Ποδηλασία

Η ποδηλασία είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για παιδιά όλων των ηλικιών να είναι δραστήρια και να διατηρούν τη φυσική τους κατάσταση. Τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν να οδηγούν τρίτροχο γύρω στην ηλικία των 3 ετών. Ανάμεσα στα 4 και 7 έτη, τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν να οδηγούν ποδήλατο. Ωστόσο, να θυμάστε ότι κάθε παιδί είναι διαφορετικό και θα μάθει να οδηγεί ποδήλατο στον δικό του ρυθμό.

Η ποδηλασία μπορεί να είναι το κύριο άθλημα ενός αθλητή, αλλά και ένας τρόπος για τους αθλητές να κάνουν cross-training και να αποφεύγουν τραυματισμούς από υπερβολική χρήση. Οι τραυματισμένοι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά την ποδηλασία για να παραμένουν σε φόρμα κατά την αποκατάσταση, πριν επιστρέψουν στο άθλημά τους.

Αν και δεν μπορούν να προληφθούν όλοι οι τραυματισμοί, ο κίνδυνος τραυματισμών μπορεί να μειωθεί. Παρακάτω περιέχονται πληροφορίες από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής σχετικά με τον τρόπο επιλογής ποδηλάτου και πρόληψης τραυματισμών από την ποδηλασία στην παιδική και εφηβική ηλικία. Συμπεριλαμβάνεται, επίσης, μια επισκόπηση των κοινών τραυματισμών από ποδηλασία.

Πώς να επιλέξετε ένα ποδήλατο

Οι γονείς θα πρέπει να επιλέξουν ένα ποδήλατο που επιτρέπει στο παιδί να κάθεται στη σέλα και να ακουμπά και τα δύο πόδια στο έδαφος. Επίσης, όταν στέκεται, θα πρέπει να υπάρχει μόνο λίγη απόσταση ανάμεσα στο κεντρικό ανώτερο σωλήνα του ποδηλάτου και την εσωτερική βουβωνική χώρα ή το καβάλο του παιδιού. Τα τρίτροχα επιτρέπουν σε ένα παιδί να εξασκήσει το τιμόνι και το πετάλι. Ποδήλατα με βοηθητικές ρόδες ή ποδήλατα χωρίς πετάλια μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία κατά τη μάθηση της οδήγησης. Αποφύγετε να αγοράσετε ένα μεγαλύτερο ποδήλατο για να «μεγαλώσει» μέσα σε αυτό το παιδί.

Συμβουλές πρόληψης τραυματισμών και ασφάλειας

• Εξοπλισμός. Ο εξοπλισμός ασφαλείας πρέπει να εφαρμόζει σωστά και να είναι καλά συντηρημένος.
  • Κράνη. Όλοι όσοι οδηγούν τρίτροχο ή ποδήλατο πρέπει να φορούν κράνος. Τα κράνη είναι το πιο σημαντικό προστατευτικό εργαλείο για τους ποδηλάτες. Οι γονείς πρέπει να δίνουν το καλό παράδειγμα φορώντας πάντα και αυτοί τα κράνη τους. Τα κράνη πρέπει να εφαρμόζουν κατάλληλα και οι λωρίδες να είναι στερεωμένες. Τα κράνη πρέπει να πληρούν τα πρότυπα που θέτει η Επιτροπή Ασφάλειας Καταναλωτικών Προϊόντων.
  • Ρούχα. Κατά την ποδηλασία, τα παιδιά πρέπει να φορούν ρούχα φωτεινών χρωμάτων ώστε να είναι εύκολα ορατά από άλλους ποδηλάτες, πεζούς και οδηγούς. Το κάτω μέρος των παντελονιών πρέπει να είναι σφιχτά για να μην πιαστούν στις ρόδες ή στην αλυσίδα.
  • Παπούτσια. Για να προστατεύονται τα δάκτυλα των ποδιών, θα πρέπει να φοράτε στερεά παπούτσια με κλειστά δάκτυλα. Τα κορδόνια πρέπει να είναι σφιχτά δεμένα.
  • Τα προστατευτικά (γονάτου, αγκώνα και καρπού) είναι χρήσιμα, ειδικά για αρχάριους ή για όσους κάνουν ακροβατικά.
  • Οι ανακλαστήρες δεν πρέπει να αφαιρούνται από τα παιδικά ποδήλατα.
• Περιβάλλον. Όταν ένα παιδί μαθαίνει να οδηγεί ποδήλατο, η περιοχή πρέπει να είναι ελεύθερη από κυκλοφορία και περισπασμούς. Οι γονείς πρέπει, επίσης, να επιλέγουν περιοχές χωρίς χαλίκια, χαλαρή άμμο ή νερολακκούβες. Η μάθηση της οδήγησης σε ένα πιο μαλακό έδαφος, όπως το γρασίδι, θα μειώσει τον κίνδυνο τραυματισμού από πτώσεις. Είναι πάντα καλύτερο να μένετε σε έναν επισημασμένο ποδηλατόδρομο. Τα παιδιά δεν πρέπει να οδηγούν ποδήλατο στο σκοτάδι ή πολύ νωρός το πρωί, γιατί μπορεί να είναι δύσκολο για αυτά να βλέπουν ή να τα βλέπουν.
• Κανόνες. Οι ποδηλάτες πρέπει να ακολουθούν πάντοτε τους κανόνες της οδικής κυκλοφορίας, συμπεριλαμβανομένων των ακόλουθων:
  • Όταν διασχίζουν δρόμους, να κατεβαίνουν από το ποδήλατο και να περπατούν για να διασχίσουν το δρόμο.
  • Να σέβονται τα σήματα στοπ.
  • Κινούμενοι στην ίδια κατεύθυνση με την κίνηση, να παραμένουν όσο το δυνατόν πιο δεξιά επιτρέπει ο δρόμος.
  • Να μην φορούν ακουστικά, να μην στέλνουν μηνύματα κειμένου ούτε να μιλούν στο κινητό τηλέφωνο, ενώ κάνουν ποδήλατο.

