Ανάσκελα για ύπνο-Μπρούμυτα για παιχνίδι

Ποιες είναι δύο από τις πιο σημαντικές πρακτικές για να κρατάτε το μωρό ασφαλές όταν κοιμάται και να το βοηθάτε να μεγαλώσει και να αναπτυχθεί, όταν είναι ξύπνιο;

1. Πλάτη στον ύπνο. Τα υγιή μωρά είναι πιο ασφαλή, όταν κοιμούνται ανάσκελα. Ο ύπνος στο πλάι δεν είναι τόσο ασφαλής όσο ο ύπνος με την πλάτη, και για αυτό δεν συνιστάται.
2. Κοιλιά στο παιχνίδι. Τα μωρά μπορούν να είναι μπρούμυτα, όταν είναι ξύπνια και τα παρακολουθούμε. Έτσι, τα μωρά αναπτύσσουν δυνατούς μυς.

Διαβάστε περισσότερα για τον χρόνο που το μωρό είναι μπρούμυτα και τη δημιουργία ενός ασφαλούς περιβάλλοντος ύπνου γι' αυτό.

Για πόσο χρόνο μπορεί να είναι μπρούμυτα ένα μωρό;

Παίξτε και αλληλοεπιδράστε με το μωρό σας, όταν είναι ξύπνιο και με την κοιλίτσα του στο πάτωμα 2 με 3 φορές την ημέρα για λίγο χρόνο (3 έως 5 λεπτά). Μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα που το μωρό σας επιστρέφει από το μαιευτήριο.

Καθώς τα μωρά μεγαλώνουν και γίνονται πιο δυνατά, χρειάζονται περισσότερο χρόνο με την κοιλιά τους μπρούμυτα για να αναπτύξουν τη δική τους δύναμη. Ο χρόνος που περνούν μπρούμυτα προετοιμάζει τα μωρά να μπορούν να γλιστρούν στην κοιλίτσα τους και να μπουσουλούν. Προσπαθήστε να φτάσετε τα 15-30 λεπτά κάθε μέρα μέχρι να γίνει 7 εβδομάδων.

Συμβουλή: Μια καλή στιγμή για να αφιερώσετε χρόνο σε δραστηριότητες με το μωρό μπρούμυτα είναι μετά από μια αλλαγή πάνας ή όταν ξυπνήσει από έναν υπνάκο.

Τι να κάνω αν στο μωρό μου δεν του αρέσει να στέκεται στην κοιλιά του;

Μερικά μωρά μπορεί να μην αρέσκονται αρχικά στη θέση αυτή. Τοποθετήστε τον εαυτό σας ή ένα παιχνίδι σε απόσταση που το μωρό μπορεί να φτάσει για να παίξει. Στο τέλος, το μωρό σας θα απολαμβάνει τον χρόνο μπρούμυτα και θα αρχίσει να παίζει ευχάριστα σε αυτή τη θέση.

Ο ύπνος ανάσκελα προκαλεί στα μωρά πλαγιοκεφαλία/ραιβόκρανο;

Οι γονείς και οι φροντιστές συχνά ανησυχούν ότι το μωρό θα αναπτύξει πλαγιοκεφαλία/ραιβόκρανο λόγω του ύπνου ανάσκελα. Αν και είναι πιθανό το μωρό να αναπτύξει μια επίπεδη περιοχή στο κεφάλι, συνήθως αυτό διορθώνεται, καθώς μεγαλώνει και αρχίζει να κάθεται.

Τρόποι να μειωθεί ο κίνδυνος να αναπτύξει το μωρό πλαγιοκεφαλία/ραιβόκρανο:

• Κάντε εναλλαγές σε ποια άκρη της κούνιας τοποθετείτε τα πόδια του μωρού. Τα μωρά φυσικά στρέφονται προς το φως ή προς αντικείμενα σε διαφορετικές θέσεις, κάτι που θα μειώσει την πίεση σε ένα συγκεκριμένο σημείο του κεφαλιού τους.
• Όταν το μωρό σας είναι ξύπνιο, αλλάζετε τη θέση του. Περιορίστε τον χρόνο που περνά σε κούνιες, ριλάξ, και καθίσματα αυτοκινήτου. Όλα αυτά τα αντικείμενα ασκούν πίεση στο πίσω μέρος του κεφαλιού του μωρού.
• Περάστε χρόνο κρατώντας το μωρό στα χέρια σας καθώς και παρακολουθώντας το να παίζει στο πάτωμα, τόσο στην κοιλιά μπρούμυτα όσο και με την πλάτη ανάσκελα.
• Ένα μωρό που θηλάζει συνήθως αλλάζει στήθος κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αν το μωρό τρέφεται με μπιμπερό, αλλάξτε την πλευρά από την οποία τρέφεται κατά τη διάρκεια της σίτισης.

Πώς μπορώ να κάνω ασκήσεις στο μωρό μου όταν είναι μπρούμυτα;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να παίξετε με το μωρό σας, ενώ είναι με την κοιλίτσα στο πάτωμα.

