Πριν έρθει η ώρα να επιστρέψουν τα παιδιά στο σχολείο, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να εξασφαλίσετε ότι το παιδί σας θα έχει μια ασφαλή, υγιή και χαρούμενη σχολική χρονιά.

Κάντε την πρώτη μέρα του σχολείου πιο εύκολη για τα παιδιά.

Πηγαίνετε το παιδί σας να επισκεφτεί το νέο σχολείο ή την τάξη του πριν αρχίσει η σχολική χρονιά. Συμμετέχετε σε όσες περισσότερες ενημερωτικές συναντήσεις μπορείτε και εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να γνωρίσετε το σχολείο. Επίσης, σκεφτείτε να πάτε το παιδί σας στο σχολείο λίγες μέρες πριν από την έναρξη των μαθημάτων για να παίξει στην παιδική χαρά και να νιώσει πιο άνετα. Πολλά παιδιά αγχώνονται με τις νέες καταστάσεις, όπως η μετάβαση σε νέο σχολείο, σε νέα τάξη ή η γνωριμία με έναν καινούριο δάσκαλο. Μπορεί να βοηθήσει να κάνετε μια «πρόβα» για τη νέα αυτή κατάσταση.
Υπενθυμίστε στο παιδί σας ότι οι δάσκαλοι γνωρίζουν πως οι μαθητές μπορεί να είναι νευρικοί την πρώτη μέρα του σχολείου. Οι εκπαιδευτικοί θα καταβάλλουν επιπλέον προσπάθεια για να βεβαιωθούν ότι όλοι νιώθουν όσο το δυνατόν πιο άνετα. Αν το παιδί σας φαίνεται νευρικό, ρωτήστε το τι το ανησυχεί και βοηθήστε το να βρει τρόπους να αντιμετωπίσει τη νέα κατάσταση.
Υπογραμμίστε τις διασκεδαστικές πτυχές του σχολείου για να βοηθήσετε το παιδί σας να ανυπομονεί για την πρώτη μέρα των μαθημάτων. Μιλήστε, για παράδειγμα, για το ότι θα δει παλιούς φίλους και θα γνωρίσει καινούργιους.
Βρείτε ένα άλλο παιδί στη γειτονιά με το οποίο το παιδί σας μπορεί να πάει στο σχολείο με τα πόδια ή με το λεωφορείο. Αν το κρίνετε απαραίτητο, πηγαίνετε το παιδί σας (ή περπατήστε μαζί του) στο σχολείο και πάρτε το εσείς την πρώτη μέρα. Φτάνετε νωρίς την πρώτη μέρα για να μειώσετε το άγχος.

Δημιουργήστε μια υγιή ρουτίνα ύπνου

Βοηθήστε το παιδί σας να προσαρμοστεί σε ώρες ύπνου νωρίτερα από τη μέχρι τώρα ρουτίνα του, μια ή δύο εβδομάδες πριν από την έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς, ώστε να συνηθίσει στο νέο πρόγραμμα. Ορίστε μια σταθερή ώρα για να πηγαίνει για ύπνο το παιδί σας και τηρήστε την κάθε βράδυ. Ο επαρκής ύπνος είναι κρίσιμος για τα παιδιά, ώστε να παραμένουν υγιή και να είναι επιτυχημένα στο σχολείο. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου συνδέεται με χαμηλότερη επίδοση στα μαθήματα του σχολείου, καθώς και με υψηλότερα ποσοστά απουσιών και καθυστερήσεων. (Δείτε Υγιεινές συνήθειες ύπνου: Πόσες ώρες ύπνου χρειάζεται το παιδί σας)
Δημιουργήστε μια ρουτίνα ύπνου που είναι σταθερή για να βοηθήσετε το παιδί σας να ηρεμήσει και να κοιμηθεί. Για παράδειγμα, μια χαλαρωτική ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να περιλαμβάνει ένα μπάνιο/ντους, το διάβασμα ενός βιβλίου ή ενός παραμυθιού μαζί του, να το σκεπάσετε και να του πείτε καληνύχτα.
Ζητήστε από το παιδί σας να απενεργοποιήσει τις ηλεκτρονικές συσκευές πολύ πριν από την ώρα του ύπνου. Προσπαθήστε να διατηρήσετε το σπίτι όσο πιο ήσυχο και ήρεμο γίνεται, όταν τα μικρότερα παιδιά προσπαθούν να κοιμηθούν.

