Βιβλιοθήκη Άρθρων
Εκατοντάδες άρθρα από παιδιάτρους και ειδικούς, για κάθε στάδιο ανάπτυξης του παιδιού σας.
Υγιεινός Τρόπος Ζωής
Η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών από νωρίς συμβάλλει σημαντικά στη σωματική και ψυχική ευεξία παιδιών και εφήβων. Εδώ θα βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα, τον ύπνο, την ψυχική υγεία και την ενίσχυση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής για όλη την οικογένεια.
Το Σχέδιο FITT για τη σωματική δραστηριότητα
Η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για όλους στην οικογένεια. Ακολουθούν πληροφορίες από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής που συνοψίζουν τη μέθοδο FITT και περιλαμβάνουν γενικές συμβουλές φυσικής κατάστασης και ένα ημερολόγιο δραστηριότητα…
Σωματική δραστηριότητα σημαίνει καλύτερη υγεία
Οι παιδίατροι συνεχίζουν να ανησυχούν για τις τάσεις που παρατηρούν στα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας των παιδιών, οι οποίες φαίνεται να κινούνται προς λάθος κατεύθυνση. Μια έρευνα κατέληξε ότι λιγότερο από το 25% των παιδιών σχολικής ηλικίας συμμ…
Σωματική δραστηριότητα για παιδιά και εφήβους με αναπηρίες: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής εξηγεί
Η σωματική δραστηριότητα έχει αμέτρητα οφέλη για όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών με αναπηρίες. Οι ειδικοί συνιστούν ΟΛΑ τα παιδιά και οι έφηβοι μεταξύ 6 και 17 ετών να κάνουν τουλάχιστον 60 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας κά…
Σύσταση σώματος και ευκαμψία
Αυτοί οι δύο τομείς μας βοηθούν να θυμόμαστε ότι τα παιδιά είναι διαφορετικά από τους ενήλικες και μεταξύ τους. Μπορεί να φαίνεται αστείο να μιλάμε για στάση σώματος και ευκαμψία στα παιδιά, επειδή είναι εκ φύσεως ευκίνητα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να…
Πώς να είστε σε φόρμα
Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τη φυσική μου κατάσταση; Οποιοσδήποτε τύπος τακτικής σωματικής δραστηριότητας μπορεί να βελτιώσει τη φυσική σας κατάσταση και την υγεία σας. Το πιο σημαντικό είναι να συνεχίζετε να κινείστε! Η άσκηση θα πρέπει να αποτ…
Προπόνηση με βάρη: Ηλικία και ανάπτυξη
Στην Ελλάδα το άθλημα της άρσης βαρών δεν είναι πολύ διαδεδομένο, παρά το γεγονός ότι πολλά παιδιά θεωρητικά θα ήθελαν να σηκώνουν βάρη και σε πολλά προγράμματα γυμναστικής υπάρχουν τα βάρη. Ωστόσο, το άθλημα της άρσης βαρών είναι κάτι διαφορετικό κα…
Προπόνηση με βάρη: Διαθεσιμότητα εξοπλισμού και επαρκής επίβλεψη
Αυτοί οι δύο εξωτερικοί παράγοντες, η επαρκής επίβλεψη και ο κατάλληλος εξοπλισμός, παίζουν σημαντικό ρόλο στην ασφάλεια της προπόνησης δύναμης και βάρους για τα παιδιά. Εάν ο εξοπλισμός δεν είναι άμεσα διαθέσιμος, δεν είναι ο κατάλληλος τύπος ή βρ…
Ξεπερνώντας τα εμπόδια στην σωματική δραστηριότητα
Υπάρχουν πολλά οφέλη από την τακτική σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, οι άνθρωποι συχνά έχουν πολλές δικαιολογίες για να μην είναι όσο χριεάζεται σωματικά δραστήριοι. Τα παρακάτω είναι πληροφορίες από την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής που ενθαρρύν…
Κάντε τη σωματική δραστηριότητα τρόπο ζωής: Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής εξηγεί
Γονείς, θα απαντούσατε «σωστό» ή «λάθος» στις παρακάτω δηλώσεις; Τα παιδιά μου κι εγώ είμαστε αρκετά σωματικά δραστήριοι ώστε να ιδρώνουμε κάθε μέρα. Τα παιδιά μου πιθανότατα θα είναι σωματικά δραστήρια ως ενήλικες. Θα είμαι σωματικά δραστήριος/δραστ…
Η σωματική δραστηριότητα και η ασφάλεια του παιδιού σας
Ζείτε σε μια γειτονιά όπου δεν αισθάνεστε άνετα να αφήνετε το παιδί σας να παίζει έξω χωρίς επίβλεψη; Σήμερα, εκατομμύρια γονείς αισθάνονται έτσι. Είναι πεπεισμένοι ότι απλώς δεν είναι ασφαλές για τα παιδιά τους να είναι δραστήρια έξω, ιδιαίτερα μόνα…
Ενέργεια που δαπανάται: Ημερήσιες συστάσεις σωματικής δραστηριότητας
Η σωματική δραστηριότητα στα παιδιά και στους εφήβους βελτιώνει τη δύναμη και την αντοχή, χτίζει υγιή οστά και χωρίς πρόσθετο λίπος μύες, αναπτύσσει κινητικές δεξιότητες και συντονισμό, μειώνει το λίπος και προάγει τη συναισθηματική ευεξία (μειών…
Βρείτε χρόνο για σωματική δραστηριότητα
Δείτε αν αυτό το σενάριο σας φαίνεται οικείο—το παιδί σας έχει γυρίσει από το σχολείο με εργασίες διάρκειας δύο ωρών για το σπίτι, συμπεριλαμβανομένης της μελέτης για ένα διαγώνισμα μαθηματικών την επόμενη ημέρα. Πρέπει, επίσης, να αρχίσει να δουλεύε…