Προπόνηση με βάρη: Ηλικία και ανάπτυξη

Στην Ελλάδα το άθλημα της άρσης βαρών δεν είναι πολύ διαδεδομένο, παρά το γεγονός ότι πολλά παιδιά θεωρητικά θα ήθελαν να σηκώνουν βάρη και σε πολλά προγράμματα γυμναστικής υπάρχουν τα βάρη. Ωστόσο, το άθλημα της άρσης βαρών είναι κάτι διαφορετικό και απαιτεί άλλη προσέγγιση, Εάν ένα παιδί ή έφηβος θέλει να ασχοληθεί με αυτό, πρέπει να συνυπολογιστούν πολλοί παράγοντες.

Η ηλικία είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Για να πραγματοποιήσουν αποτελεσματικά την προπόνηση δύναμης, οι αθλητές πρέπει να έχουν σωστή τεχνική και να μπορούν να μετακινούν το βάρος με ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Η ισορροπία, ο έλεγχος, η στάση του σώματος και ο συντονισμός αρχίζουν να ωριμάζουν σε επίπεδα ενηλίκων γύρω στην ηλικία των 7 έως 8 ετών. Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, δεν θα ήταν κατάλληλο (ή ασφαλές) να επιτραπεί η προπόνηση με βάρη πριν από την ηλικία των 7 ετών. Εξακολουθεί να φαίνεται ως κοινή λογική ότι η προπόνηση δύναμης ακόμα και σε αυτή την ηλικία είναι αμφίβολη για οποιοδήποτε μακροπρόθεσμο όφελος. Άλλοι αναπτυξιακοί παράγοντες παίζουν επίσης ρόλο εδώ. Ορόσημα όπως η διάρκεια προσοχής, η ικανότητα εστίασης και η ωριμότητα για αποδοχή και κατανόηση οδηγιών ισχύουν όλα. Εάν το παιδί δεν έχει φτάσει σε ένα επίπεδο ανάπτυξης που να ικανοποιεί αυτά τα κριτήρια, αφιερώστε χρόνο και ενέργεια κάνοντας κάτι άλλο και αφήστε το να σηκώνει τα σκουπίδια αντί για βάρη.