Πώς να αντιμετωπίσετε τις προκλήσεις που έχει ο νέος γονιός

Το να είσαι γονέας ενός νεογέννητου μπορεί να είναι δύσκολο. Η χαρά από τις φωνούλες και τις αγκαλίτσες εναλλάσσεται με τη σκληρή δουλειά της φροντίδας ενός βρέφους. Είναι φυσιολογικό να νιώθετε εκνευρισμό και εξάντληση. Αν το μωρό σας κλαίει συνεχώς ή δεν κοιμάται, η γονεϊκότητα και η γονεϊκή ευθύνη γίνεται ακόμα πιο δύσκολη.

Είναι εξαιρετικά σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας, βασιζόμενοι/ες στην οικογένεια και τους φίλους - και στον/στην παιδίατρο σας - για βοήθεια αυτές τις πρώτες μέρες της γονεϊκής σας ζωής. Θυμηθείτε, δεν είστε μόνοι. Ακολουθούν μερικές πληροφορίες που μπορούν να βοηθήσουν.

Φροντίδα μωρού

Το κλάμα είναι φυσιολογικό για τα μωρά. Στις πρώτες έξι εβδομάδες ζωής, τα μωρά κλαίνε κατά μέσο όρο 2-3 ώρες την ημέρα. Τα περισσότερα αρχίζουν να κλαίνε έντονα περίπου στις δύο εβδομάδες και αυτό συνεχίζεται για περίπου δύο μήνες.

Συμβουλές για να ηρεμήσετε το μωρό. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορες μεθόδους για να το ηρεμήσετε. Αρχικά, δοκιμάστε να το κρατήσετε αγκαλιά, να το ταΐσετε, να το φασκιώσετε να το κουνήσετε απαλά ή να του τραγουδήσετε. Η εύρεση της κατάλληλης μεθόδου μπορεί να απαιτεί πολλές δοκιμές. Κάποιες τεχνικές, ίσως, χρειαστεί να εφαρμοστούν επανειλημμένα από εσάς πριν αρχίσουν να φέρνουν αποτέλεσμα.

Κλαίει μέχρι να κοιμηθεί. Αν οι προσπάθειες να το ηρεμήσετε δεν φέρουν αποτέλεσμα, τοποθετήστε το μωρό με την πλάτη του σε έναν ασφαλή χώρο για ύπνο, (χωρίς τίποτα άλλο, εκτός από το ίδιο το μωρό σε μια σκληρή επιφάνεια ύπνου με εφαρμοστό σεντόνι - όχι κουβέρτες, παιχνίδια, μαξιλάρια ή άλλα σεντονάκια). Ενώ κάποια μωρά κλαίνε επίμονα, πολλοί γονείς εκπλήσσονται από το πόσο γρήγορα μερικά μωρά κοιμούνται μετά από το κλάμα.

Τι να κάνετε αν το μωρό δεν κοιμάται. Τα μωρά δεν αποκτούν τακτικούς κύκλους ύπνου πριν γίνουν έξι μηνών. Κάποια κοιμούνται μόνο 1-2 ώρες τη φορά. Εδώ θα βρείτε μερικές συμβουλές, αν το μωρό σας δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί.

Τι γίνεται με τη ζήλια ανάμεσα στα αδέλφια. Αν έχετε κι άλλα παιδιά στο σπίτι, μην εκπλαγείτε αν υπάρξουν περιστασιακές εκρήξεις ή επιθετικές συμπεριφορές, καθώς και αυτά συνηθίζουν το νέο μωρό. Να είστε ξεκάθαροι με τα παιδιά σας για το πώς πρέπει να φέρονται στο νέο μωρό. Επαινέστε τα, όταν είναι καλοί βοηθοί. Να έχετε διαθέσιμες πολλές δραστηριότητες ώστε να απασχολούνται και κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας, όταν τα πράγματα δεν πάνε, όπως τα σχεδιάσατε.

Φροντίδα του εαυτού σας

Προσπαθήστε να ξεκουράζεστε κι εσείς. Είναι σημαντικό να κάνετε ένα διάλειμμα. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε, όταν κοιμάται το μωρό. Ή ζητήστε από τον σύντροφό σας ή κάποιον άλλο ενήλικα να φροντίσει το μωρό σας, ενώ εσείς κάνετε ένα διάλειμμα.

Μην ασκείτε πίεση στον εαυτό σας για να είστε τέλειοι. Θυμηθείτε ότι δεν υπάρχει πραγματικά ένας «σωστός» τρόπος να γίνετε γονιός. Τα στυλ και οι προσεγγίσεις μπορεί να διαφέρουν. Επίσης, όλοι οι γονείς χρειάζονται βοήθεια και υποστήριξη.

Συνδεθείτε με άλλους. Μπορεί να είστε πολύ κουρασμένοι/ες, αλλά είναι χρήσιμο να συζητάτε με άλλους ενήλικες. Δοκιμάστε βιντεοκλήσεις ή κοινωνικά δίκτυα για να έχετε επαφή με φίλους και οικογένεια. Αυτό ήταν ιδιαίτερα σημαντικό κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19, όταν η κοινωνική αποστασιοποίηση έκανε τους νέους γονείς να αισθάνονται ιδιαίτερα απομονωμένοι.

Αξιοποιήστε τους «βοηθούς» σας. Εμπλέξτε τα μεγαλύτερα αδέλφια του μωρού, όσο περισσότερο μπορείτε, ενθαρρύνοντάς τα να γίνουν οι ειδικοί βοηθοί σας, ώστε να μπορούν να βοηθήσουν με τρόπους κατάλληλους για την ηλικία τους.