Σχεδιάστε μια ασφαλή μετάβαση από και προς το σχολείο.

Εξετάστε τους βασικούς κανόνες με το παιδί σας και εξασκήστε οποιεσδήποτε νέες διαδρομές ή δοκιμάστε τα μέσα μεταφοράς:

Χρήση του σχολικού λεωφορείου

Υπενθυμίστε στο παιδί σας να περιμένει να σταματήσει το λεωφορείο πριν το πλησιάσει από το πεζοδρόμιο. Τα παιδιά πρέπει πάντα να επιβιβάζονται και να κατεβαίνουν από το λεωφορείο σε σημεία που παρέχουν ασφαλή πρόσβαση στο λεωφορείο ή στο σχολικό κτίριο. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας περπατάει, όπου μπορεί να δει τον οδηγό του λεωφορείου (που σημαίνει ότι ο οδηγός θα μπορεί να τα δει κι εκείνα).
Υπενθυμίστε στο παιδί σας να ελέγχει και στις δύο κατευθύνσεις ότι δεν υπάρχει κίνηση, πριν διασχίσει το δρόμο, σε περίπτωση που κάποιος δεν σταματήσει, όπως απαιτείται. Παροτρύνετε το παιδί σας να εξασκηθεί στο πώς να διασχίζει το δρόμο αρκετές φορές πριν από την πρώτη μέρα του σχολείου.
Αν το σχολικό λεωφορείο διαθέτει ζώνες ασφαλείας στη μέση/στους ώμους, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τις χρησιμοποιεί πάντα, όταν βρίσκεται στο λεωφορείο. (Αν το σχολικό λεωφορείο του παιδιού σας δεν διαθέτει ζώνες στη μέση/τους ώμους, ενθαρρύνετε το σχολείο ή τους αρμόδιους να αγοράσουν ή να νοικιάσουν λεωφορεία με ζώνες στη μέση/τους ώμους). Για περισσότερες πληροφορίες δείτε Ασφάλεια στο σχολικό λεωφορείο. Το παιδί σας δεν πρέπει να κινείται στο λεωφορείο.
Ελέγξτε την πολιτική του σχολείου σχετικά με το φαγητό στο λεωφορείο. Το να τρώει κανείς στο λεωφορείο μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα για μαθητές με αλλεργίες και επίσης να οδηγήσει σε εμφάνιση εντόμων και τρωκτικών στα οχήματα.
Αν το παιδί σας έχει μια χρόνια πάθηση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε ένα επεισόδιο στο λεωφορείο, βεβαιωθείτε ότι συνεργάζεστε με τη σχολική νοσοκόμα ή άλλο σχολικό ιατρικό προσωπικό για να έχετε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για το λεωφορείο. Αν είναι δυνατόν, προετοιμάστε αυτή την συνθήκη πριν από την πρώτη μέρα των μαθημάτων.

