Η συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες μπορεί να ενισχύσει τη σωματική και ψυχική υγεία ενός παιδιού με πολλούς τρόπους. Ωστόσο, για παιδιά με έκζεμα, η άσκηση μπορεί, επίσης, να επιδεινώσει τα συμπτώματα ή να προκαλέσει εξάρσεις.

Το ευχάριστο νέο, όμως, είναι ότι η προετοιμασία του παιδιού σας με τα κατάλληλα ρούχα, τη σωστή ενυδάτωση και μια ρουτίνα ενυδάτωσης μπορεί να αποτρέψει ή να ελαχιστοποιήσει τις εξάρσεις του εκζέματος κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Άσκηση και εξάρσεις εκζέματος: ποια είναι η σύνδεση;

Οι απότομες αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος και η εφίδρωση είναι συχνά μέρος της σωματικής δραστηριότητας. Αυτές οι αλλαγές μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις εκζέματος. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί, επίσης, να ξηράνει το δέρμα εξαιτίας της απώλειας υγρών. Το νάτριο στον ιδρώτα μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω ξηροδερμία, καθώς και σε ερεθισμό του δέρματος ή τσούξιμο.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τις εξάρσεις του εκζέματος κατά τον αθλητισμό

Συμβουλές για το έκζεμα που μπορείτε να μοιραστείτε με τους/τις προπονητές/τριες κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού:

Κατά τη διάρκεια ενός παιχνιδιού ή της προπόνησης, υπάρχουν κάποιοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να ελαχιστοποιήσει τον δερματικό ερεθισμό και την αφυδάτωση. Μοιραστείτε αυτές τις συμβουλές με τους/τις προπονητές/τριες του παιδιού σας. Μέσω αυτής της συνεργασίας, μπορείτε να διατηρήσετε το δέρμα του παιδιού σας υγιές και ενυδατωμένο και να ελαχιστοποιήσετε τις εξάρσεις. Θυμήστε στο παιδί σας να:

Διατηρείται ενυδατωμένο με διαλείμματα για νερό.
Κάνει συχνά διαλείμματα για να δροσιστεί.
Σκουπίζει απαλά τον ιδρώτα με καθαρά πετσέτες.
Να φορά ελαφριά ρούχα, ελαφρώς βρεγμένα ή να ενυδατώνεται με ελαφρώς βρεγμένες πετσέτες, καθώς έτσι θα έχει μια αίσθηση ενυδάτωσης. .
Καθαρίζει τον κοινόχρηστο εξοπλισμό πριν τη χρήση για να αποφύγει τη μεταφορά βακτηρίων.
Κατά την έξαρση, να μην συμμετέχει σε παιχνίδι, μάθημα ή εκδήλωση.

Να φορούν στολές και ρούχα γυμναστικής που είναι φιλικά προς το έκζεμα.

Για το παιδί σας που αθλείται, επιλέγετε ρούχα που μειώνουν τον ιδρώτα και την ενόχληση. Παρακάτω θα βρείτε μερικές συμβουλές:

Μπορείτε, επίσης, να αγοράσετε ρούχα με ετικέτες χωρίς ραφές ή να καλύψετε τις ετικέτες με μεταξωτό ύφασμα.
Παραγγείλετε ρούχα ένα νούμερο μεγαλύτερα για πιο χαλαρή εφαρμογή.
Δοκιμάστε υφάσματα που απορροφούν την υγρασία, σχεδιασμένα να απομακρύνουν τον ιδρώτα από το δέρμα και να στεγνώνουν γρήγορα. Τέτοια υφάσματα βοηθούν στην πρόληψη της φραγής των πόρων και στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορα υφάσματα για να βρείτε ποιο ταιριάζει καλύτερα στο παιδί σας και στη συγκεκριμένη δραστηριότητα.
Πάντα πλένετε τις νέες στολές και τα ρούχα γυμναστικής πριν τα φορέσει το παιδί σας. Ελέγξτε την ετικέτα των ρούχων για οδηγίες πλύσης. Χρησιμοποιήστε απορρυπαντικά χωρίς αρώματα.
Στεγνώστε τα ρούχα στο στεγνωτήριο. Τα ρούχα μπορεί να είναι πιο μαλακά, όταν στεγνώνονται στο στεγνωτήριο. Ωστόσο, η χρήση του στεγνωτηρίου δεν συνιστάται για όλα τα ρούχα. Ελέγξτε την ετικέτα των ρούχων για οδηγίες πλύσης.
Φορέστε μια ελαφρώς υγρή μπλούζα (βρεγμένη με κρύο νερό) κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.
Διατηρήστε τον προστατευτικό εξοπλισμό, όπως το κράνος, καθαρό και στεγνό, όταν δεν χρησιμοποιείται. Ακολουθήστε τις οδηγίες του κατασκευαστή για τον καθαρισμό και την αποθήκευση του εξοπλισμού.

