Σύσταση σώματος και ευκαμψία

Αυτοί οι δύο τομείς μας βοηθούν να θυμόμαστε ότι τα παιδιά είναι διαφορετικά από τους ενήλικες και μεταξύ τους. Μπορεί να φαίνεται αστείο να μιλάμε για στάση σώματος και ευκαμψία στα παιδιά, επειδή είναι εκ φύσεως ευκίνητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να συζητήσουμε τις γενικές αλλαγές στους σωματικούς ιστούς που συμβαίνουν κατά την ανάπτυξη και τις διάφορες επιδράσεις που έχουν αυτές οι αλλαγές στην άσκηση και τη συμμετοχή στα αθλήματα.

Τα κορίτσια και τα αγόρια μπορούν να παίζουν μαζί μέχρι περίπου την τρίτη τάξη του Δημοτικού. Μετά από αυτό το σημείο, είναι καλή ιδέα να αρχίσει η μετάβαση στον διαχωρισμό αγοριών και κοριτσιών σε αθλήματα επαφής. Αυτό δίνει αρκετό χρόνο ώστε να ξεκινήσει η εφηβεία και να μην έχουμε ένα αγόρι ύψους 127 εκ. βάρους 32 κιλά να παίζει απέναντι σε ένα κορίτσι ύψους 175 εκ ", βάρους 59 κιλά. Θυμηθείτε, οι μέσες ηλικίες στις οποίες ξεκινά η εφηβεία διαφέρουν πολύ για τα κορίτσια και τα αγόρια. Ακόμη και από την πρώιμη παιδική ηλικία, τα κορίτσια γενικά έχουν περισσότερο σωματικό λίπος από τα αγόρια. Οι διαφορές στο σωματικό λίπος παραμένουν σε όλη την παιδική ηλικία και στη συνέχεια αυξάνονται στα κορίτσια μόλις μπουν στην εφηβεία. Τα αγόρια έχουν πιο δραματική αλλαγή στη σύσταση σώματος, επειδή τα νέα επίπεδα τεστοστερόνης στην εφηβεία αρχίζουν να προσθέτουν μυϊκή μάζα. Τα παιδιά που είναι ήδη υπέρβαρα τείνουν να παραμένουν υπέρβαρα στην εφηβεία και την ενήλικη ζωή.

Οι αλλαγές στη σύσταση σώματος είναι σημαντικές, επειδή μπορεί να επηρεάσουν τη συμμετοχή και την απόδοση στα αθλήματα, ιδιαίτερα σε αθλήματα όπου το κέντρο βάρους και το βάρος είναι σημαντικά, όπως η ενόργανη γυμναστική, οι καταδύσεις, το καλλιτεχνικό πατινάζ και η πάλη. Η εφηβεία είναι περίοδος πολλαπλών προσαρμογών που μπορεί να επηρεάσουν τη συμμετοχή του παιδιού σας στα αθλήματα. Η κατανόηση της πραγματικότητας των σωματικών και χημικών αλλαγών της εφηβείας μπορεί να σας επιτρέψει να υποστηρίξετε το δραστήριο παιδί σας κατά τη διάρκεια και μέσα από αυτή την περίοδο ανάπτυξης.

Τα παιδιά είναι, επίσης, πιο εύκαμπτα από τους ενήλικες. Κατά την ταχεία ανάπτυξη της εφηβείας, τα παιδιά συχνά γίνονται προσωρινά λιγότερο εύκαμπτα από ό,τι ήταν πριν από την εφηβεία.

Ορισμένα παιδιά έχουν αργή ανάπτυξη, ενώ άλλα μεγαλώνουν πολύ γρήγορα. Ουσιαστικά, τα οστά τους μεγαλώνουν πιο γρήγορα απ’ ό,τι μπορούν να τεντωθούν οι μύες και οι τένοντές τους για να ακολουθήσουν. Τα περισσότερα αγόρια αποκτούν περισσότερους μύες και χάνουν λίγο σωματικό λίπος, αλλά συχνά χάνουν ευκαμψία.

Τα κορίτσια μπορούν, επίσης, να γίνουν πιο «σφιχτά» κατά την ταχεία ανάπτυξη της εφηβείας, αν δεν μπορούν να τεντωθούν ώστε να συμβαδίσουν με την ανάπτυξή τους. Ωστόσο, η αύξηση των οιστρογόνων συνήθως επιτρέπει στα κορίτσια να διατηρούν ή να βελτιώνουν την ευκαμψία τους μόλις επιβραδύνουν τον ρυθμό ανάπτυξής τους. Η ευκαμψία μπορεί να βοηθήσει ορισμένους αθλητές να στρέφονται από μόνοι τους σε συγκεκριμένα αθλήματα, όπως η κολύμβηση, οι καταδύσεις, η ενόργανη γυμναστική, το τένις, το καλλιτεχνικό πατινάζ, η πάλη ή οι πολεμικές τέχνες. Η κατανόηση αυτών των αλλαγών στη σύσταση σώματος και την ευκαμψία μπορεί να σας προετοιμάσει για την πιθανή επίδρασή τους, καθώς βλέπετε το παιδί σας να ασκείται, να προπονείται ή να αγωνίζεται, ενώ περνάει την εφηβεία.