Ασφαλής οδήγηση προς το σχολείο και συνεπιβάτες

Όλοι οι επιβάτες πρέπει να φορούν ζώνη ασφαλείας ή να χρησιμοποιούν παιδικό κάθισμα αυτοκινήτου ή κάθισμα υποστήριξης κατάλληλο για την ηλικία και το μέγεθός τους. Κρατήστε το παιδί σας σε παιδικό κάθισμα με ιμάντες όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια σε ένα κάθισμα υποστήριξης που τοποθετεί τη ζώνη σωστά. Το παιδί σας είναι έτοιμο γι’ αυτό το κάθισμα υποστήριξης, όταν έχει φτάσει στο ανώτερο όριο βάρους ή ύψους που επιτρέπεται για το κάθισμά του, οι ώμοι του βρίσκονται πάνω από τις ανώτερες υποδοχές του ιμάντα ή τα αυτιά του έχουν φτάσει στο πάνω μέρος του καθίσματος.
Κρατήστε το παιδί σας σε ενισχυτικό κάθισμα που τοποθετεί τη ζώνη σωστά μέχρι η ζώνη ασφαλείας του οχήματος να ταιριάζει σωστά (συνήθως όταν το παιδί φτάσει περίπου 1,45 μέτρα σε ύψος και είναι μεταξύ 8 έως 12 ετών). Αυτό σημαίνει ότι το παιδί σας είναι αρκετά ψηλό για να κάθεται πλήρως στο πίσω μέρος του καθίσματος του οχήματος με τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα και να κρέμονται προς τα κάτω, ενώ η ζώνη ώμου να περνάει από το μέσο του στήθους και του ώμου και όχι από το λαιμό ή τον λάρυγγα. Η ζώνη γοφού πρέπει να είναι χαμηλά και σφιχτή στους μηρούς, όχι στο στομάχι.
Τα παιδιά ηλικίας κάτω των 13 ετών θα πρέπει να κάθονται στα πίσω καθίσματα των οχημάτων. Εάν πρέπει να μεταφέρετε περισσότερα παιδιά από όσα χωράνε στα πίσω καθίσματα (όταν, για παράδειγμα, κάνετε carpooling), μετακινήστε το κάθισμα του συνοδηγού όσο πιο πίσω γίνεται και τοποθετήστε το παιδί σε ενισχυτικό κάθισμα, εάν οι ζώνες ασφαλείας δεν ταιριάζουν σωστά χωρίς αυτό.
Θυμηθείτε ότι πολλά ατυχήματα συμβαίνουν, όταν έφηβοι οδηγοί πηγαίνουν ή επιστρέφουν από το σχολείο. Υπενθυμίστε στον έφηβό σας να φοράει ζώνη ασφαλείας, να περιορίζει τον αριθμό των εφήβων συνεπιβατών, και να μην επιτρέπει το φαγητό, το ποτό, τις συνομιλίες με κινητό τηλέφωνο (ακόμα και όταν χρησιμοποιούν συσκευές χωρίς χέρια ή σε ανοιχτή ακρόαση), την ανταλλαγή μηνυμάτων, ή άλλη χρήση κινητών συσκευών για να αποφευχθεί η απόσπαση προσοχής του οδηγού. Εξοικειωθείτε με τους νόμους της χώρας σας σχετικά με τον κάτοχο άδειας οδήγησης και εξετάστε τη χρήση μιας συμφωνίας οδηγού γονέα-εφήβου για να διευκολύνετε τη διαδικασία εκμάθησης της οδήγησης. Δείτε εδώ ένα δείγμα συμφωνίας οδηγού γονέα-εφήβου.

Ποδηλασία προς το σχολείο

Δοκιμάστε τη διαδρομή με ποδήλατο προς το σχολείο πριν από την πρώτη μέρα για να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας μπορεί να την διαχειριστεί.
Φοράτε πάντα κράνος ποδηλάτου, ανεξάρτητα από το πόσο σύντομη ή μεγάλη είναι η διαδρομή.
Κάντε ποδήλατο στα δεξιά, στην ίδια κατεύθυνση με την κυκλοφορία των αυτοκινήτων και παραμείνετε σε λωρίδες ποδηλάτων εάν υπάρχουν, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα σήματα με τα χέρια.
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά γνωρίζουν τους κανόνες της οδικής κυκλοφορίας, και σέβονται τα φανάρια και τις στάσεις.
Φοράτε πάντα ανοιχτόχρωμα ρούχα για να είστε περισσότερο ορατοί. Τα λευκά ή ανοιχτόχρωμα ρούχα και ο αντανακλαστικός εξοπλισμός είναι ιδιαίτερα σημαντικά μέσα στο σκοτάδι.

Περπάτημα προς το σχολείο

Βεβαιωθείτε ότι η διαδρομή του παιδιού σας προς το σχολείο είναι ασφαλής, με καλά εκπαιδευμένους ενηλίκους σχολικούς τροχονόμους σε κάθε διασταύρωση. Αν το παιδί σας χρειαστεί να διασχίσει έναν δρόμο για να πάει στο σχολείο, εξασκηθείτε μαζί του στην ασφαλή διάβαση του δρόμου πριν από την έναρξη του σχολικού έτους.
Να είστε ρεαλιστές σχετικά με τις ικανότητες του παιδιού σας στο πεζοδρόμιο. Επειδή τα μικρά παιδιά είναι παρορμητικά και λιγότερο προσεκτικά στην κίνηση, σκεφτείτε προσεκτικά αν το παιδί σας είναι έτοιμο να περπατήσει στο σχολείο χωρίς την επίβλεψη ενός ενήλικα. Τα παιδιά είναι γενικά έτοιμα να ξεκινήσουν να πηγαίνουν στο σχολείο μόνα τους με τα πόδια από τα 9 έως τα 11 χρόνια.
Σε γειτονιές με υψηλότερη κίνηση, σκεφτείτε να οργανώσετε ένα «σχολικό λεωφορείο περπατήματος», όπου ένας ενήλικας συνοδεύει μια ομάδα παιδιών από τη γειτονιά που πηγαίνουν στο σχολείο, περπατώντας.
Τα φωτεινά ρούχα ή μια συσκευή ορατότητας, όπως ένα γιλέκο ή βραχιόλι με αντανακλαστικά, θα κάνουν το παιδί σας πιο ορατό στους οδηγούς.

