Προβλήματα νηπίων την ώρα του ύπνου: 7 συμβουλές για τους γονείς

Πολλοί γονείς θεωρούν την ώρα του ύπνου του μικρού τους παιδιού το πιο δύσκολο μέρος της ημέρας. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας συχνά αντιστέκονται στο να πάνε για ύπνο, ειδικά αν έχουν μεγαλύτερα αδέρφια που είναι ακόμα ξύπνια. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να δοκιμάσετε για να κάνετε την ώρα του ύπνου να περνάει πιο ομαλά.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε το νήπιο σας να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου:

1. Δημιουργήστε μια ήσυχη ρουτίνα πριν τον ύπνο για να βοηθήσετε το παιδί σας να καταλάβει ότι σύντομα θα είναι η ώρα του ύπνου. Χρησιμοποιήστε αυτή την ώρα για να του διαβάσετε μια ιστορία, να ακούσετε ήσυχα μουσική ή να του κάνετε ένα μπάνιο. Μπορεί να είναι δελεαστικό να παίξετε με το παιδί σας πριν τον ύπνο. Το ενεργητικό όμως παιχνίδι μπορεί να μη το βοηθήσει ιδιαίτερα όταν έρθει η ώρα να κοιμηθεί.

2. Να είστε συνεπείς. Ορίστε την ώρα του ύπνου την ίδια ώρα κάθε βράδυ. Αυτό βοηθά το παιδί σας να ξέρει τι να περιμένει και το βοηθά να καθιερώσει υγιείς συνήθειες ύπνου.

3. Επιτρέψτε στο παιδί σας να πάρει κάτι αγαπημένο στο κρεβάτι κάθε βράδυ. Είναι εντάξει να αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται με μια αρκουδίτσα, ένα ειδικό κουβερτάκι ή ένα αγαπημένο παιχνίδι σε αυτή την ηλικία. Αυτό συχνά βοηθά τα παιδιά να αποκοιμηθούν, ειδικά αν ξυπνήσουν κατά τη διάρκεια της νύχτας. Βεβαιωθείτε ότι το αντικείμενο είναι ασφαλές και δεν περιέχει κίνδυνο πνιγμού όπως κουμπιά ή χαλαρά κορδόνια. Η γέμιση ή οι σβώλοι μέσα σε ζώα-κουκλάκια είναι επίσης επικίνδυνα.

4. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας είναι άνετο. Φροντίστε για τις ανάγκες του παιδιού πριν τον ύπνο, ώστε να μην τις χρησιμοποιήσει ως δικαιολογίες για να αποφύγει να πάει για ύπνο. Μπορεί να θέλει να πιει νερό, να αφήσετε ένα φως ανοιχτό ή την πόρτα ελαφρώς ανοιχτή.

5. Μην αφήνετε το παιδί σας να κοιμάται στο ίδιο κρεβάτι με εσάς. Αυτό μπορεί να το δυσκολέψει να αποκοιμηθεί, όταν είναι μόνο του.

6. Αποφύγετε να πηγαίνετε στο δωμάτιο του παιδιού σας όταν αρχίζει να κλαίει. Αντ' αυτού, δοκιμάστε τα ακόλουθα:

• Βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και υγιές πριν τον ύπνο. Αν είναι ασφαλές και υγιές, δεν χρειάζεται να μπαίνετε στο δωμάτιό του ενώ προσπαθεί να βρει πώς να ξανακοιμηθεί μόνο του.
• Λάβετε υπόψη ότι ο κύριος στόχος των παιδιών είναι να σας κάνουν να εμφανιστείτε. Επομένως, αν εμφανιστείτε αμέσως για οποιονδήποτε λόγο, ακόμα και μόνο για «έλεγχο», θα περιμένουν να έρχεστε κάθε φορά που σας καλούν.

7. Δώστε του χρόνο. Το να βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου μπορεί να είναι μια πρόκληση, και είναι φυσιολογικό να εκνευρίζεστε όταν ένα παιδί σας κρατά ξύπνιους τη νύχτα. Προσπαθήστε να δείξετε κατανόηση. Μια αρνητική αντίδραση από τον γονέα μπορεί μερικές φορές να κάνει ένα πρόβλημα ύπνου χειρότερο. Είναι σημαντικό εσείς και η ατμόσφαιρα πριν τον ύπνο να δημιουργούν αίσθημα ηρεμίας και ασφάλειας. Λάβετε υπόψη ότι τα παιδιά χρειάζονται χρόνο και ευκαιρίες για να μάθουν πώς να ξανακοιμούνται μόνα τους όταν ξυπνούν τη νύχτα. Αν τα βοηθήσουμε να κοιμούνται έχοντας το αίσθημα ασφάλειας, πιο εύκολα θα μάθουν προοδευτικά να ξανακοιμούνται μόνα τους.