Για τους νέους γονείς που στερούνται ύπνου, υπάρχουν «δώρα» ανεκτίμητα

Η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι ένα σοβαρό πρόβλημα για τους γονείς των νεογέννητων μωρών. Οι πρώτες ημέρες με το μωρό στο σπίτι μπορεί να είναι εξαντλητικές, αφού τα μωρά δεν αναπτύσσουν αμέσως κανονική ρουτίνα ύπνου. Αυτό είναι φυσιολογικό. Ωστόσο, οι προκλήσεις του τακτικού θηλασμού, της αλλαγής πάνας και της παροχής ασφάλειας σε ένα βρέφος όλο το εικοσιτετράωρο μπορεί να κάνουν τους γονείς να νιώθουν εντελώς εξουθενωμένοι!

Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγιή λειτουργία όλης της οικογένειας, συνεπώς η έλλειψη ξεκούρασης ενός νέου γονέα αποτελεί και θέμα ασφάλειας.

Οι κουρασμένοι ενήλικες μπορεί να αποκοιμηθούν ενώ κρατούν το μωρό ή να παραλείψουν μερικά από τα βήματα που μειώνουν τον κίνδυνο του παιδιού για αιφνίδιο βρεφικό θάνατο (SUID) — συμπεριλαμβανομένων θανάτων βρεφών σχετικών με τον ύπνο, όπως το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου βρέφους (SIDS), ασφυξία στο κρεβάτι, καθώς και θάνατο από αδιευκρίνιστες αιτίες.

Ο αιφνίδιος, απρόσμενος βρεφικός θάνατος (SUID) παρατηρείται κυρίως στους πρώτους μήνες της ζωής τους. Τα μωρά που γεννιούνται πρόωρα τείνουν να ξυπνούν πιο συχνά από εκείνα που γεννιούνται κανονικά, δυσχεραίνοντας ακόμα περισσότερο την ξεκούραση των γονέων.

Σκεφτείτε να δώσετε στους γονείς νεογέννητων το δώρο του χρόνου και της υποστήριξης

Τα παραδοσιακά δώρα για τα μωρά είναι υπέροχα, αλλά μερικές φορές το πιο συγκινητικό δώρο είναι απλώς η παρουσία σας. Ακολουθούν μερικές προτάσεις για το “δώρο του χρόνου” και “της φροντίδας” που δεν θα σας κοστίσουν τίποτα, αλλά μπορεί να είναι ανεκτίμητα για έναν νέο γονέα στην οικογένειά σας, τη γειτονιά ή την παρέα σας. (Βεβαιωθείτε ωστόσο ότι θα τηλεφωνήσετε ή θα στείλετε μήνυμα εκ των προτέρων για να ρωτήσετε πότε μπορείτε να περάσετε, καθώς οι απρόσμενοι επισκέπτες μπορεί να προκαλέσουν άγχος στους νέους γονείς).

• Ένα διάλειμμα από το μωρό. Προσφερθείτε να φροντίσετε το μωρό ώστε οι γονείς να ξεκουραστούν για μια ή δύο ώρες. Μάθετε ποια ώρα της ημέρας θα ήταν πιο χρήσιμη η παρουσία σας: το πρωί, το μεσημέρι, την ώρα του βραδινού φαγητού ή το βράδυ. Ενημερώστε τους πότε να σας περιμένουν και, εάν χρειαστεί, ενθαρρύνετέ τους ώστε να νιώθουν άνετα να αφοσιωθούν στην προσωπική τους φροντίδα.
• Φροντίδα αδελφών. Αν υπάρχουν άλλα παιδιά στην οικογένεια, μπορείτε να τα πάτε σε μια εξωτερική δραστηριότητα, μια βόλτα, στο πάρκο, ή ακόμα καλύτερα, να τους οργανώσετε ένα σαββατοκύριακο με διανυκτέρευση. Αυτό θα επιτρέψει στους γονείς να εστιάσουν στις ανάγκες του μωρού τους (με την ελπίδα να καταφέρουν να κοιμηθούν λίγο παραπάνω).
• Βόλτα στη γειτονιά. Προσφερθείτε να πάρετε το νεογέννητο για μια μικρή εξόρμηση – ίσως μια βόλτα έξω ή, αν ο καιρός δεν είναι καλός, μια επίσκεψη σε ένα τοπικό εμπορικό κέντρο. Αυτό δίνει στους γονείς μια ήσυχη στιγμή μέσα στην ημέρα, όπου μπορούν να κλείσουν με ασφάλεια τα μάτια τους, γνωρίζοντας ότι το μικρό τους είναι σε καλά χέρια.
• Πλύσιμο και δίπλωμα/ σιδέρωμα. Τα νεογέννητα έχουν πολλά ρούχα για πλύσιμο! Ξεκουράστε τους νέους γονείς αναλαμβάνοντας αυτήν την καθημερινή δουλειά, ενώ εκείνοι κοιμούνται, διαβάζουν ή κάνουν μπάνιο. Δεν υπάρχει τίποτα πιο αναζωογονητικό από την εικόνα των φρεσκοπλυμένων και διπλωμένων ρούχων, σεντονιών και πετσετών, έτοιμων για χρήση.

Ρωτήστε τι άλλες οικιακές εργασίες μπορείτε να αναλάβετε. Σκούπισμα; Πλύσιμο πιάτων; Η βοήθεια στο σπίτι μπορεί να δώσει στους νέους γονείς λίγο περισσότερο χρόνο για να ξεκουραστούν και να γεμίσουν τις μπαταρίες τους.