Αναζητήστε βοήθεια, αν τη χρειάζεστε. Τα συναισθήματα θλίψης ή κατάθλιψης είναι συχνά μετά τη γέννηση ενός μωρού. Αν είχατε ιστορικό κατάθλιψης πριν γεννηθεί το μωρό σας, μπορεί να διατρέχετε μεγαλύτερο κίνδυνο για επιλόχειο κατάθλιψη. Ο/Η παιδίατρός σας μπορεί να βοηθήσει.

Βρείτε μια ομάδα γονέων. Μπορεί να σας φανεί χρήσιμο να συζητήσετε με άλλες μητέρες στη γειτονιά σας ή στο διαδίκτυο ή ακόμα και σε ομάδες γονέων. Το να μοιράζεστε την εμπειρία σας με κάποιον/α που περνάει τα ίδια μπορεί να είναι μια μεγάλη ανακούφιση.

Ο/Η παιδίατρός σας είναι εδώ για να συστήσει οργανισμούς που θα βοηθήσουν μητέρες σε επιλόχειο κατάθλιψη και/ή θέματα ψυχικής υγείας .

1. Τηλεφωνική Γραμμή Ψυχικής Υγείας για έγκυες και νέες μητέρες – Φαιναρέτη

📞 210 9319054, για υποστήριξη ψυχικής υγείας κατά την εγκυμοσύνη και μετά τον τοκετό, συμπεριλαμβανομένης της επιλόχειας κατάθλιψης.

2. Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης

📞 10306 (Δωρεάν, 24/7)

Παρέχει ανώνυμη ψυχολογική υποστήριξη για θέματα ψυχικής υγείας σε όλη την Ελλάδα, συμπεριλαμβανομένων άγχους, θλίψης και δυσκολιών που μπορεί να σχετίζονται με τη μητρότητα.

3. Τηλεφωνική Γραμμή για θέματα ψυχικής υγείας/κρίση — 1018

📞 1018  (Δωρεάν, 24/7)

Γραμμή παρέμβασης και υποστήριξης κρίσεων – χρήσιμη σε περιπτώσεις σοβαρής δυσφορίας ή αυτοκτονικών σκέψεων.

4. Γραμμή Βοήθειας για την Κατάθλιψη

📞 210 6515600 (1034)

Παρέχει συμβουλευτική και στήριξη για άτομα που αντιμετωπίζουν κατάθλιψη και μπορεί να βοηθήσει και όσους βιώνουν έντονη θλίψη μετά τον τοκετό.

Πράγματα που δεν θα βοηθήσουν

Το αλκοόλ δεν είναι η λύση. Η φροντίδα ενός μωρού, ενώ είστε μεθυσμένη, δεν μπορεί να γίνει με ασφάλεια. Το ποτό μειώνει την κρίση σας και την ικανότητά σας να φροντίζετε με ασφάλεια το μωρό σας. Αν πιείτε πολύ, κανονίστε ένα νηφάλιο ενήλικα να φροντίσει το μωρό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Αλκοόλ και θηλασμός. Το αλκοόλ περνάει μέσα από το μητρικό γάλα στο μωρό σας. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστήνει να αποφεύγετε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ο μύθος της "άντλησης και απόρριψης". Η άντληση μητρικού γάλακτος μετά από κατανάλωση αλκοόλ και στη συνέχεια η απόρριψή του (μερικές φορές ονομάζεται "άντληση και απόρριψη"), δεν μειώνει γρήγορα την ποσότητα του αλκοόλ στο γάλα σας. Το μητρικό γάλα περιέχει αλκοόλ, εάν το αλκοόλ εξακολουθεί να βρίσκεται στο αίμα σας. Καθώς το επίπεδο αλκοόλ στο αίμα σας μειώνεται με το πέρασμα του χρόνου, το επίπεδο αλκοόλ στο μητρικό γάλα σας, επίσης πέφτει.

Ο χρόνος είναι σημαντικός. Αν σκοπεύετε να καταναλώσετε ένα αλκοολούχο ποτό περιστασιακά, είναι προτιμότερο να το κάνετε αμέσως μετά το θηλασμό ή την άντληση γάλακτος, παρά πριν. Ο θηλασμός ή η άντληση μητρικού γάλακτος είναι ασφαλής δύο ώρες μετά το τελευταίο σας ποτό. Έτσι, το σώμα σας έχει χρόνο να αποβάλει το αλκοόλ, και έτσι θα φτάσει στο μωρό σας όσο το δυνατόν λιγότερη ποσότητα.

Μαριχουάνα και θηλασμός. Καμία ποσότητα μαριχουάνας δεν είναι ασφαλής για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή ενώ θηλάζετε. Οι χημικές ουσίες από τη μαριχουάνα μπορούν να περάσουν στο μωρό σας μέσω του μητρικού γάλακτος, και η ικανότητά σας να παρέχετε φροντίδα μπορεί να μειωθεί.

Εγκυμοσύνη και αλκοόλ. Αν σκέφτεστε να κάνετε άλλο ένα μωρό, θυμηθείτε ότι καμία ποσότητα αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι ακίνδυνη. Κανένα είδος αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι χωρίς κίνδυνο. Και δεν υπάρχει και καμία χρονική στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που η κατανάλωση αλκοόλ, ειδικά σε μεγάλες ποσότητες, να ενδείκνυται.

Μην ξεχνάτε

Να επικοινωνείτε με τον/την παιδίατρό σας για οποιαδήποτε ερώτηση