Παραμένοντας ψύχραιμοι, όταν αρχίζουν τα δύσκολα

Μην αφήνεις τον θυμό να σε παρασύρει και να γίνει καβγάς

• Ο θυμός είναι φυσιολογικός, αλλά ο καβγάς δεν είναι ο τρόπος να τον αντιμετωπίσεις.
• Φέρσου στους ανθρώπους με σεβασμό, ακόμη κι όταν είσαι θυμωμένος/η.
• Βρες το θάρρος να απομακρυνθείς από έναν καβγά.
• Βοήθησε να μείνουν οι άλλοι ασφαλείς μη μένοντας να παρακολουθήσεις έναν καβγά.
• Ζήτησε βοήθεια από έναν έμπιστο ενήλικα, όταν άλλοι καβγαδίζουν.

Είναι σημαντικό να ξέρεις πώς να επιλύεις μια διαφωνία πριν αυτή πάρει σωματική διάσταση. Μπορείς να μάθεις τρόπους να ελέγχεις τον θυμό σου.

Θυμωμένος/η χωρίς να χάνεις την ψυχραιμία σου

Ο θυμός είναι φυσιολογικός. Είναι φυσικό να νιώθεις έτσι όταν εσύ ή κάποιος που νοιάζεσαι έχει αντιμετωπιστεί άσχημα. Εμείς αποφασίζουμε πώς θα δράσουμε, όταν θυμώνουμε.

Όλοι θυμώνουν

Το να θυμώνεις δεν χρειάζεται να οδηγεί σε καβγά. Όμως, όταν χάνουμε την ψυχραιμία μας, είναι πιο πιθανό να μπούμε σε καβγά ή να πούμε κάτι που αργότερα θα ευχόμασταν να μην είχαμε πει.

Μόλις χάσεις την ψυχραιμία σου, χρειάζονται περίπου 30 λεπτά για να ηρεμήσεις και να σκεφτείς καθαρά. Αν νομίζεις ότι πας να «τα χάσεις», φύγε, βρες κάτι που να χαλαρώσει το μυαλό σου και επέστρεψε αργότερα.

Τέτοιες τακτικές μπορεί να σε γλιτώνουν από άσχημες συμπεριφορές. Μπορεί ακόμη και να σου σώσουν τη ζωή! Μπορείς να πεις: «Αρχίζω να θυμώνω. Μπορούμε να μιλήσουμε γι’ αυτό αργότερα, όταν θα έχω ηρεμήσει;»

Να έχεις σωστή στάση—να φέρεσαι σε όλους με σεβασμό

Λέγοντας στον εαυτό σου ότι όλοι οι άνθρωποι, ακόμη κι αυτοί που δεν γνωρίζεις, έχουν μια καλή πλευρά, γίνεται πιο εύκολο να τους φέρεσαι με σεβασμό. Έτσι, όταν νιώσεις θυμό ή αναστάτωση με κάποιον, η πρώτη σου αντίδραση θα είναι να μην καβγαδίσεις.

• Μίλα με ηρεμία, όταν όλοι οι εμπλεκόμενοι δείχνουν την καλή πλευρά του εαυτού τους
• Μην πλησιάζεις πολύ. Κάποιοι φοβούνται όταν οι άλλοι πλησιάζουν υπερβολικά. Μείνε σε απόσταση ενός χεριού από τον άλλον.
• Μάθε γιατί αυτό το άτομο είναι αναστατωμένο.
• «Γιατί το λες αυτό;»
• Εξήγησε τη δική σου πλευρά.
• «Έτσι το βλέπω εγώ. Αυτό που πιστεύω ότι συνέβη είναι…...»
• Προσπάθησε να τα διορθώσεις.
• «Δεν θέλω να είμαστε εχθροί γι’ αυτό. Τι μπορούμε να κάνουμε για να το διορθώσουμε;»

Αν νιώσεις φόβο, φύγε

Το να φοβόμαστε τα φίδια και τις αρκούδες έχει κρατήσει τους ανθρώπους ζωντανούς για χιλιάδες χρόνια. Το να βρίσκεσαι γύρω από ανθρώπους που είναι θυμωμένοι ή που θέλουν να ξεκινήσουν καβγά μπορεί να είναι τρομακτικό. Αν νιώσεις φόβο, ακόμη κι αν δεν ξέρεις γιατί, πρέπει να φύγεις. Το σώμα σου σου λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, όταν:

• Η καρδιά σου χτυπά πιο γρήγορα.
• Νιώθεις ανακάτωμα ή «κόμπο» στο στομάχι.
• Ζεσταίνεσαι και ιδρώνεις.

«Δεν είμαι σίγουρος/η τι συμβαίνει, αλλά φεύγω από εδώ.»

Το να απομακρυνθείς δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος/η

Αν δεν μπορείς να βρεις την καλή πλευρά κάποιου και αυτό το άτομο εξακολουθεί να θέλει να καβγαδίσει, απομακρύνσου. Όταν και οι δύο άνθρωποι είναι τόσο αναστατωμένοι, είναι δύσκολο να  σκεφτούν καθαρά. Το να μην καβγαδίζεις είναι σημάδι αυτοσεβασμού και ωριμότητας. Χρειάζεται περισσότερο θάρρος να φύγεις παρά να μείνεις και να καβγαδίσεις.