Συχνοί τραυματισμοί

Τραυματισμοί στο κεφάλι

Μερικοί από τους πιο σοβαρούς τραυματισμούς κάνοντας ποδήλατο αφορούν τραύμα στο κεφάλι. Έχει αποδειχθεί ότι τα κράνη μειώνουν τον αριθμό και τη σοβαρότητα των τραυμάτων. Όταν ένα παιδί χτυπήσει στο κεφάλι, ο γονέας πρέπει να παραμείνει ήρεμος και να αξιολογήσει την κατάσταση. Αν το παιδί δεν είναι ξύπνιο, καλέστε αμέσως το 166. . Ο γονέας πρέπει να κρατά το κεφάλι και τον αυχένα απολύτως ακίνητα και να αποφεύγει να μετακινήσει το παιδί μέχρι να φτάσει βοήθεια. Η αιμορραγία μπορεί να ελεγχθεί με απαλή πίεση στο σημείο και ένα ψυχρό επίθεμα. Αν το παιδί είναι ξύπνιο, αλλά παραπονιέται για πονοκέφαλο, θολή όραση, εμβοές στα αυτιά, ναυτία ή ζάλη, πρέπει να επισκεφτεί αμέσως γιατρό. Αυτά μπορεί να είναι σημάδια σοβαρού τραύματος κεφαλής (διάσειση).

Τραυματισμοί στην κοιλιακή και την βουβωνική χώρα

Οι κοιλιακοί τραυματισμοί μπορούν να συμβούν όταν ένα παιδί πέσει και το άκρο του τιμονιού χτυπήσει την κοιλιά (στομάχι). Κάθε παιδί με κοιλιακό πόνο, αίμα στα ούρα (αιματουρία) ή εμετό πρέπει να επισκεφτεί γιατρό. Θα ζητηθούν ειδικές εξετάσεις για να βεβαιωθούμε ότι δεν έχει συμβεί σοβαρή βλάβη.

Οι τραυματισμοί στην βουβωνική χώρα μπορούν να συμβούν, όταν ένα παιδί πέσει πάνω στο κεντρικό σωλήνα του ποδηλάτου. Κάθε παιδί με αιμορραγία, επίμονο πόνο ή προβλήματα κατά την ούρηση πρέπει να επισκεφτεί γιατρό. Οι μικρές κακώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν με ξεκούραση, παυσίπονα και ψυχράεπιθέματα.

Κακώσεις (σπασμένα κόκκαλα)

Πριν σταματήσει η ανάπτυξη ενός παιδιού, τα κατάγματα είναι πιο συχνά από τα διαστρέμματα ή τις εξαρθρώσεις, όταν ένα παιδί πέφτει. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό στο καρπό και στον αστράγαλο. Αν το παιδί δεν μπορεί να βαδίσει ή αν πιέσετε το κόκκαλο και πονάει, το παιδί πρέπει να επισκεφτεί γιατρό για ακτινογραφία. Ο ισχυρός πόνος ή η εμφανής παραμόρφωση είναι, επίσης, σημεία κατάγματος. Οι γονείς μπορούν να ακινητοποιήσουν το τραυματισμένο μέρος με ένα κομμάτι σκληρής επιφάνειας, όπως ένα χαρτόνι και ένα ελαστικό περιδέραιο. Θα πρέπει να εφαρμοστεί πάγος,, και το χέρι ή το πόδι πρέπει να υψωθεί. Μπορεί να δοθεί στο παιδί παυσίπονο χωρίς ιατρική συνταγή.

Τραυματισμοί μαλακών μορίων

Οι τραυματισμοί μαλακών μορίων περιλαμβάνουν κοψίματα, εκδορές και μώλωπες. Τα κοψίματα και οι εκδορές πρέπει να καθαριστούν εντελώς με σαπούνι και νερό για να αφαιρεθούν βρωμιές και ξένα σωματίδια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα απολυμαντικά όπως το Betadine ή το οξυζενέ δεν είναι απαραίτητα. Τα βαθιά κοψίματα ή εκδορές που περιέχουν χαλίκι, γυαλί ή αγκάθια πρέπει να αξιολογηθούν από γιατρό. Η περιοχή πρέπει να καλυφθεί με ένα καθαρό επίδεσμο. Τα παγάκια μπορούν στη συνέχεια να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και του οιδήματος. Επισκεφτείτε γιατρό αν η περιοχή εμφανίσει οποιαδήποτε σημάδια μόλυνσης (όπως πυρετός ή αν το δέρμα γύρω από το τραύμα γίνει κόκκινο, ζεστό ή πρησμένο ή αποβάλλει πύο).

Μην ξεχνάτε ότι:

Οι τραυματισμοί από ποδήλατο μπορούν να προληφθούν όταν ακολουθείται ο κώδικας οδικής κυκλοφορίας. Και το πιο σημαντικό, όλοι (συμπεριλαμβανομένων των γονέων) πρέπει να φοράνε ένα κράνος που εφαρμόζει σωστά, όταν κάνουν ποδήλατο.