Το μέγεθος μιας μερίδας φαγητού για νήπια

Οι ημερήσιες ενεργειακές ανάγκες ενός νηπίου δεν είναι πολύ μεγάλες. Αφού τριπλασιάσουν το βάρος γέννησής τους μέχρι τα πρώτα τους γενέθλια, η ανάπτυξη του παιδιού επιβραδύνεται. Έτσι, η ποσότητα που τρώνε τα παιδιά δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη.

Ένας γενικός οδηγός για τη διατροφή του νηπίου σας

• Κάθε μέρα, ένα παιδί ηλικίας 1 έως 3 ετών χρειάζεται περίπου 40 θερμίδες για κάθε 2,5 εκατοστά ύψους. Αυτό σημαίνει ότι ένα νήπιο με ύψος 80 εκατοστών, για παράδειγμα, θα πρέπει να καταναλώνει κατά μέσο όρο περίπου 1.300 θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, η ποσότητα ποικίλλει ανάλογα με τη σωματική διάπλαση και το επίπεδο δραστηριότητας κάθε παιδιού.
• Το μέγεθος της μερίδας του παιδιού πρέπει να είναι περίπου το ένα τέταρτο αυτής ενός ενήλικα.

Παράδειγμα μιας τυπικής μερίδας για νήπιο

• 28 γραμμάρια κρέατος, ή 2 έως 3 κουταλιές της σούπας φασόλια
• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας λαχανικά
• 1 έως 2 κουταλιές της σούπας φρούτα
• Ένα τέταρτο μιας φέτας ψωμί

Το παιδί σας θα λαμβάνει αρκετές θερμίδες μαζί με τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται, από μια μέση ημερήσια πρόσληψη παρόμοια με αυτήν του παρακάτω πίνακα.