Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι ο θηλασμός προσφέρει πολλά οφέλη στο μωρό σας. Γνωρίζατε, όμως, ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων καρκίνων (μαστού και ωοθηκών), σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακών παθήσεων σε εσάς την ίδια;

Παρόλο που πρόκειται για μια φυσική διαδικασία, ο θηλασμός δεν είναι πάντα εύκολος και πολλές μητέρες σταματούν να θηλάζουν νωρίτερα απ’ ό,τι είχαν σχεδιάσει. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τις πιθανότητες να πετύχετε τελικά τους στόχους σας σχετικά με τον θηλασμό.

Προετοιμαστείτε για τον θηλασμό πριν τον τοκετό

Η παρακολούθηση μαθημάτων θηλασμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, με αποτέλεσμα να πετύχετε πιο εύκολα τους στόχους σας σχετικά με τον θηλασμό. Τρόποι για να βρείτε κάποιο σεμινάριο θηλασμού είναι οι παρακάτω:

Ρωτήστε τον/την Ιατρό σας πού μπορείτε να βρείτε σεμινάρια θηλασμού στην περιοχή σας.
Απευθυνθείτε στο μαιευτήριο/νοσοκομείο που θα γεννήσετε να δείτε πιθανά μαθήματα που προσφέρουν.

Ενεργοποιήστε την ομάδα υποστήριξής σας

Ενημερώστε τον/τη σύντροφό σας ή όσους θα σας βοηθήσουν ότι σκοπεύετε να θηλάσετε. Έτσι, θα μπορούν να σας ενθαρρύνουν και να σας υποστηρίζουν.
Προγραμματίστε να ξεκινήσετε τον θηλασμό αμέσως μετά τον τοκετό.

Ενημερώστε τον/την ιατρό σας ή τη μαία/τον μαιευτή ότι θέλετε να ξεκινήσετε τον θηλασμό την πρώτη ώρα μετά την γέννηση του μωρού σας.

Να θυμάστε: οι πρώτες εβδομάδες μπορεί να είναι δύσκολες!

Είναι πιθανόν:

Να δυσκολευτείτε στην μετάβαση από το νοσοκομείο στο σπίτι.
Να ανησυχείτε ότι δεν παράγετε αρκετό γάλα.
Να ανησυχείτε ότι δεν θηλάζετε σωστά.
Να βρίσκετε αρκετά επώδυνο τον θηλασμό (αυτό αποτελεί ένδειξη ότι πρέπει να συμβουλευτείτε τον/την σύμβουλο θηλασμού).
Να είστε εξαντλημένη από την έλλειψη ύπνου.
Να μη νιώθετε άνετα να θηλάσετε σε δημόσιο χώρο.

Λάβετε υπόψιν ότι οι πρώτες εβδομάδες του θηλασμού ίσως να είναι οι πιο δύσκολες, όμως τις περισσότερες φορές γίνεται πιο εύκολος με την εξάσκηση.

Ζητήστε βοήθεια

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι μητέρες που λαμβάνουν βοήθεια είναι πιο πιθανό να συνεχίσουν τον θηλασμό. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να βρείτε σύμβουλο θηλασμού, και σύμβουλο ή ομάδα υποστήριξης:

Ρωτήστε τον/την παιδίατρό σας ή το μαιευτήριο/νοσοκομείο στο οποίο γεννήσατε αν συνεργάζονται με κάποιους/ες συμβούλους θηλασμού.
Βρείτε έναν/μια σύμβουλο θηλασμού στην περιοχή σας ή έναν σύμβουλο υποστήριξης μέσω της La Leche League (https://www.lllgreece.org/lllgr).

Μην ξεχνάτε ότι είναι σημαντικό να ελέγχετε με τον/την Παιδίατρο του μωρού σας ότι το μωρό τρέφεται σωστά και παίρνει το ανάλογο βάρος.

Συνεχίστε τον θηλασμό και μετά την επιστροφή στην εργασία σας

Πολλές γυναίκες συνεχίζουν να θηλάζουν μετά την επιστροφή τους στην εργασία τους – κι εσείς μπορείτε να είστε μία από αυτές! Παρακάτω θα βρείτε κάποια βασικά στοιχεία που θα κάνουν τη μετάβαση αυτή πιο εύκολη:

Ξεκινήστε εκ των προτέρων να αντλείτε και να καταψύχετε το μητρικό γάλα, ώστε να έχετε απόθεμα, όταν επιστρέψετε στη δουλειά.
Μιλήστε με τον/την Προϊστάμενό σας για το πότε και πού θα μπορείτε να αντλείτε γάλα στον εργασιακό χώρο.
Προμηθευτείτε όλο τον εξοπλισμό που θα χρειαστείτε για να αντλήσετε και να αποθηκεύσετε το μητρικό σας γάλα, όπως εξαρτήματα αντλίας και θήλαστρο, δοχεία αποθήκευσης και ένα φαγητοδοχείο ή ψύκτη για να αποθηκεύετε το γάλα.

Συνεχίστε να θηλάζετε μετά τους 6 μήνες

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι το βρέφος θα συνεχίσει να παίρνει το μεγαλύτερο μέρος των θρεπτικών συστατικών που χρειάζεται από το μητρικό γάλα ή τη φόρμουλα, ακόμα κι αν ξεκινήσει να τρώει στερεές τροφές.

Εξασφαλίστε στο μωρό σας μια υγιή αύξηση και ανάπτυξη, θηλάζοντας. Μπορεί να απαιτεί κάποια προσπάθεια από εσάς, όμως αξίζει τον κόπο!