Βρείτε χρόνο για σωματική δραστηριότητα

Δείτε αν αυτό το σενάριο σας φαίνεται οικείο—το παιδί σας έχει γυρίσει από το σχολείο με εργασίες διάρκειας δύο ωρών για το σπίτι, συμπεριλαμβανομένης της μελέτης για ένα διαγώνισμα μαθηματικών την επόμενη ημέρα. Πρέπει, επίσης, να αρχίσει να δουλεύει πάνω σε μία εργασία για την έκθεση επιστημών. Και μην ξεχνάτε και το μάθημα κάποιου μουσικού οργάνου που έχει στο πρόγραμμά του. Φαίνεται πως υπάρχει μόλις λίγος χρόνος για να χωρέσουν το δείπνο και ένα μπάνιο.

Δεν είναι περίεργο που μερικά παιδιά νιώθουν ότι απλώς δεν έχουν χρόνο για σωματική δραστηριότητα. Τα προγράμματά τους είναι υπερβολικά βεβαρημένα, και όταν είναι παραφορτωμένα, είναι εύκολο η σωματική δραστηριότητα να μπαίνει σε δεύτερη μοίρα.

Ως γονέας, πρέπει να παρέμβετε για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει χρόνο για όλα τα πράγματα που είναι σημαντικά. Ανεξάρτητα από το αν είναι υπέρβαρο, η σωματική δραστηριότητα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.

Καθίστε μαζί με το παιδί σας και οργανώστε τον χρόνο του μετά το σχολείο ώστε να μπορεί να χωρέσει όλα όσα είναι πιο απαραίτητα. Για παράδειγμα, όταν σχεδιάζετε την επόμενη ημέρα, μπορεί να λέγατε κάτι όπως: “Αύριο υπάρχει διαθέσιμος χρόνος μετά το σχολείο. Ίσως ο χρόνος αμέσως μετά το σχολείο να μην είναι η καλύτερη ώρα για διάβασμα, γιατί θα καταναλώσει τις ώρες με το φως της ημέρας που θα μπορούσες να είσαι έξω παίζοντας. Γιατί δεν σκέφτεσαι να επιλέξεις να παίξεις έξω για 30 λεπτά ή μία ώρα αφού γυρίσεις σπίτι; Μετά θα πάμε στο μάθημα μουσικής, και αφού φας βραδινό και έξω θα έχει σκοτεινιάσει, μπορείς να κάνεις τις εργασίες σου. Το βράδυ είναι η ώρα που έτσι κι αλλιώς συνήθιζες να βλέπεις τηλεόραση, οπότε είναι καλή ώρα για να τελειώσεις τις εργασίες σου. Και ας σκεφτούμε να μεταφέρουμε τα μαθήματα μουσικής τα Σαββατοκύριακα.”

Ως γονέας, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να βρει τις ευκαιρίες να είναι δραστήριο. Αν είστε δημιουργικοί, ο χρόνος σχεδόν πάντα θα υπάρχει.