Ασφάλεια κατά την χρήση σχολικής τσάντας πλάτης

Η μεταφορά πολλών σχολικών βιβλίων, αθλητικού εξοπλισμού και σχολικών ειδών μπορεί να κάνει τις σχολικές τσάντες πλάτης βαριές και δύσκολες στη χρήση. Αν δεν φοριούνται σωστά, οι τσάντες πλάτης μπορεί να προκαλέσουν πόνο στη πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους σε παιδιά και εφήβους. Αν και δεν έχει αποδειχθεί ότι οι τσάντες πλάτης προκαλούν σκολίωση ή μακροχρόνια προβλήματα, ποτέ δεν είναι νωρίς να υιοθετηθούν σωστές συνήθειες που μειώνουν την καταπόνηση και τον πόνο στην πλάτη.

Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να επιλέξετε την καλύτερη σχολική τσάντα πλάτης για το παιδί σας.

Πώς να επιλέξετε τη σωστή σχολική τσάντα πλάτης και τι να αναζητήσετε στην ιδανική τσάντα πλάτης:

Σωστό μέγεθος — Το μεγαλύτερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερο. Όσο περισσότερο χώρο έχει μια τσάντα πλάτης, τόσο περισσότερα πράγματα θα μεταφέρει το παιδί σας και τόσο πιο βαριά θα γίνεται. Βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε την κατάλληλη τσάντα που ταιριάζει στο παιδί σας και στις ανάγκες του. Η τσάντα που θα επιλέξετε πρέπει να είναι ανάλογη με το ύψος του παιδιού.

Διαθέτει δύο φαρδιούς, επενδεδυμένους ιμάντες ώμων — Είναι σημαντικό οι ιμάντες να είναι ρυθμιζόμενοι, φαρδιοί και να κατανέμουν ομοιόμορφα το βάρος της τσάντας και στους δύο ώμους. Περισσότερη επένδυση δεν σημαίνει απαραίτητα λιγότερο πόνο. Και οι δύο ιμάντες πρέπει να έχουν ίσο μήκος. Οι μη επενδεδυμένοι ιμάντες μπορεί να είναι άβολοι και να πονούν τους ώμους του παιδιού.

Διαθέτει πλάτη με επένδυση — Παρέχει μεγαλύτερη άνεση, όταν η τσάντα εφαρμόζει σωστά και βρίσκεται κοντά στη ράχη. Επίσης, προστατεύει το παιδί από αιχμηρά αντικείμενα ή άκρες (μολύβια, χάρακες, τετράδια κ.λπ.) στο εσωτερικό της τσάντας.

Περιλαμβάνει ζώνη μέσης ή ιμάντα στήθους — Οι ζώνες και οι ιμάντες βοηθούν στην πιο ομοιόμορφη κατανομή του βάρους σε όλο το σώμα.

Αναζητήστε τσάντες με θήκες — Οι θήκες βοηθούν στην ομοιόμορφη κατανομή του βάρους του περιεχομένου μέσα στην τσάντα.

Συμβουλή: Συμπεριλάβετε το παιδί σας στη διαδικασία επιλογής της τσάντας και βοηθήστε το να κάνει μια έξυπνη αγορά. Έτσι, θα μεταφέρει την τσάντα του άνετα όλη τη σχολική χρονιά και δεν θα χρειαστεί να την αντικαταστήσετε.

Πώς να γεμίζετε με ασφάλεια μια σχολική τσάντα πλάτης
 

• Τοποθετήστε τα αντικείμενα, έτσι ώστε το μεγαλύτερο μέρος του βάρους να ακουμπά στην καμπύλη της κατώτερης οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης του παιδιού. Τοποθετήστε τα πιο βαριά αντικείμενα, όπως σχολικά βιβλία και υπολογιστές, πιο κοντά στο σώμα και κατανείμετε τα υπόλοιπα αντικείμενα ισόρροπα δεξιά και αριστερά.
• Τοποθετήστε τα αντικείμενα στις διαφορετικές θέσεις. Αυτό βοηθά στην ομοιόμορφη κατανομή βαρέων φορτίων.