Ο ερεθισμός από τον εξοπλισμό που τρίβεται στο δέρμα μπορεί να είναι δύσκολο να αποφευχθεί, αλλά αυτά τα βήματα μπορούν να βοηθήσουν: Πριν και μετά το παιχνίδι, διατηρήστε το δέρμα υγιές με καθημερινή ενυδάτωση. Κατά τη διάρκεια και μετά το παιχνίδι, ελέγξτε τον ιδρώτα.

Ενυδάτωση και προστασία του δέρματος από ηλιακό έγκαυμα

Πάντα να ενυδατώνετε το δέρμα μετά το μπάνιο και αφού έχετε στεγνώσει απαλά το δέρμα. Αν χρειαστεί φάρμακο, εφαρμόστε το πριν από την ενυδατική κρέμα.

Αν η ενυδατική κρέμα δεν περιλαμβάνει αντηλιακό, εφαρμόστε επίσης ένα αντηλιακό ευρέος φάσματος, μη λιπαρό, ανθεκτικό στο νερό αντηλιακό με δείκτη προστασίας από τον ήλιο (SPF) τουλάχιστον 15 (έως SPF 50). Ένα SPF 15 ή 30 είναι αρκετό για τους περισσότερους ανθρώπους· η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά SPF τουλάχιστον 30. Χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να εξεταστεί αν τα αντηλιακά με SPF άνω των 50 προσφέρουν επιπλέον προστασία.

Διαχείριση του ιδρώτα

Μετά από ένα παιχνίδι ή άλλη σωματική δραστηριότητα, είναι σημαντικό να αφαιρέσετε τα βρεγμένα ή ιδρωμένα ρούχα το συντομότερο δυνατό. Αν υπάρχουν διαθέσιμα ντουζ, ένα σύντομο χλιαρό ντους θα απομακρύνει γρήγορα τον ιδρώτα και τα βακτήρια.

Αν δεν είναι δυνατό να κάνετε αμέσως ντους, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα υγρό πανί ή ένα μη φαγεσωρογόνο μαντηλάκι για να καθαρίσετε το δέρμα μέχρι το παιδί σας να κάνει μπάνιο στο σπίτι. Αυτά τα μαντηλάκια και τα καθαριστικά, που χρησιμοποιούνται συνήθως για την αφαίρεση μακιγιάζ, δεν φράσσουν τους πόρους και βοηθούν να παραμείνει το δέρμα ενυδατωμένο. Αφού αφαιρεθούν ο ιδρώτας και η βρωμιά, απλώστε ξανά ενυδατική κρέμα. Στη συνέχεια, αλλάξτε με καθαρά, φρέσκα ρούχα.

Μετά από κάθε χρήση, πλύντε τα ρούχα και τον εξοπλισμό για να αφαιρέσετε νεκρά κύτταρα δέρματος, βακτήρια και λιπαρές ουσίες. Ελέγξτε τις ετικέτες στα ρούχα και τα προϊόντα για οδηγίες πλύσης και καθαρισμού.