• Τοποθετήστε τον εαυτό σας ή ένα παιχνίδι λίγο έξω από την εμβέλεια του μωρού κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού για να το κάνετε να απλώσει το χέρι ώστε να φτάσει εσάς ή το παιχνίδι.
• Τοποθετήστε παιχνίδια σε κύκλο γύρω από το μωρό. Το να φτάνει σε διαφορετικά σημεία του κύκλου θα του επιτρέψει να αναπτύξει τους κατάλληλους μύες για να γυρίσει, να σέρνεται στην κοιλιά του και να μπουσουλάει.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας και τοποθετήστε το μωρό στο στήθος σας. Το μωρό θα σηκώσει το κεφάλι του και θα χρησιμοποιήσει τα χέρια του για να προσπαθήσει να δει το πρόσωπό σας.
• Ενώ τα παρακολουθείτε, αφήστε ένα μικρό παιδί να παίξει με το μωρό, ενώ βρίσκεται μπρούμυτα με την κοιλιά στο πάτωμα. Τα μικρά παιδιά μπορούν εύκολα να παίξουν στο πάτωμα. Συνήθως έχουν ενέργεια για να παίζουν με τα μωρά, μπορεί να απολαμβάνουν πραγματικά τον ρόλο τους ως «μεγάλα παιδιά», και είναι πιθανό να διασκεδάσουν και τα ίδια.

Πίσω στον ύπνο και παραπέρα: Πώς να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου

Ακολουθήστε αυτά τα εύκολα βήματα για να δημιουργήσετε ένα ασφαλές περιβάλλον ύπνου στο σπίτι σας, στον παιδικό σταθμό ή στο κέντρο παιδικής φροντίδας (για περισσότερες πληροφορίες επισκεφτείτε το Διατηρήστε ασφαλές το μωρό που κοιμάται):

• Πάντα να τοποθετείτε τα μωρά να κοιμούνται ανάσκελα, με την πλάτη τους, ακόμα και για σύντομο ύπνο.
• Τοποθετήστε τα μωρά σε μια σκληρή, μη κεκλιμένη επιφάνεια ύπνου που πληροί τις τρέχουσες προδιαγραφές ασφαλείας. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις προδιαγραφές ασφαλείας της κούνιας ενημερωθείτε για τα επίσημα ευρωπαικά πρότυπα που πρεπει να πληροί κάθε κούνια. Επισκεφτείτε τον ιστότοπο Consumer Product Safety Commission Web site.
• Απομακρύνετε από την περιοχή που κοιμάται το μωρό τα μαλακά αντικείμενα, χαλαρά κλινοσκεπάσματα ή οποιαδήποτε αντικείμενα θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο παγίδευσης, ασφυξίας ή στραγγαλισμού.
• Βεβαιωθείτε ότι το κεφάλι και το πρόσωπο του μωρού παραμένουν ακάλυπτα κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Τοποθετήστε το μωρό σε ένα περιβάλλον χωρίς καπνό, μακριά από περιοχές όπου οι άνθρωποι χρησιμοποιούν καπνικά προϊόντα.
• Μην αφήνετε το μωρό να ζεσταίνεται πολύ. Διατηρήστε το δωμάτιο που κοιμάται το μωρό σας σε μια άνετη θερμοκρασία. Αν το μωρό ιδρώνει ή το στήθος του είναι ζεστό, τότε το μωρό ζεσταίνεται πολύ. Γενικά, ντύστε τα μωρά με όχι περισσότερα από ένα επιπλέον στρώμα ρούχων από αυτό που θα φορούσατε εσείς. Το να ντύνετε τα μωρά με πολλά στρώματα ρούχων είναι πιο ασφαλές από τη χρήση κουβερτών για να τα κρατήσετε ζεστά.

Μπορείτε, επίσης, να χρησιμοποιήσετε φορητές κουβέρτες, όπως έναν υπνόσακο ή ζεστά ρούχα ύπνου—απλά βεβαιωθείτε ότι είναι το σωστό μέγεθος για το μωρό σας και δεν καλύπτει το κεφάλι του. Σημείωση: Μην χρησιμοποιείτε βαριές κουβέρτες ή βαριά ρούχα. Επίσης, παραλείψτε το σκουφάκι του μωρού, όταν βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους, εκτός από τις πρώτες ώρες μετά τη γέννηση ή στη μονάδα εντατικής θεραπείας νεογνών.

• Αν εργάζεστε σε οικογενειακό παιδικό σταθμό ή κέντρο φροντίδας, δημιουργήστε μια γραπτή πολιτική ασφαλούς ύπνου. Βοηθήστε να διασφαλιστεί ότι το προσωπικό και οι οικογένειες κατανοούν και εφαρμόζουν τις πρακτικές ασφαλούς ύπνου, όπως αυτές για τη μείωση του Συνδρόμου Αιφνίδιου Βρεφικού Θανάτου (ΣΑΒΘ) ή της ασφυξίας. Αν είστε γονέας με παιδί που φροντίζεται εκτός σπιτιού, σε κάποιο κέντρο φροντίδας παιδιών, ζητήστε και υποστηρίξτε μια πολιτική ασφαλούς ύπνου.