Πώς να καταλάβετε αν η τσάντα πλάτης του παιδιού σας είναι πολύ βαριά
 

• Η σχολική τσάντα πλάτης δεν θα πρέπει να ζυγίζει περισσότερο από το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού. Αυτό σημαίνει ότι ένα παιδί που ζυγίζει 45 κιλά δεν θα πρέπει να έχει τσάντα βάρους άνω των 6,8 κιλών.
• Αν το παιδί χρειάζεται να σκύβει προς τα εμπρός για να στηρίξει το βάρος της τσάντας, τότε αυτή είναι πολύ βαριά. Εξετάστε το ενδεχόμενο χρήσης τσάντας με λαβές ή τσάντας με ρόδες, εφόσον το επιτρέπει το σχολείο.

Για να μειωθεί το φορτίο, ενθαρρύνετε το παιδί σας να:

• Καθαρίζει την τσάντα κάθε εβδομάδα και να αφαιρεί αντικείμενα που δεν χρειάζονται.
• Αποθηκεύει αντικείμενα σε ντουλάπι, όταν αυτό είναι δυνατό.
• Παίρνει στο σχολείο μόνο ό,τι είναι απαραίτητο.

Διδάξτε στο παιδί σας πώς να σηκώνει και να φορά σωστά την τσάντα πλάτης
 

• Όταν σηκώνει την τσάντα, το παιδί πρέπει να λυγίζει τα γόνατα για να αποφεύγει την καταπόνηση της πλάτης και της μέσης. Στη συνέχεια, το σημαντικό είναι να φορά την τσάντα με τρόπο ώστε το βάρος να κατανέμεται στους ισχυρότερους μύες του σώματος: τους ραχιαίους και τους κοιλιακούς μύες.
• Χρησιμοποιείτε και τους δύο ιμάντες ώμων. Η μεταφορά της τσάντας μόνο στον έναν ώμο μπορεί να καταπονήσει τους μύες.
• Ρυθμίστε τους ιμάντες, ώστε η τσάντα να βρίσκεται στο μέσο της ράχης του παιδιού.
• Η τσάντα πρέπει να εφαρμόζει κοντά στο σώμα του παιδιού.
• Ασφαλίστε τη ζώνη μέσης ή τον ιμάντα στήθους. Αυτό βοηθά να παραμένει η τσάντα κοντά στο σώμα και να κατανέμεται πιο ομοιόμορφα το βάρος.
• Βεβαιωθείτε ότι το κάτω μέρος της τσάντας ακουμπά στην καμπύλη της κατώτερης οσφυϊκής μοίρας. Η τσάντα πρέπει να εκτείνεται από το επίπεδο της μέσης έως περίπου 2,5–5 εκατοστά κάτω από τους ώμους. Δεν θα πρέπει ποτέ να βρίσκεται περισσότερο από 10 εκατοστά κάτω από τη γραμμή της μέσης (αφαλό).

Πότε δεν πρέπει να φοριέται τσάντα πλάτης
Υπάρχουν περιπτώσεις όπου το παιδί ή ο έφηβος δεν θα πρέπει να φορά τσάντα πλάτης, όπως μετά από κάποια χειρουργική επέμβαση ή τραυματισμό. Εξετάστε το ενδεχόμενο να ζητήσετε ένα δεύτερο σετ βιβλίων για το σπίτι, εφόσον είναι δυνατό, καθώς και χρόνο για μετακίνηση προς και από το ντουλάπι αποθήκευσης των προσωπικών αντικειμένων των μαθητών/τριών, ώστε να μεταφέρονται μόνο τα αντικείμενα ενός μαθήματος κάθε φορά.

Συζητήστε με τον/την παιδίατρό σας
Η ενίσχυση υγιεινών συνηθειών για τη μέση και την πλάτη του παιδιού σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου. Μην αγνοείτε τον πόνο σε αυτά τα σημεία σε παιδί ή έφηβο, ο οποίος εμφανίζεται και σε άλλες στιγμές, εκτός από τη χρήση τσάντας πλάτης. Ζητήστε τη συμβουλή του/της παιδίατρου σας.