Οι φίλοι δεν αφήνουν φίλους να καβγαδίζουν

Ακόμη κι αν δεν είσαι εσύ αυτός/αυτή που καβγαδίζει, ο τρόπος που φέρεσαι είναι πολύ σημαντικός. Κάποιοι θα προτιμούσαν να καβγαδίσουν παρά να «ρεζιλευτούν» μπροστά σε κόσμο. Παρακάτω θα βρεις τρόπους με τους οποίους μπορείς να βοηθήσεις να σταματήσει ένας καβγάς:

• Πες τους να «το συζητήσουν» όταν θα έχουν ηρεμήσει.
• «Δεν αξίζει να καβγαδίζετε γι’ αυτό.»
• «Μην αφήσετε να γίνει καβγάς γι’ αυτό.»
• Άφησέ τους ήσυχους.

Αν εσύ και οι άλλοι φύγετε, ο καβγάς κατά πάσα πιθανότητα δεν θα γίνει. Πολλοί που καβγαδίζουν θέλουν και χρειάζονται θεατές. Μπορείς να πεις: «Ας φύγουμε από εδώ. Μπορούν να το λύσουν, αρκεί να τους αφήσουμε ήσυχους.»

Μπορείς να βοηθήσεις να διατηρηθεί η ειρήνη

Μην παρακολουθείς ή ενθαρρύνεις τον καβγά. Ζήτησε βοήθεια. Το να υποστηρίζεις τον καβγά με φωνές, κοροϊδίες, ζητωκραυγές και σπρωξίματα μόνο χειροτερεύει τα πράγματα. Ζήτησε βοήθεια από έναν ενήλικα. Αλλά πρώτα πες σε κάποιον ότι αυτό πρόκειται να κάνεις. Αν νιώθεις ασφαλής, πες με καθαρή, σταθερή φωνή: «Σταματήστε!» Κάνε τους/τις και όσους παρακολουθούν να καταλάβουν ότι, εκτός από το να τραυματιστεί κάποιος, υπάρχει πιθανότητα:

• Να αποβληθείς από το σχολείο
• Να αποκλειστείς από την ομάδα
• Να τιμωρηθεί όλη η ομάδα
• Να σου βάλουν περιορισμό
• Να συλληφθείς

Το να ζητήσεις βοήθεια δεν είναι «κάρφωμα». Δεν προσπαθείς να βάλεις κάποιον σε μπελάδες. Προσπαθείς να αποτρέψεις να τραυματιστεί κάποιος. Αν ακούσεις ότι κάποιος σχεδιάζει να βλάψει κάποιον άλλον, πες το σε έναν ενήλικα. Αν κάποιος απειλεί εσένα ή κάποιον άλλον, ζήτησε βοήθεια από έναν ενήλικα. Υπερασπίσου αυτούς που δέχονται εκφοβισμό. Αυτό απαιτεί πολύ θάρρος. Προσπάθησε να πείσεις και άλλους να βοηθήσουν. Μαζί μπορείτε να κάνετε τη διαφορά. Γνώρισε το άτομο που στοχοποιείται. Όταν το θύμα δεν είναι φίλος σου ή δεν είναι δημοφιλές, είναι εξίσου σημαντικό να σε νοιάζει τι θα συμβεί. Ίσως μπορέσεις να βοηθήσεις αυτό το άτομο να συμμετέχει περισσότερο σε σχολικές δραστηριότητες.

Βοήθησε τους φίλους σου να μάθουν πώς να επιλύουν διαφωνίες και συγκρούσεις χωρίς να καβγαδίζουν. Μοιράσου όσα ξέρεις για το πώς να αποφεύγεις τους καβγάδες.

Μάθε την αλήθεια για τα όπλα. Ένα πιστόλι ή άλλο όπλο ΔΕΝ κάνει κανέναν πιο ασφαλή. Απλώς σημαίνει ότι κάποιος μπορεί να τραυματιστεί σοβαρά ή να σκοτωθεί.

Μάθε πώς να μένεις ψύχραιμος/η πριν “ανάψουν τα αίματα”!

Μίλησε με φίλους και με ενήλικες που σε καταλαβαίνουν για το τι να κάνεις πριν συμβεί κάτι. Μιλώντας γι’ αυτό τώρα, θα ξέρεις τι να πεις και τι να κάνεις στο μέλλον. Σκέψου τι θα έκανες αν:

• Σε προκαλούν σε καβγά και οι φίλοι σου θέλουν να ανταποδώσεις.
• Έναν φίλο/μια φίλη σου τον/την πειράζουν και σου ζητά βοήθεια.
• Ξέρεις ότι κάποια παιδιά παίρνουν μαχαίρια στο σχολείο.
• Ακούς για σχέδια να «την πέσουν» σε κάποιον.
• Αν υπάρχει όπλο, ζήτησε βοήθεια αμέσως!
• Εσύ και οι άλλοι πρέπει να φύγετε όσο πιο γρήγορα μπορείτε.
• Βρες αμέσως έναν έμπιστο ενήλικα.
• Μπορείς να σώσεις μια ζωή.