Παρέχετε υγιεινές επιλογές τροφίμων κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας.

Τα παιδιά που τρώνε θρεπτικό πρωινό λειτουργούν καλύτερα. Έχουν καλύτερες επιδόσεις στο σχολείο, καλύτερη συγκέντρωση και περισσότερη ενέργεια. Μερικά σχολεία παρέχουν πρωινό στα παιδιά· αν το δικό σας δεν το κάνει, βεβαιωθείτε ότι τρώνε ένα πρωινό που περιέχει θρεπτικά συστατικά. Αν το παιδί σας δεν έχει χρόνο να φάει, στείλτε το στο σχολείο με ένα γρήγορο σνακ, όπως μια μπάρκα δημητριακών.
Πολλά παιδιά έχουν δικαίωμα σε δωρεάν ή μειωμένη τιμή φαγητού στο σχολείο, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού. Οι φόρμες για αυτές τις υπηρεσίες μπορούν να συμπληρωθούν στο γραφείο του σχολείου. Η πείνα θα επηρεάσει την απόδοση του παιδιού στην τάξη.
Εξετάστε τι προσφέρεται μέσα και έξω από το κυλικείο, συμπεριλαμβανομένων των μηχανημάτων αυτόματης πώλησης, της μορφής «à la carte», των σχολικών καταστημάτων ή των καροτσιών με σνακ . Θα πρέπει να διαθέτουν υγιεινές επιλογές, όπως φρέσκα φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και νερό. Επίσης, λάβετε υπόψη τις διατροφικές επιλογές, αν το παιδί σας πρόκειται να φέρνει φαγητό για να τρώει στο σχολείο
Επιλέξτε υγιεινότερες επιλογές ροφημάτων, όπως νερό, για να συμπεριλάβετε στο μεσημεριανό του παιδιού σας. Κάθε αναψυκτικό 340 γραμμαρίων περιέχει περίπου 10 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και 150 θερμίδες. Η κατανάλωση μόνο ενός κουτιού σόδας την ημέρα αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας του παιδιού κατά 60%.

Σκεφτείτε την ασφάλεια του σχολικού σακιδίου πλάτης.

Επιλέξτε ένα σακίδιο με φαρδιές, επενδυμένες λωρίδες ώμων και επενδυμένη πλάτη.
Οργανώστε το σχολικό σακίδιο του παιδιού σας για να χρησιμοποιήσετε όλες τις θήκες του. Τοποθετήστε τα βαρύτερα αντικείμενα πιο κοντά στο κέντρο της πλάτης. Το σακίδιο δεν πρέπει ποτέ να ζυγίζει περισσότερο από 10% έως 20% του βάρους του παιδιού σας. Κάντε μια εβδομαδιαία επιθεώρηση του σακιδίου με το παιδί σας και αφαιρέστε τα μη απαραίτητα αντικείμενα για να παραμείνει ελαφρύ.
Υπενθυμίστε στο παιδί σας να χρησιμοποιεί πάντα και τις δύο λωρίδες για τους ώμους. Το να κρεμάει το σακίδιο σε έναν ώμο μόνο μπορεί να καταπονήσει τους μύες. Ρυθμίστε το σακίδιο, έτσι ώστε το κάτω μέρος του να βρίσκεται στη μέση του παιδιού σας.

Αποφύγετε τον εκφοβισμό στο σχολείο.

Ο εκφοβισμός ή ο διαδικτυακός εκφοβισμός είναι όταν ένα παιδί ενοχλεί επανειλημμένα ένα άλλο παιδί. Ο εκφοβισμός μπορεί να είναι σωματικός, λεκτικός ή κοινωνικός. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στην παιδική χαρά, στο σχολικό λεωφορείο, στη γειτονιά ή μέσω κινητών συσκευών, όπως τα κινητά τηλέφωνα.

Όταν το παιδί σας εκφοβίζεται

Ενημερώστε τα στελέχη του σχολείου για τα προβλήματα και συνεργαστείτε μαζί τους για την εύρεση λύσεων.
Διδάξτε το παιδί σας να αισθάνεται άνετα με το πότε και πώς να ζητήσει βοήθεια από έναν έμπιστο ενήλικα. Ζητήστε του να αναγνωρίσειαπό ποιον μπορεί να ζητήσει βοήθεια.
Αναγνωρίστε τη σοβαρότητα του εκφοβισμού και δείξτε ότι κατανοείτε τα συναισθήματα του παιδιού σας που έχει υποστεί εκφοβισμό.
Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει πώς να αντιδρά, διδάσκοντάς του να:
- 1. Κοιτά τον εκφοβιστή στα μάτια.
  2. Στέκεται όρθιος και κρατάει την ηρεμία του σε μια δύσκολη κατάσταση.
  3. Φεύγει.
Διδάξτε το παιδί σας πώς να λέει με σταθερή φωνή:
- 1. "Δεν μου αρέσει αυτό που κάνεις."
  2. "Παρακαλώ, ΜΗΝ μου μιλάς έτσι."
Προτρέψτε το παιδί σας να κάνει φιλίες με άλλα παιδιά.
Υποστηρίξτε εξωσχολικές δραστηριότητες που ενδιαφέρουν το παιδί σας.
Βεβαιωθείτε ότι ένας ενήλικας που γνωρίζει για τον εκφοβισμό μπορεί να μεριμνά για την ασφάλεια και την ευημερία του παιδιού σας όταν εσείς δεν μπορείτε να είστε εκεί.
Παρακολουθήστε τις διαδικτυακές συζητήσεις ή τα μηνύματα του παιδιού σας, ώστε να εντοπίζετε προβλήματα πριν ξεφύγουν.

Όταν το παιδί σας είναι ο εκφοβιστής

Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει ότι ο εκφοβισμός δεν είναι ποτέ ΟΚ.
Θέστε αυστηρά και συνεπή όρια στην επιθετική συμπεριφορά του παιδιού σας.
Βοηθήστε το παιδί σας να μάθει να συμπονά τα άλλα παιδιά, ζητώντας του να σκεφτεί πώς αισθάνεται το άλλο παιδί εξαιτίας της συμπεριφοράς του. Ρωτήστε το πώς θα αισθανόταν αν κάποιος το εκφόβιζε
Γίνετε πρότυπο για τα παιδιά σας. Δείξτε στα παιδιά ότι μπορούν να πετύχουν αυτό που θέλουν χωρίς να πειράζουν, να απειλούν ή να πληγώνουν κάποιον.
Χρησιμοποιήστε αποτελεσματική, μη σωματική πειθαρχία, όπως η αφαίρεση προνομίων.
Εστιάστε στο να επαινείτε το παιδί σας, όταν συμπεριφέρεται με θετικούς τρόπους, όπως να βοηθά ή να είναι ευγενικό με άλλα παιδιά, αντί να τα εκφοβίζει.
Αναπτύξτε πρακτικές λύσεις με τον/την διευθυντή/τρια του σχολείου, τους δασκάλους, τους κοινωνικούς λειτουργούς ή ψυχολόγους του σχολείου και τους γονείς των παιδιών που το παιδί σας έχει εκφοβίσει.

Όταν το παιδί σας είναι παρατηρητής σε περιπτώσεις εκφοβισμού

Προτρέψτε το παιδί σας να ενημερώσει έναν ενήλικα που εμπιστεύεται για τον εκφοβισμό. Προτρέψτε το να ενωθεί με άλλα παιδιά για να ζητήσουν από τους εκφοβιστές να σταματήσουν.
Βοηθήστε το παιδί σας να υποστηρίξει άλλα παιδιά που έχουν υποστεί εκφοβισμό. Προτρέψτε το παιδί σας να συμπεριλάβει αυτά τα παιδιά σε δραστηριότητες.

Διασφαλίστε παιδική φροντίδα πριν και μετά το σχολείο.

Κατά την πρώιμη και μέση παιδική ηλικία, τα παιδιά χρειάζονται επίβλεψη. Ένας υπεύθυνος ενήλικας θα πρέπει να είναι διαθέσιμος για να τα προετοιμάσει και να τα στείλει στο σχολείο το πρωί και να τα επιβλέπει μετά το σχολείο μέχρι να επιστρέψετε από τη δουλειά.
Αν ένα μέλος της οικογένειας φροντίζει το παιδί σας, ενημερώστε τον για την ανάγκη να ακολουθούνται συνεπείς κανόνες που έχουν τεθεί από τον γονέα σχετικά με τα προγράμματα, την πειθαρχία και τις εργασίες.
Παιδιά που πλησιάζουν στην εφηβεία (11 και 12 ετών) δεν θα πρέπει να επιστρέφουν σε ένα άδειο σπίτι το απόγευμα, εκτός αν δείχνουν ασυνήθιστη ωριμότητα για την ηλικία τους.
Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμη εναλλακτική επίβλεψη ενήλικων, οι γονείς θα πρέπει να καταβάλουν ιδιαίτερες προσπάθειες για να επιβλέπουν τα παιδιά τους από απόσταση. Τα παιδιά θα πρέπει να έχουν μια καθορισμένη ώρα που αναμένεται να επιστρέψουν στο σπίτι και να ενημερώνουν έναν γείτονα ή έναν γονέα τηλεφωνικά.
Εάν επιλέξετε ένα πρόγραμμα μετά το σχολείο για το παιδί σας, ρωτήστε σχετικά με την εκπαίδευση του προσωπικού. Θα πρέπει να υπάρχει υψηλό ποσοστό προσωπικού-παιδιών, εκπαιδευμένο προσωπικό για την αντιμετώπιση υγειονομικών θεμάτων και επειγόντων περιστατικών, και οι αίθουσες καθώς και η παιδική χαρά να είναι ασφαλείς.

Υποστηρίξτε καλές συνήθειες για τις εργασίες και τη μελέτη.

Κάποια παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να οργανωθούν με τα μαθήματα στο σπίτι. Λίστες ελέγχου, χρονομετρητές και γονεϊκή επίβλεψη μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση προβλημάτων με τις εργασίες.

Δημιουργήστε ένα περιβάλλον που είναι φιλικό προς τη μελέτη από νεαρή ηλικία. Τα παιδιά χρειάζονται έναν σταθερό χώρο εργασίας στο δωμάτιό τους ή σε ένα άλλο μέρος του σπιτιού που είναι ήσυχο, χωρίς περισπασμούς και που ενθαρρύνει τη μελέτη.

Προγραμματίστεεπαρκή χρόνο για τη μελέτη στο σπίτι. Συμπεριλάβετε αυτόν τον χρόνο στις αποφάσεις σας σχετικά με τη συμμετοχή σε δραστηριότητες μετά το σχολείο.
Καθορίστε έναν οικογενειακό κανόνα ότι η τηλεόραση και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές που αποσπούν την προσοχή κατά τη διάρκεια των σχολικών εργασιών θα παραμένουν κλειστές. Επιβλέψτε τη χρήση του υπολογιστή και του διαδικτύου.
Κάντε βήματα για να ανακουφίσετε την κόπωση των ματιών, του αυχένα καθώς και την πνευματική κόπωση κατά τη διάρκεια της μελέτης. Μπορεί να βοηθήσει να κλείσετε τα βιβλία για λίγα λεπτά, να τεντωθείτε και να κάνετε περιοδικά διαλείμματα , όταν αυτό δεν προκαλεί μεγάλη αναστάτωση
Αν το παιδί σας δυσκολεύεται σε ένα συγκεκριμένο μάθημα, μιλήστε με τον δάσκαλό του για συστάσεις σχετικά με το πώς μπορείτε να το βοηθήσετε στο σπίτι ή στο σχολείο. Αν έχετε ανησυχίες για τις εργασίες που λαμβάνει το παιδί σας, συζητήστε το με τον δάσκαλό του.
Αν πιστεύετε ότι το παιδί σας θα ωφεληθεί από υπηρεσίες ειδικής εκπαίδευσης, υποβάλετε αίτηση στο σχολείο σας για αξιολόγηση για το ατομικό εκπαιδευτικό πρόγραμμα. Ο/Η παιδίατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να συντάξετε μια επιστολή για αυτό το αίτημα.