• Διακοπή για δείπνο. Το να δώσετε στους γονείς την ευκαιρία να πάνε οι δυο τους για φαγητό μπορεί να αποτελέσει ένα παράθυρο χαλάρωσης για τους γονείς. Μάθετε τι λαχταρούν και ετοιμάστε τους το φαγητό/ το δείπνο, λίγο πριν την ώρα του γεύματος. (Το φαγητό απ’ έξω λειτουργεί το ίδιο καλά με το σπιτικό, οπότε μην αγχώνεστε αν δεν έχετε χρόνο να μαγειρέψετε). Ρωτήστε τι μπορεί να αρέσει στα αδέλφια και βοηθήστε τα μεγαλύτερα παιδιά να ετοιμάσουν το τραπέζι. Σκεφτείτε τη χρήση χάρτινων πιάτων και πετσετών που αποσυντίθενται για να γίνει ο καθαρισμός εύκολος.
• Φροντίδα των κατοικιδίων. Τα κατοικίδια της οικογένειας χρειάζονται αγάπη και φροντίδα, και μπορεί ακόμη και να δείξουν αλλαγή στη συμπεριφορά τους με την άφιξη ενός νεογέννητου. Ανακουφίστε τους νέους γονείς, από την πίεση ταΐζοντας και βγάζοντας βόλτα τα σκυλιά, παίζοντας με τις γάτες ή αναλαμβάνοντας τα ραντεβού με τον κτηνίατρο και την περιποίησή τους. Προσφερθείτε να περάσετε από το κατάστημα για κατοικίδια για να ανανεώσετε τις προμήθειες που τελειώνουν.
• Υπηρεσίες concierge - προσωπικού βοηθού. Λειτουργήστε ως ο προσωπικός βοηθός της οικογένειας για ένα μέρος της ημέρας. Αυτό μπορεί να σημαίνει να πάρετε φάρμακα, είδη παντοπωλείου ή προμήθειες για τα παιδιά, να κάνετε μεταφορές από και προς το σχολείο ή τα μαθήματα, ακόμη και να συναντήσετε έναν τεχνικό ή να ασχοληθείτε με τη φροντίδα του κήπου.
• Άνοιγμα και οργάνωση των δώρων. Πολλοί γονείς αισθάνονται καταπονημένοι από τις παραδόσεις που έρχονται αμέσως μετά τη γέννηση ενός παιδιού – από πάνες, μαντηλάκια και προμήθειες για φαγητό έως δώρα από φίλους και οικογένεια. Μπορείτε να βοηθήσετε ανοίγοντας τα κουτιά, τακτοποιώντας τα αντικείμενα στην κουζίνα ή στο δωμάτιο του μωρού και καταγράφοντας τα δώρα καθώς φτάνουν, ίσως ακόμη και να γράψετε ευχαριστήριες επιστολές ώστε να τις στείλουν οι γονείς αργότερα.

Όταν είστε έτοιμοι να δώσετε “τα δώρα του χρόνου” και της “υποστήριξής σας”, βεβαιωθείτε ότι οι γονείς γνωρίζουν ότι αυτός ο χρόνος είναι για να ξεκουραστούν και όχι για να κάνουν άλλες δουλειές. Ένας καλά ξεκούραστος νέος γονιός είναι καλύτερα προετοιμασμένος να βάλει με ασφάλεια το μωρό του πάλι για ύπνο.

Επιπλέον δώρα: ενθάρρυνση, αγκαλιές & ένα χέρι βοηθείας

Συχνά, η ημέρα για τις δουλειές του σπιτιού ή το δείπνο ενός νέου γονέα μετατρέπεται σε κάτι τελείως διαφορετικό. Οι πρώτες εβδομάδες με ένα νεογέννητο μπορεί να είναι απομονωτικές και αγχωτικές. Συνδυασμένες με την έλλειψη ύπνου, η πίεση για τη φροντίδα του βρέφους μπορεί να αυξήσουν τους κινδύνους για επιλόχειο κατάθλιψη, η οποία μπορεί να επηρεάσει γονείς όλων των φύλων, τόσο βιολογικούς όσο και θετούς.

Όταν ένας νέος γονέας χρειάζεται να μιλήσει, αφήστε στην άκρη οποιαδήποτε άλλα σχέδια και απλά ακούστε χωρίς κριτική. Δεν χρειάζεται να λύσετε προβλήματα ή να δώσετε λεπτομερείς συμβουλές. H παρουσία σας αρκεί για να βοηθήσει τους γονείς να αισθανθούν ότι κάποιος τους βλέπει και τους καταλαβαίνει.

Αν ανησυχείτε ότι ένας γονέας χρειάζεται ιατρική φροντίδα εξαιτίας της έλλειψης ύπνου, της επιλόχειου κατάθλιψης ή οποιουδήποτε άλλου προβλήματος υγείας, σκεφτείτε να προσφέρετε επιπλέον βοήθεια. Η φροντίδα των παιδιών τούς διευκολύνει να κανονίσουν και να προγραμματίσουν τα ραντεβού τους και μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζονται τώρα. Αυτό το δώρο στηρίζει ολόκληρη την οικογένεια, καθώς οι υγιείς γονείς βρίσκονται στην καλύτερη δυνατή θέση να διασφαλίσουν την ασφάλεια και την υγεία των μικρών τους.

Περισσότερες πληροφορίες:

Καλέστε στις ακόλουθες γραμμές στήριξης:

1. Περιγεννητική Γραμμή Υποστήριξης (Perinatal Mental Health Helpline)- 2109319054, ΜΚΟ "ΦΑΙΝΑΡΕΤΗ" (FAINARETI)
2. "Μαζί για το Παιδί" ΜΚΟ, τηλ: 115 25
3. Κρατική Γραμμή Ελληνικού Υπουργείου Υγείας, τηλ. 10306 (γραμμή υποστήριξης για όλους)