Για να ελαχιστοποιήσετε την υγρασία στις μασχάλες, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντιιδρωτικό ή αποσμητικό με αντιιδρωτικό.

Προγραμματισμός από πριν

Αν το παιδί σας είναι σε ομάδα αθλημάτων ή έχετε ειδικές ανησυχίες, η δημιουργία ενός σχεδίου μπορεί να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα:

Συζητήστε τη θεραπεία του εκζέματος του παιδιού σας και τις ειδικές ανάγκες με τους/τις προπονητές/τριες, τους/τις δασκάλους/ες και τους/τις υπεύθυνους/ες των δραστηριοτήτων. Ενημερώστε τους για τις ανάγκες του παιδιού σας, συμπεριλαμβανομένων επιπλέον διαλειμμάτων για νερό και ψύξη.
Συσκευάστε μια τσάντα με ταξιδιωτικά προϊόντα φροντίδας δέρματος και σώματος για το παιδί σας. Συμπεριλάβετε ενυδατική κρέμα, καθαριστικό προσώπου και σώματος, και σαμπουάν. Επίσης, αν χρειάζεται, συμπεριλάβετε αντιιδρωτικό ή αποσμητικό με αντιιδρωτικό, καθαριστικά μαντηλάκια, ένα ψυκτικό πανί ή πετσέτα, πετσέτες, αλλαγή ρούχων και φάρμακα.

Τι γίνεται με το κολύμπι με έκζεμα;

Το κολύμπι για παιδιά με έκζεμα είναι διαφορετικό για τον καθένα, καθώς οι πισίνες μπορεί να έχουν διαφορετικές επιπτώσεις στο δέρμα. Μερικά παιδιά προτιμούν τις χλωριωμένες πισίνες, ενώ άλλα προτιμούν το κολύμπι σε ανοιχτά νερά.

Για μερικά παιδιά, η χλωρίνη στην πισίνα είναι καταπραϋντική, σαν ένα ευχάριστο λουτρό με αραιωμένη χλωρίνη. Για άλλα, η χλωρίνη μπορεί να προκαλέσει τσούξιμο και ερεθισμό στο ευαίσθητο δέρμα. Το παιδί σας μπορεί να προτιμάει το κολύμπι σε ανοιχτά νερά, όπως σε γλυκά νερά λιμνών ή λίμνες με αλμυρό νερό. Αν το παιδί σας πηγαίνει σε πισίνα, να έχετε υπόψη ότι τα χημικά της πισίνας μπορεί να ξηραίνουν το δέρμα. Απαιτείται σωστή ενυδάτωση πριν.

Πριν από μια επίσκεψη στην πισίνα, απλώστε ένα στρώμα ενυδατικής κρέμας ή ένα παχύ γαλακτώδες προϊόν, μαζί με αντηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα. Αμέσως μετά το κολύμπι, καθαρίστε το σώμα με ένα ήπιο καθαριστικό και ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Στεγνώστε το δέρμα με μια καθαρή πετσέτα, χωρίς να τρίβετε. Ενώ το δέρμα είναι ελαφρώς υγρό, εφαρμόστε φαρμακευτική αλοιφή, εάν χρειάζεται, και ένα στρώμα ενυδατικής κρέμας.

Το κολύμπι σε πισίνα, λίμνη ή άλλα ανοιχτά νερά είναι μια προσωπική επιλογή, αλλά προτείνεται να αποφεύγετε το κολύμπι, εάν το δέρμα σας έχει ανοιχτές πληγές ή είναι υγρό.

Παραμονή ενεργή

Οι αθλητικές δραστηριότητες προσφέρουν σωματικά και συναισθηματικά οφέλη που τα παιδιά με έκζεμα δεν πρέπει να χάσουν. Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, το παιδί σας μπορεί να συμμετέχει με ασφάλεια σε μαθήματα φυσικής αγωγής, να παίζει σε αθλητική ομάδα ή να κολυμπά σε πισίνες. Μην ξεχνάτε πως το κλειδί βρίσκεται στη διαχείριση των συμπτωμάτων πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα.