3 Τρόποι να βοηθήσετε τα παιδιά σας να έχουν μια υγιή σχολική χρονιά

Τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο, και μπορείτε να τα βοηθήσετε να παραμείνουν υγιή και χαρούμενα.

Κάθε σχολική ημέρα μετράει. Και οι πολλές απουσίες μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στην εκπαίδευση και υγεία του παιδιού σας. Στο σχολείο τα παιδιά μαθαίνουν, κοινωνικοποιούνται με φίλους, τρώνε υγιή γεύματα, αθλούνται και βρίσκουν υποστήριξη για την ανάπτυξή τους.

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές υγείας για να βοηθήσετε το παιδί σας να ξεκινήσει τη σχολική χρονιά δυνατό.

1. Βάλτε σε προτεραιότητα τη ρουτίνα της υγείας: ύπνος, άσκηση, και υγιεινά γεύματα

Ξεκινήστε με τα βασικά. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει θρεπτικά γεύματα, του προσφέρετε αρκετή σωματική δραστηριότητα, και ύπνο. Αυτά αποτελούν το κλειδί για την επιτυχία στο σχολείο και την κοινωνική ζωή.

Τα θρεπτικά γεύματα μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να λειτουργούν καλύτερα στο σχολείο. Τα σχολικά γεύματα είναι, επίσης, ένας πολύ καλός τρόπος να καλλιεργηθεί και το μυαλό του παιδιού. Αυτο συμβαίνει γιατί τα σχολικά γεύματα υποστηρίζουν τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη μάθηση. Τα σχολικά γεύματα είναι, επίσης, μια ευκαιρία για ανάπτυξη κοινωνικών και λεκτικών δεξιοτήτων. Πολλά παιδιά μπορούν να αιτηθούν για ένα δωρεάν ή μειωμένης τιμής στο σχολείο ή στα προγράμματα φροντίδας παιδιών και μετά το σχολείο. Επικοινωνήστε με το σχολείο του παιδιού σας για να βρείτε πού μπορείτε να αιτηθείτε γι’ αυτά τα προγράμματα για το φαγητό.

Ο επαρκής ύπνος είναι σημαντικός για να παραμείνει υγιές και να πετύχει στο σχολείο το παιδί. Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη μνήμη, τη συγκέντρωση, τη δημιουργικότητα και τη μάθηση. Στην πραγματικότητα, η έλλειψη ύπνου συνδέεται με χαμηλότερη ακαδημαϊκή απόδοση, μειωμένη παρουσία/αυξημένες απουσίες και καθυστέρηση στο σχολείο.

Οι ψηφιακές συσκευές όπως λάπτοπ, τάμπλετ, και κινητά τηλέφωνα αποτελούν πλέον μεγάλο μέρος της ημέρας για τους περισσότερους από εμάς. Τα παιδιά μπορούν να τα χρησιμοποιούν σε σχολικές εργασίες και για να επικοινωνούν με φίλους τους ή να παίζουν παιχνίδια. Η αρχή της σχολικής χρονιάς είναι μια καλή στιγμή να βοηθήσετε τα παιδιά σας να θέσουν όρια στη χρήση των οθονών στο σχολείο και στο σπίτι.

Για να εξισορροπήσετε τον χρόνο που περνούν μπροστά στην οθόνη, ενθαρρύνετε το παιδί σας σε κάποια σωματική δραστηριότητα ως τακτικό μέρος της ημέρας του.

2. Μείνετε ενημερωμένοι για τις ιατρικές εξετάσεις και τους εμβολιασμούς

Αν το παιδί σας δεν έχει κάνει τον καθιερωμένο έλεγχο την προηγούμενη χρονιά, προγραμματίστε έναν με την επιστροφή στο σχολείο. Στον έλεγχο, ο/η παιδίατρος θα δει για τυχόν σχέδια θεραπείας για το παιδί σας κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας. Μπορεί, επίσης, να συμπληρώσει φόρμες ιατρικής και αθλητικής φυσικής κατάστασης. Όλα τα παιδιά πρέπει να κάνουν μια εξέταση φυσικής κατάστασης, ακόμα κι αν δεν ασχολούνται με τον αθλητισμό. Ο/Η παιδίατρος θα εξετάσει τις ανησυχίες σας σχετικά με τη διατροφή, τη φυσική κατάσταση του παιδιού και την εικόνα του σώματος.

Η κοινή χρήση του χώρου στο σχολείο σημαίνει ότι είναι εύκολο να εξαπλωθούν γρήγορα οι μεταδοτικές ασθένειες. Κατά τη διάρκεια της ιατρικής εξέτασης, ρωτήστε τον/την παιδίατρο, αν το παιδί σας έχει κάνει όλα τα εμβόλια. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είναι όλοι υγιείς στο σχολείο. Όταν περισσότερα παιδιά έχουν ανοσία, είναι πιο δύσκολο για τις ασθένειες να εξαπλωθούν, και αυτό σημαίνει ότι μπορούν τα παιδιά να συνεχίσουν να μαθαίνουν, να μεγαλώνουν και να πετυχαίνουν.

Βοήθεια για την ασφάλεια υγείας

Όταν τα παιδιά έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας, είναι πιο πιθανό να λάβουν τη φροντίδα που χρειάζονται για να παραμείνουν υγιή στο σχολείο.
Δεν έχετε ασφάλιση; Ρωτήστε τον/την παιδίατρο. Μπορεί να σας εξηγήσει τις διαθέσιμες επιλογές για τα παιδιά σας, όπως η κάλυψη μέσω του Εθνικού Συστήματος Υγείας (ΕΣΥ), της δημόσιας ασφάλισης υγείας (ΕΦΚΑ) ή άλλες μορφές δημόσιας υγειονομικής κάλυψης.

3. Η ψυχική υγεία είναι σημαντική: τι να προσέξετε και πώς να βοηθήσετε

Η παιδική ηλικία και η εφηβεία είναι μια συναρπαστική περίοδος. Είναι, επίσης, γεμάτη με προκλήσεις και αλλαγές. Πολλά παιδιά και έφηβοι παλεύουν με την ψυχική υγεία, γι’ αυτό είναι χρήσιμο να παρακολουθείτε πάντα για σημάδια στο παιδί σας. Κάποια παιδιά ίσως δείχνουν σημάδια, όπως δυσκολία στο σχολείο, προβλήματα ύπνου ή σωματικά συμπτώματα. Οι απουσίες στο σχολείο ίσως είναι, επίσης, ένα σημάδι.

Η έγκαιρη λήψη υποστήριξης μπορεί να κάνει τη διαφορά

• Να θυμίζετε στο παιδί σας ότι μπορεί να σας λέει τα πάντα. Να του δείχνετε ότι είστε πάντα ανοιχτοί για να συζητήσετε για τα συναισθήματά τους και τις ανησυχίες τους. Αφήστε τα να γνωρίζουν ότι μπορούν να ζητήσουν υποστήριξη από εσάς οποτεδήποτε τη χρειαστούν.
• Άλλοι έμπιστοι ενήλικες, όπως οι σχολικοί σύμβουλοι και οι κοινωνικοί λειτουργοί βρίσκονται εκεί γι’ αυτά. Κάποια παιδιά απουσιάζουν από το σχολείο εξαιτίας του εκφοβισμού και του αποκλεισμού. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας γνωρίζει έναν έμπιστο ενήλικα στο σχολείο για να μιλήσει για τον εκφοβισμό, είτε είναι σωματικός, λεκτικός, ηλεκτρονικός(cyberbullying)/ψηφιακός ή κοινωνικός. Μπορεί να συμβεί στο σχολείο, στη γειτονιά ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
• Ο/Η παιδίατρός σας μπορεί, επίσης, να μιλήσει για την ψυχική υγεία με το παιδί σας και μαζί σας. Μπορεί να βοηθήσει να κάνετε ένα πλάνο αν το παιδί σας χρειάζεται περισσότερη βοήθεια.

Μην ξεχνάτε…

Επικοινωνήστε με τον/την παιδίατρό σας για οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με το πώς να διατηρήσετε το παιδί σας υγιές στο σχολείο ή αν το παιδί σας δεν αισθάνεται καλά και δεν είστε βέβαιοι αν θα πρέπει να παραμείνει στο σπίτι.

Για θέματα που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της σχολικής ημέρας, μπορείτε να απευθύνεστε στη διεύθυνση του σχολείου ή στον/στην υπεύθυνο/η εκπαιδευτικό, οι οποίοι θα σας ενημερώσουν άμεσα και θα σας καθοδηγήσουν για τα επόμενα βήματα. Εφόσον χρειάζεται, να ζητήσετε οδηγίες από τον/την παιδίατρο ή από τις δημόσιες υπηρεσίες υγείας.

Περισσότερες πληροφορίες:

• Σχολική φοίτηση, Χρόνιες απουσίες και σχολική διαρροή