε σε εσωτερικούς χώρους.
• Αυξήστε το επίπεδο φυσικής κατάστασης (τα συμπτώματα άσθματος που προκαλείται από άσκηση βελτιώνονται, καθώς βελτιώνεται η φυσική κατάσταση).
• Δοκιμάστε ένα διαφορετικό άθλημα ή cross-training.
• Κάντε μια σύντομη προθέρμανση πριν από την κύρια φυσική άσκηση.

Προειδοποίηση: Εάν ένα παιδί συνεχίζει να έχει συμπτώματα άσθματος ακόμα και με τη θεραπεία, η άσκηση πρέπει να διακοπεί. Το άσθμα μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή, εάν το παιδί προσπαθήσει να συνεχίσει παρά τα συμπτώματα. Μόλις τα συμπτώματα ελεγχθούν, το παιδί μπορεί να επιστρέψει στην άσκηση.

Άλλα προβλήματα που μπορεί να μοιάζουν με άσθμα που προκαλείται από άσκηση

Σωματική αδράνεια

Πιθανώς η πιο συχνή κατάσταση που συγχέεται με το άσθμα που προκαλείται από άσκηση είναι όταν ένα παιδί δεν είναι σε καλή φυσική κατάσταση. Είναι φυσιολογικό για όλους μας να αναπνέουμε πιο δύσκολα όταν ασκούμαστε, και αυτό ισχύει ιδιαίτερα για κάποιον που δεν είναι πολύ ενεργός. Μερικές φορές αυτή η φυσιολογική βαριά αναπνοή μπορεί να συγχιστεί με άσθμα. Τα καλά νέα είναι ότι είναι εύκολο να «θεραπευτεί» αυτό το πρόβλημα, κάνοντας περισσότερη άσκηση!

Δυσλειτουργία φωνητικών χορδών

Σε αθλητές, μπορεί να εμφανιστεί ένα άλλο πρόβλημα που ονομάζεται δυσλειτουργία φωνητικών χορδών (VCD) και μοιάζει πολύ με το άσθμα που προκαλείται από άσκηση. Οι φωνητικές χορδές βρίσκονται στο λαιμό, στο άνοιγμα της τραχείας μας, όχι στους πνεύμονές μας. Μας βοηθούν να σχηματίζουμε λέξεις ανοίγοντας και κλείνοντας για να επιτρέπουν σε διαφορετικές ποσότητες αέρα να εξέλθουν από τους πνεύμονες. Στη VCD, οι φωνητικές χορδές κλείνουν όταν θα έπρεπε να ανοίγουν, δυσκολεύοντας την εισπνοή αέρα.

Σημεία της δυσλειτουργίας φωνητικών χορδών (VCD) περιλαμβάνουν έναν υψίτονo θόρυβο κατά την εισπνοή, ταχύτατη αναπνοή και μια αίσθηση «σφιξίματος» στο λαιμό. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να διακριθεί η VCD από το άσθμα και μπορεί να απαιτηθεί παραπομπή σε ειδικό για το άσθμα ή ωτορινολαρυγγολόγο.